Latest Posts

Manfaat Buah Naga untuk Wanita, Wajib Coba Nih!

Uncategorized

Sebagian orang masih memandang ngeri buah naga sehingga tidak menyukainya. Padahal buah naga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, terutama para wanita. Buah ini baik dikonsumsi wanita meskipun sedang hamil. Di dalamnya mengandung banyak senyawa yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh sehingga Anda perlu memahami manfaat buah naga untuk wanita.

Memahami manfaatnya akan memotivasi Anda sesekali makan buah naga. Bahkan berdasarkan website Liputan 6, di dalamnya buah naga mpo88 mengandung vitamin E, antioksidan, vitamin C, bermacam-macam mineral, asam folat, prebiotic, dan karbohidrat. Beberapa manfaat buah naga bisa Anda ketahui dengan membaca ulasan ini sampai selesai.

Beberapa Manfaat Buah Naga untuk Wanita

Pada dasarnya semua buah-buahan memiliki senyawa yang berbeda satu sama lain. Anda perlu melakukan diversifkasi buah setiap hari agar asupan tubuh terpenuhi. Salah satu buah yang perlu masuk dalam menu diversifikasi buah Anda adalah buah naga. Beberapa manfaat dari buah naga dapat Anda ketahui berikut.

  1. Memperkuat Kandungan dan Menyehatkan Janin

Buah naga berguna menjaga kesehatan ibu dan janinnya. Dalam buah naga terkandung asam folat yang berguna dalam pertumbuhan janin dan pencegahan terjadinya kecacatan tubuh pada janin. Di dalam buah ini juga mengandung antioksidan yang tinggi. Antioksidan bisa membantu menangkal radikal bebas yang merusak sel tubuh.

Kandungan multi-vitamin yang terdapat dalam buah naga juga bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Terlebih lagi di musim penghujan yang membuat banyak orang semakin rentan tertular penyakit. Buah naga juga mengandung zat besi yang bermanfaat mencegah terjadinya anemia pada ibu hamil dan janin.

  • Membantu Mengurangi Peradangan Jerawat

Bagi siapapun yang punya masalah pelik akibat jerawat di muka bisa mencoba mengkonsumsi buah naga. Kandungan antioksidan dan vitamin C membantu kekebalan sel tubuh di bagian wajah meningkat sehingga tidak mudah diserang bakteri. Bahkan Anda juga bisa mencoba untuk memotong dan menghaluskan buah naga.

Setelah itu oleskan masker buah naga ke area yang berjerawat. Biarkan selama 15 menit dan bilas hingga bersih seluruh masker buah naga. Ulangi proses maskeran ini setiap hari untuk bisa mendapatkan hasil optimal.

Selain menggunakan masker buah naga, Anda juga bisa mengkombinasikan dengan minum lemon dan juga air kunyit. Lemon dan kunyit juga mengandung senyawa antibakteri yang mengurangi peradangan di wajah.

  • Memberikan Energi

Anda sedang diet dan berusaha mencari alternatif dari nasi. Cobalah beralih untuk mengkonsumsi buah naga selain pisang. Buah naga mengandung karbohidrat yang bisa dijadikan energi oleh tubuh kita. Sumber energi dari karbohidrat ini juga mudah ditransfer ke janin sehingga baik untuk ibu hamil juga.

Berdasarkan Jabar Litbang, kandungan karbohidrat dalam buah naga mencapai 11,50%. Tak hanya memberikan energi tetapi buah ini juga membantu pemenuhan terhadap asupan protein dalam tubuh. Kandungan proteinnya mencapai 0,53%.

  • Mencegah Sembelit

Manfaat buah naga untuk wanita lainnya adalah mencegah sembelit. Kandungan serat yang ada di dalamnya membantu melancarkan sistem pencernaan terutama di usus. Anda dapat mengkonsumsinya untuk mencegah terjadinya mencegah wasir.

Cocok juga dikonsumsi ibu hamil karena hampir sebagian besar ibu hamil mengalami sembelit. Kebanyakan dari ibu hamil mengalami sembelit karena terjadi perubahan hormon.

  • Mencegah Preeklamsia

Mengkonsumsi buah naga dapat membantu mencegah terjadinya preeklamsia. Penyakit preeklamsia merupakan peningkatan tekanan darah yang tidak terkendali pada wanita hamil. Setiap ibu yang mengalami preeklamsia perlu segera ditangani atau bisa berpengaruh buruk terhadap sang ibu dan janin. Sebagian ibu hamil yang berpotensi mengalami preeklamsia adalah yang berusia diatas 40 tahun. Bisa juga memang sudah memiliki riwayat tekanan darah tinggi sebelum kehamilan.

Sumber :

https://jabar.litbang.pertanian.go.id/index.php/info-teknologi/640-buah-naga#:~:text=Secara%20umum%2C%20kandungan%20nutrisi%20dari,C%3A%209%2C40%25

https://hot.liputan6.com/read/4443345/14-manfaat-buah-naga-untuk-wanita-bikin-sehat-dan-tampil-cantik

https://www.popmama.com/pregnancy/getting-pregnant/winda-carmelita/manfaat-buah-naga-untuk-kesuburan-dan-kesehatan-kehamilan/6

Coba Cara Alami Ini Untuk Mengatasi Batuk Kering

Uncategorized

Berbicara mengenai batuk tentu saja terkait dengan masalah kesehatan yang sering hadir. Kondisi seperti ini mampu memunculkan beragam jenis gejala. Seperti halnya saat kamu terserang flu maupun beragam jenis masalah yang terjadi pada saluran pernapasan. Batuk kini hadir dalam beberapa jenisnya yakni batuk berdahak dan batuk kering. Dimana batuk kering adalah jenis batuk yang biasanya tidak diikuti dahak.

Penyebab dari batuk kering pun sangat beragam sekali. Jadi alangkah baiknya kamu mengetahui sebetulnya apa saja yang bisa menyebabkan batuk ini. Menjaga kesehatan mpo88 tubuh perlu kita lakukan agar daya tahan tubuh kita tidak menurun. Jika batuk kering menyerang maka kita pun merasa risih hingga tenggorokan kita pun akan terganggu. Adapun beberapa penyebab batuk kering yakni:

  • Kebiasan buruk dalam merokok.
  • Mengalami flu.
  • Alami alergi.
  • Terpapar oleh debu.
  • Kondisi medis tertentu.

Dengan berbagai macam penyebabnya ini, pastinya kamu pun merasa risih ketika batuk kering melanda. Hingga mencoba mencari pengobatan yang cepat menyembuhkannya. Kini sudah tersedia berbagai macam cara alami yang bisa membantu kamu sembuhkan batuk kering.

Inilah cara alami yang mampu sembuhkan batuk kering

Mengalami batuk kering memang sangat menyiksa. Dimana tenggorokan kita terasa begitu gatal dan membuat kita tidak nyaman. Jika sudah begini maka kita pun berusaha ingin segera menyembuhkannya. Dari pada penasaran sebaiknya simak beberapa cara alami yang mampu sembuhkan batuk kering berikut ini:

  1. Air putih yang hangat

Air putih dalam kondisi masih hangat ternyata mampu ringankan batuk kering. Dimana tubuh membutuhkan asupan cairan saat udara begitu kering guna menjaga kelembapan pada bagian tenggorokan kita. Jadi usahakan kebutuhan akan cairan tubuh bisa terpenuhi dengan baik. Setidaknya dalam sehari kamu bisa mengkonsumsi 8 hingga 12 gelas per harinya.

2. Menggunakan madu

Madu konon dipercaya mampu meringankan batuk kering. Di sini kamu bisa mencoba tambahkan sekitar 2 sendok madu dalam air hangat. Baik itu air lemon, teh maupun air putih. Namun usahakan tidak memberikan madu pada bayi yang usianya masih dibawah 1 tahun.

3. Makanan kaya akan probiotik

Sistem imunitas tubuh yang tak mampu berfungsi normal pastinya bisa menyebabkan batuk kering. Supaya hal seperti ini nantinya tidak terjadi sebaiknya lakukan perubahan pada menu makanan sekaligus konsumsilah makanan kaya akan probiotik. Dimana kandungan tersebut bisa mengurangi infeksi saluran pernapasan. Probiotik memang tak mampu sembuhkan batuk kering ini secara langsung. Namun setidaknya mikroorganisme yang berada didalamnya mampu menjaga keseimbangan imunitas tubuh kita. Adapun makanan yang memiliki sumber probiotik yakni yogurt, tempe bahkan keju.

4. Pergunakan jahe

Kali ini kamu bisa mencoba sembuhkan batuk kering dengan bantuan jahe. Dimana jahe tersebut memang mampu dijadikan sebagai obat alami batuk kering. Jahe pun juga bisa mengurangi asam lambung berlebih. Jahe tersebut bisa kamu tumbuk kemudian ditaruh dalam gelas dan diberi air hangat. jangan lupa diberi gula sedikit agar terasa lebih nikmat. Selagi masih hangat segeralah mengkonsumsinya. Itulah tadi berbagai macam cara alami yang bisa kamu lakukan ketika batuk kering menyerang. Setidaknya kamu bisa mencoba salah satu cara supaya batuknya bisa mereda. Jika memang belum sembuh alangkah baiknya segera pergi ke dokter agar memperoleh penanganan lebih lanjut. Ceritakan segala keluhan yang dirasakan agar nantinya dokter bisa memberikan arahan. Semoga dengan adanya penjelasan tadi mampu memperluas pengetahuan kamu mengenai cara penanganan batuk kering yang sudah melanda. Sebetulnya batuk itu ada dua yakni batuk berdahak dan batuk kering. Namun batuk kering ini menjadi salah satu jenis batuk yang sangat mengganggu tenggorokan kita.

Rekomendasi Obat Flu Apotik Terbaik dan Manjur

Uncategorized

Musim penghujan membuat banyak orang menjadi rentan terhadap sakit flu. Terlebih lagi bila badan sering kecapean akibat aktivitas sehari-hari yang padat. Bagi Anda yang mengalami penyakit satu ini harus segera banyak mengkonsumsi vitamin dan juga obat flu. Ini dia rekomendasi obat flu apotik yang bisa Anda coba.

Deretan rekomendasi obat flu apotik terbaik

Mengusir flu bisa menggunakan beberapa obat generik yang dijual di apotek. Jadi tidak harus langsung ke dokter supaya Anda tetap bisa lebih mengirit biaya. Langsung saja kita simak mengenai deretan obat yang bisa Anda beli untuk meredakan flu.

1. Procold

Berdasarkan Tokopedia, Procold bisa menjadi salah satu obat andalan pereda flu. Kandungan utama yang ada di dalamnya berupa pseudoephedrine HCL, paracetamol, dan mpo88 klorfeniramin maleat. Kombinasi kandungan tersebut bisa membuat orang yang mengonsumsinya terasa mengantuk sambil meredakan gejala flu. Pastikan untuk banyak beristirahat ketika Anda sudah minum obat yang satu ini.

Obat yang satu ini juga bisa membantu meredakan gejala flu yang muncul seperti hidung tersumbat, sakit kepala, demam, dan juga bersin-bersin. Harga dari Procold sendiri juga cukup terjangkau yang mana Anda hanya perlu mengeluarkan kocek sekitar Rp 2.800 sampai Rp 5.500 untuk membeli obat Procold. Usahakan juga untuk mengkonsumsi banyak makanan hangat dan beristirahat dengan cukup setelah minum obat ini.

2. Bodrexin Flu dan Batuk

Rekomendasi obat flu apotik selanjutnya yang bisa Anda beli juga di apotek adalah Bodrexin. Apabila gejala flu yang dialami juga disertai dengan batuk-batuk, cobalah untuk membeli obat yang satu ini. Bodrexin sendiri cocok untuk anak-anak karena memiliki versi tablet kunyah dengan rasa jeruk manis. Bodrexin juga sudah dipercaya untuk menurunkan gejala demam maupun nyeri akibat flu yang parah.

Tidak hanya bisa dikonsumsi oleh anak-anak tetapi orang dewasa jaga bisa mengkonsumsinya. Pastikan untuk membaca dari bagian petunjuk dokter sehingga dosisnya tepat. Harga dari bodrexin ini juga cukup terjangkau yang mana berada di kisaran Rp 1800 sampai Rp 12.000.

3. Panadol Paracetamol

Anda memiliki banyak proyek yang harus diselesaikan tapi sedang mengalami flu. Cobalah untuk membeli Panadol Paracetamol sebagai obat yang mengklaim tidak membuat rasa kantuk. Minum Panadol Paracetamol juga tidak harus tunggu makan terlebih dahulu karena aman di lambung. Panadol Paracetamol dapat meredakan gejala flu yang disertai hidung tersumbat maupun pusing.

Akibat obatnya tidak menimbulkan ngantuk bisa Anda gunakan untuk menyelesaikan aktivitas sehari-hari. Cocok juga di minum oleh orang yang memiliki masalah pada area lambung. Tentunya Panadol Paracetamol juga akan bekerja dengan lebih efisien ketika orang yang mengkonsumsinya juga menyertai pola makan sehat dan minum suplemen vitamin.

4. Sanmol Paracetamol

Adakalanya flu bisa disertai dengan gejala rasa sakit dan demam. Bagi Anda yang sudah merasakan seluruh gejala tersebut maka perlu segera minum obat flu dan salah satu obat flu yang banyak beredar di apotek adalah Sanmol Paracetamol. Obat Sanmol Paracetamol ini merupakan obat keluaran Sanbe yang memberikan klaim mampu menghilangkan rasa sakit dan juga menurunkan demam.

Minum Sanmol Paracetamol juga mampu mengurangi gejala lain seperti nyeri otot, sakit punggung, sakit kepala, dan juga nyeri saat haid. Obatnya tidak mengandung alkohol sehingga aman dikonsumsi bagi orang muslim.

5. Rhinos SR

Anda mengalami flu yang disertai dengan gejala bersin-bersin, hidung gatal, dan juga hidung tersumbat. Salah satu obat yang tepat untuk dibeli adalah Rhinos SR. Obat berbentuk seperti kapsul transparan yang didalamnya terdapat butiran obat warna-warni kecil. Kandungan dalam obatnya berupa loratadine yang mampu meredakan berbagai gejala dihitung. Sedangkan kandungan yang berupa pseudoephedrine juga berguna untuk meredakan hidung yang tersumbat atau yang mengeluarkan air. Mengkonsumsi Rhinos SR secara rutin bisa membantu pernafasan menjadi lebih lega dalam berapa hari. Takaran minumnya adalah 2 kali setiap hari dan obatnya juga mengklaim tidak memberikan rasa kantuk. Siapapun bisa tetap menjalankan rutinitas harian setelah minum Rhinos SR.

Sumber :

https://www.tokopedia.com/blog/top-obat-flu-paling-ampuh-hlt/

https://review.bukalapak.com/others/rekomendasi-obat-pilek-terbaik-untuk-dewasa-112907

Gejala Kekurangan Zat Besi, Penyebab, dan Cara Mengatasinya

Uncategorized

Tubuh lemas dan tidak berenergi untuk melakukan aktivitas bisa menjadi pertanda kekurangan zat besi. Penyakit defisiensi zat besi disebut anemia. Orang yang mengalami anemia berarti sedang mengalami penurunan kadar hemoglobin. Sedangkan hemoglobin sendiri bertugas membawa oksigen dan mengedarkan ke seluruh tubuh.

Sebagian besar orang yang mengalami anemia berasal dari kalangan perempuan. Perempuan mengalami menstruasi secara reguler yang membuatnya kehilangan banyak darah. Untuk bisa memahami lebih jelas tentang penyakit ini maka Anda bisa menyimaknya sampai selesai.

Informasi Seputar Kekurangan Zat Besi

Dalam artikel kali ini akan menjelaskan tentang informasi penyebab, gejala, dan cara mengatasi anemia. Semua aktivitas dapat dilakukan ketika tubuh sehat. Langsung saja kita ulas mengenai gejala, penyebab, dan cara mengatasi anemia.

  1. Penyebab Anemia

Penyebab paling utama dari seseorang mengalami anemia adalah konsumsi makanan yang kurang mengandung zat besi. Hal ini terjadi berulang kali dan dalam jangka panjang mpo88 sehingga tubuh mengalami kesulitan memproduksi hemoglobin. Setiap perempuan di usia muda perlu mengkonsumsi zat besi berkecukupan.

Beberapa sumber makanan yang dapat mencegah anemia adalah telur, daging, dan sayuran hijau. Semua jenis makanan tersebut mengandung zat besi tinggi yang merupakan bahan baku pembuat hemoglobin. Penyebab kedua dari anemia pada perempuan adalah siklus menstruasi bulanan. Tak heran kalau jarang sekali laki-laki mengalami anemia.

Perempuan yang sedang mens biasanya kehilangan darah sebanyak 2 – 3 sdm. Hal ini berlangsung terus menerus selama 7 hari. Dalam beberapa kasus ada juga perempuan yang mengalami mens lebih dari seminggu. Perempuan yang mengalami mens lebih dari seminggu semakin rentan mengalami anemia.

2. Gejala Kekurangan Zat Besi

Gejala parah dari orang anemia adalah sering mengalami kelelahan yang parah. Dilansir dari Health Kompas, kelelahan ekstrim terjadi akibat tubuh kekurangan oksigen. Alhasil jantung terpaksa bekerja lebih keras daripada orang sehat guna memompa darah yang kaya oksigen ke seluruh tubuh.

Pertanda kedua yang dialami orang anemia adalah kulit tampak puncak. Kulit berubah pucat bisa terlihat terutama di kelopak mata bagian bawah. Pada orang anemia warna dari kelopak mata bagian bawah akan berwarna lebih putih. Orang normal memiliki kelopak mata bagian bawah yang berwarna lebih merah karena terdapat aliran peredaran darah darah yang normal.

Tanda-tanda selanjutnya dari orang anemia yakni mengalami sesak napas. Sel darah merah memiliki tugas mengalirkan oksigen. Pengaliran oksigennya terjadi di seluruh tubuh dan anemia bisa membuat aliran darah ke otot terganggu alirannya.

Alhasil otot yang berada di paru-paru perlu bergerak lebih cepat untuk memasok oksigen ke seluruh tubuh. Gerakan cepat dari otot pada bagian pernapasan inilah yang menyebabkan orang anemia mengalami sesak napas.

3. Cara Mengatasi Anemia

Setiap orang yang mengalami anemia perlu berusaha menyembuhkan diri. Terdapat banyak cara yang dapat digunakan guna menunjang proses kesembuhan. Jika sudah terlanjur anemia maka usahakan makan suplemen zat besi. Minum secara rutin suplemen penambah darah dapat memperbaiki produksi hemoglobin.

Perempuan juga disarankan untuk selalu mengkonsumsi suplemen penambah darah selama masa menstruasi. Usahakan juga untuk mengkonsumsi makanan kaya akan zat besi, seperti daging merah, makanan laut, telur, dan lain-lain. Makanan kacang-kacangan juga dapat membantu proses regenerasi sel darah merah. Cara selanjutnya yang bisa Anda lakukan guna memerangi anemia adalah mengkonsumsi buah yang kaya vitamin C. Vitamin C akan membantu proses penyerapan zat besi sehingga tubuh lebih cepat dalam memproduksi hemoglobin. Apabila anemia yang dialami sudah parah disarankan mengkonsumsi vitamin C sekaligus suplemen penambah darah.

Jaga Kesehatan Kulit Wajah Dengan Mengikuti Tips Ini

Uncategorized

Tak bisa dipungkiri lagi jika kesehatan kulit wajah ternyata mampu menunjang penampilan kita. Rasa percaya diri pun semakin meningkat ketika kulit wajah kita terawat dengan baik. Banyak hal ditempuh untuk bisa memperoleh kulit wajah sesuai idaman. Sebetulnya beberapa perawatan wajah sederhana bisa dilakukan di rumah dengan rutin. Hanya saja banyak yang belum mengerti sebetulnya bagaimana cara menjaga kesehatan kulit wajah.

Permasalahan kulit wajah seringkali muncul dan pastinya bisa mengganggu penampilan kita. Adapun masalah kulit wajah meliputi wajah berjerawat, noda hitam bahkan kulit wajah terlihat kusam. Jika sudah mpo88 begini sebagai wanita tentu saja mencoba banyak cara untuk bisa memperoleh kulit wajah putih, bersih dan mulus. Memang tak mudah merawat kulit wajah tanpa kesabaran dan ketelatenan. Kini kita pun bakalan membahas mengenai cara mudah merawat kulit wajah.

Tips paling sederhana menjaga kesehatan kulit wajah

Berbagai macam faktor memang bisa berpengaruh terhadap kondisi sekaligus kesehatan kulit wajah. Baik itu faktor lingkungan, kondisi medis, pertambahan usia maupun hal lainnya. Kali ini kamu pun perlu menempuh beberapa cara praktis ini dalam menjaga kesehatan kulit wajah. Jika penasaran sebaiknya simak uraian berikut:

  1. Memilih produk paling tepat

Sekarang ini sudah banyak pilihan tersedia untuk produk perawatan kulit wajah. Usahakan menentukan pilihan salah satu produk yang sesuai dengan tipikal kulit. Semisal saja tipikal kulit berminyak tentu saja harus memilih produk yang mampu mengatasinya. Setidaknya kamu harus rutin membersihkan wajah. Dimana kini produk pembersih wajah bisa disesuaikan menurut kondisi kulitnya.

2. Jangan sampai lupa mencuci muka

Aktivitas seharian yang begitu padat pastinya membuat wajah kita menumpuk banyak kotoran debu dan lainnya. Dari sini kamu harus rutin mencuci muka supaya kesehatan kulit selalu terjaga. Usahakan membiasakan diri untuk membersihkan wajah sebanyak dua kali dalam sehari baik itu pagi maupun malam hari sebelum beranjak tidur.

3. Mempergunakan pelembap

Jangan sampai lupa menggunakan pelembap wajah. Dimana kamu bisa mempergunakannya setelah mencuci muka agar kesehatan kulit selalu terjaga. Selain itu kelembapan kulit wajah akan terjaga. Biasanya pelembap wajah yang bagus mempunyai kandungan bahan yang mampu kembalikan struktur sekaligus kelembapan kulit. Selain itu bisa juga menjaga keseimbangan ph kulit, perbaiki kerusakan sel kulit bahkan kurangi adanya efek radikal bebas.

4. Melindungi menggunakan tabir surya

Panasnya terik matahari yang menyengat mampu membuat kulit kita terlihat kusam. Dari sini kamu bisa melindunginya dengan produk yang mengandung tabir surya ketika keluar rumah. Produk kecantikan yang satu ini sudah banyak pilihannya sehingga kamu bisa dengan mudah menentukan pilihan. Produk ini mampu memberikan perlindungan pada kulit dari adanya paparan sinar UV yang bisa merubah warna kulit. Usahakan memilih tabir surya khusus wajah engan SPF 30 dan jangan lupa menggunakannya secara rutin untuk hasil maksimal.

5. Terapkan pola hidup sehat

Merawat kesehatan kulit wajah bukan hanya ditempuh dari luar saja. tetapi kita juga perlu merawatnya dari dalam hanya dengan menerapkan pola hidup sehat. Kali ini kamu perlu mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang. Jadi kesehatan pun terjaga secara menyeluruh termasuk dengan kesehatan kulit. Usahakan menghindarkan diri dari kebiasaan merokok. Dimana kamu bisa mengimbanginya dengan berolahraga rutin bahkan istirahat yang cukup.

Itulah tadi sekilas mengenai cara menjaga kesehatan kulit wajah agar tampil lebih percaya diri. Dengan berbagai macam tips yang sudah tersedia ini pastinya kamu bisa memperoleh kulit wajah sesuai idaman. Hingga rasa percaya diri pun nantinya semakin meningkat. Usahakan memilih produk paling tepat sesuai kondisi kulit untuk hasil yang maksimal. Lakukan juga perawatan wajah dengan rutin.

Tips Terbaik Jaga Kesehatan Tubuh Selama Pandemi Covid 19

Uncategorized

Sampai dengan saat ini ternyata pandemi covid 19 masih saja ada. Dimana kini kita harus selalu menjaga kondisi kesehatan tubuh kita. Masuknya virus dalam tubuh bisa menyerang saluran pernapasan kita. Biasanya virus tersebut bakalan menempel pada saluran pernapasan bahkan juga paru-paru. Virus tersebut bisa dengan mudah menular lewat partikelair yang keluar dari tubuh orang yang sudah terpapas virus.

Penularan pun bisa dengan mudah terjadi lewat cipratan batuk ataupun bersin. Inilah mengapa penggunaan masker harus diterapkan supaya  kita terhindar dari virus covid 19 ini. Menjaga kesehatan tubuh harus dilakukan agar tubuh tetap sehat. Usahakan selalu mematuhi protokol kesehatan yang sudah tersedia.

Tips menjaga kondisi kesehatan tubuh selama pandemi

Banyak cara bisa dilakukan agar kondisi kesehatan tubuh kita selalu terjaga selama pandemi. Hanya saja masih ada juga diantara mereka yang mengabaikan hal ini. Padahal menjaga mpo88 kesehatan tubuh saat pandemi perlu  dilakukan. Kini berbagai macam tips pun sudah tersedia agar kondisi kesehatan selalu terjaga saat pandemi. Adapun tipsnya antara lain:

  1. Mencuci tangan menggunakan sabun

Virus corona bisa segera hilang dengan mencuci tangan menggunakan sabun. Virus tersebut memang mempunyai lapisan lipid lemak yang bisa dihilangkan hanya dengan sabun. Inilah mengapa kamu harus rajin mencuci tangan agar penularan virus corona bisa berkurang.

2. Hindarkan menyentuh wajah

Penyebaran virus corona bisa dengan mudah terjadi melalui sentuhan. Jadi usahakan kamu hindarkan menyentuh wajah orang lain. Apalagi salah satu penyebar yang paling banyak ditemukan melalui tangan. Hindarkan melakukan hal itu selama berada di luar rumah.

3. Selalu mengenakan masker

Kemana pun kita pergi seharusnya selalu mengenakan masker supaya penyebaran virus corona bisa terhindarkan. Masker ini memang terbukti paling ampuh mencegah tersebarnya virus. Semakin bagus kualitas maskernya maka semakin bagus pula hasilnya. Jadi usahakan memilih jenis masker dengan kualitas yang terbaik.

4. Menutup mulut saat bersin

Tak jarang kita menemukan orang tidak menutup mulutnya ketika bersin. Dimana perbuatan ini bisa memudahkan penularan virus corona. Usahakan selalu menutup mulut saat sedang bersin. Pastikan pula menggunakan tangan bagian dalam saat menutupnya.

5. Berada di rumah dan menjaga jarak

Cara paling ampuh supaya kita terhindar dari virus corona tentu saja dengan tetap menjaga jarak bahkan tetap berada di rumah. Usahakan menghindarkan diri dari kerumunan supaya virus tersebut tidak menyerang tubuh  kita. Semakin jarang kamu keluar rumah pastinya kontak dengan orang lain pun juga terbilang jarang. Jadi kemungkinan tertular oleh virus bisa berkurang.

6. Mengkonsumsi makanan bergizi

Sudah seharusnya kita mampu menjaga daya tahan tubuh kita supaya tetap dalam kondisi fit selama pandemi. Kali ini kamu perlu mengkonsumsi makanan yang bergizi 4 sehat 5 sempurna. Usahakan perbanyak konsumsi buah dan juga sayur agar daya tahan tubuh terjaga. Jadi jangan sampai kamu menyepelekan kondisi kesehatan tubuh. Memilih asupan makanan bergizi sangat penting untuk diperhatikan selama pandemi covid 19 ini. Jangan sampai kondisi kesehatan tubuh menurun hanya karena kita kekurangan asupan makanan bergizi.

7. Lakukan olahraga teratur

Selain mengkonsumsi makanan bergizi, kini kamu bisa mengimbanginya dengan melakukan olahraga secara teratur. Dimana olahraga seperti senam, jogging bahkan bersepeda menjadi pilihan terbaik supaya daya tahan tubuh kita terjaga. Apapun itu jenis olahraganya semoga tetap mampu menjaga kondisi kesehatan tubuh kamu. Lakukan olahraga secara rutin agar kondisi tubuh selalu sehat. Itulah tadi berbagai macam tips terbaik yang bisa kamu lakukan dalam menjaga kondisi kesehatan tubuh selama masa pandemi covid 19. Semoga saja dengan beragam langkah di atas bisa menghindarkan diri kita dari paparan virus berbahaya.

Panduan Diet Mayo Untuk Tubuh Ideal dan Sehat

Uncategorized

Siapa yang tak ingin mempunyai tubuh yang langsing dan ideal? Berbagai cara dilakukan untuk mendapatkan bentuk tubuh impian, bahkan diet ketat yang membahayakan. Dibanding harus mempertaruhkan kesehatan, kamu bisa mencoba diet mayo yang lebih menyehatkan. Jenis diet ini memungkinkan kamu untuk menjaga pola makan yang lebih sehat. Sehingga selain berat badan ideal, pola tubuh pun menjadi lebuh sehat dan bugar.

Bagaimana tertarik untuk menjajal diet yang satu ini? ikuti panduan berikut ini untuk menjalankan program diet yang benar dan terkontrol!

Aturan dan Fase Dalam Diet Mayo

A. Fase Diet Mayo

Diet mayo memiliki dua fase yang harus dilewati Lose It! dan Live It!. berikut ulasan lengkapnya!

  1. Fase Lose It!

Fase Lose It! merupakan fase awal dalam diet ini yang berlangsung selama 2 minggu pertama. Kebiasaan makan yang buruk akan diganti dengan pola makan yang mpo88 lebih teratur dan terkontrol. Contohnya, konsumsi makanan berlemak akan diganti dengan menu 3 porsi buah dan 4 porsi sayur.

Tidak hanya berfokus pada pola makan, fase Lose It! ini juga mengharuskan kamu untuk melakukan olahraga dan aktivitas fisik. Dimulai dengan berolahraga 5-10 menit dan berlanjut hingga 30 menit sehari. Olahraga akan membantu pembakaran kalori lebih maksimal, sehingga diperkirakan berat badan akan menurun sebanyak 2-5 kg.

2. Fase Live It!

Setelah terbiasa dengan pola makan sehat dan olahraga dalam 2 minggu pertama, kamu akan memasuki fase Live It!. Dalam fase ini, kamu dituntut untuk menentukan menu diet sehat dan lebih aktif dalam olahraga fisik. Pilihlah menu diet sehat, ukuran porsi, dan jenis makanan yang akan dikonsumsi.

Dalam kata lain, konsistensi dibutuhkan dalam fase ini. Sehingga berat badan akan turun dengan stabil sebanyak 0,5-2 kg per minggu.

B. Menentukan Pembatasan dan Jumlah Kalori

Agar lebih terkotrol, dalam jenis diet ini dikenal pula piramida makanan. Di mana piramida teratas diduduki oleh sayur dan buah, sebagai jenis makanan terbanyak yang harus dikonsumsi. Kemudian disusul dengan karbohidrat, dan lemak.

Setiap orang memiliki piramida makanannya masing-masing, tergantung dari jumlah kalori harian dibutuhkan tubuh. Jenis kelamin juga menentukan jumlah kalori harian yang dibutuhkan. Di mana laki-laki memerlukan lebih banyak kalori dibanding perempuan.

Berikut jumlah kalori yang dibutuhkan oleh perempuan;

  • Berat badan <110 kg 1.200 kalori per hari
  • Berat badan 110-135 kg 1.400 per hari
  • Berat badan > 136 1.600 per hari

Sedangkan untuk laki-laki adalah;

  • Berat badan<110 1.400 kalori per hari
  • Berat badan 110-135 kg 1.600 kalori per hari
  • Berat badan >136 1.800 kalori per hari

C. Contoh Menu Diet Harian

Berikut contoh menu diet untuk jumlah kalori sebesar 1.200!

  1. Sarapan Pagi

 Untuk bisa mencapai 1.200 kalori, menu sarapan pag yang bisa dipilih adalah 3 butir telur, 1 slice roti gandum, 1 buah pir, dan kopi atau the.

2. Makan Siang

Untuk makan siang, kamu bisa menyiapkan ayam panggang seberat 85 gram, asparagus yang dikukus sebanyak 180 gram, jus rasberi tanpa gula setengah cangkir, dan yogurt rendah lemak.

3. Makan Malam

Siapkan 85 gram udang untuk makan malam. Masak udang bersama 1,5 sendok teh minyak zaitun, brokli 150 gram, dan 0,5 cangkir beras coklat.

4. Camilan

Satu keunggulan dari diet ini yaitu kamu diperbolehkan untuk ngemil. Menu camilan yang dianjurkan adalah buah pisang, brokoli atau wortel kukus. Jika selama dalam program diet kamu masih merasa lapar, alternatif makanan yang diperbolehkan untuk dikonsumsi adalah sayur dan buah. Nah, itulah ulasan lengkap mengenai panduan diet mayo. Jika dilakuan dengan konsisten dan bersungguh-sungguh, tubuh ideal dan sehat pasti akan didapat.

Apa Itu Heatstroke, Kenali Gejala dan Cara Mencegah

Uncategorized

Beraktivitas di bawah sinar matahari harus berhati-hati terlebih lagi di daerah yang terkenal panas seperti gurun pasir maupun negara tropis. Siapapun yang hendak beraktivitas di bawah sinar matahari perlu menggunakan pelindung seperti topi ataupun payung. Apabila mengabaikan menggunakan topi atau payung besar potensi terkena heat stroke. Anda yang belum memahami tentang apa itu heatstroke dapat membaca artikel ini hingga selesai.

Pada dasarnya heatstroke merupakan kondisi tubuh yang kehilangan kemampuan mengontrol temperatur badan akibat kenaikan suhu tubuh dengan cepat. Seseorang yang mpo88 suhu tubuhnya mengalami kenaikan secara drastis sampai 41 derajat Celcius dalam waktu 10 menit membuat tubuh kehilangan kemampuan mengeluarkan keringat.

Informasi Seputar Apa Itu Heatstroke

Anda sudah memahami sekilas mengenai apa itu heatstroke. Orang yang mengalaminya perlu mendapatkan perawatan dengan segera. Perawatan darurat diperlukan demi mencegah terjadinya kerusakan jantung, otak, otot, dan organ tubuh lainnya. Resiko paling parah dari heat stroke adalah kematian.

  1. Gejala Orang yang Mengalami Heatstroke

Orang yang mengalami heatstroke terdapat banyak tanda-tanda. Misalkan saja mengalami kenaikan suhu sampai tidak bisa diukur dengan menggunakan thermometer rektal. Hal ini sudah menunjukkan bahwa seseorang sedang mengalami heatstroke.

Tanda-tanda berikutnya yang bisa dideteksi adalah perilaku seseorang berubah. Perilaku yang dimaksud yakni agitasi, linglung, cepat marah, sering mengigau, koma, kejang, dan lain-lain. Gejala yang mengikuti lainnya adalah kulit terasa sangat kering dan panas. Kecenderungan heatstroke juga terjadi pada seseorang yang sering beraktivitas berat maupun olahraga.

Mual dan muntah juga bisa menjadi sebuah pertanda juga, terutama bila sudah diikuti dengan gejala lain yang sudah disebutkan. Terjadi juga peningkatan detak jantung yang terasa berdebar disertai sakit kepala. Aliran darah yang dipompa cepat oleh jantung juga membuat sistem pernapasan juga menjadi cepat.

Apabila seseorang sudah mengalami semua tanda-tanda tersebut bergegaslah menolongnya. Ingat bahwa keterlambatan dalam penanganan dapat memperparah kerusakan organ dalam. Bahkan dalam tingkatan yang parah pada orang penyakit komplikasi dapat berakhir pada kematian.

  • Cara Mencegah Heatstroke

Bagaimanapun mencegah lebih baik daripada mengobati sehingga sama dengan heatstroke juga. Lebih baik orang-orang yang sering beraktivitas di bawah matahari banyak mempersiapkan diri. Misalkan saja dengan menggunakan pakaian longgar yang mudah menyerap keringat.

Cara mencegah diri terserang sengatan panas lain yakni selalu ingat untuk menggunakan tabir surya sekaligus kacamata hitam. Banyak sekali tabir surya dan kacamata hitam di zaman sekarang yang bisa dibeli dengan harga terjangkau.

Selain itu pastikan tubuh selalu terpenuhi asupan cairan. Bawalah tempat minum setiap kali hendak beraktivitas di bawah sengatan matahari. Kekurangan cairan dapat membuat tubuh kehilangan kemampuan menghasilkan keringat yang berguna mengontrol panas tubuh.

Hal yang perlu dicegah adalah menghindari seseorang tinggal di mobil dalam waktu lama. Ketika mesin mobil dalam keadaan mati dan tidak berjalan maka perlu membuka kaca mobil. Namun tindakan tersebut juga tidak bisa berlangsung lama. Apabila ditujukan untuk melakukan aktivitas lama usahakan jangan meninggalkan siapapun dalam mobil, termasuk anak-anak.

  • Segera Pergi ke Dokter

Anda menemui seseorang dalam kondisi terserang sengatan panas. Maka segera hubungi fasilitas kesehatan terdekat. Penting juga melakukan tindakan pertolongan pertama dengan mengusap kain basah ke orang tersebut. Bisa juga membawanya ke tempat yang teduh sambil mengusapkan kain basah. Apabila di tempat sekitar terdapat kipas angin atau selang taman maka bisa segera mendinginkan orang tersebut dengan hal itu. Pokoknya lakukan apapun yang bisa membuat tubuh orang tersebut menjadi dingin. Jangan pernah menyepelekan apa itu heatstroke.

Sumber :

https://health.kompas.com/read/2020/12/27/180500968/8-gejala-heat-stroke-yang-bisa-mengancam-nyawa?page=all

https://www.sehatq.com/artikel/apa-itu-heat-stroke-dan-bagaimana-mencegahnya

Apa Kabar Covid Omicron di Indonesia?

Uncategorized

Di Tahun 2021 ini masih saja beredar varian terbaru dari pandemi COVID-19 kemarin. Bahkan beru – baru ini varian Covid-19 terbaru ini sudah mulai meringsek masuk ke bumi Indonesia. Apa kabar Covid Omicron di Indonesia ini, apakah membaik atau bahkan memburuk? berikut penjelasan penulis dari berbagai sumber.

Seperti kita ketahui bersama, setelah bercokol selama hampir 2 tahun di wilayah bumi pertiwi, tampaknya Covid-19 belum mau sirna dari Indonesia. Entah karena penanganan yang lambat atau karena faktor yang lainnya. Kini varian terbaru dari Covid-19 yaitu varian Omicron mulai mpo88 mendarat dan meringsek masuk ke bumi pertiwi. Angka penularannya yang lebih cepat dan lebih berbahaya dari varian sebelumnya, membuat Omicron menjadi momok menakutkan untuk kita sebagai orang awam.

Apa kabar Covid Omicron di Indonesia?

Apakah ada kabar Covid Omicron yang terbaru di Indonesia? pertanyaan ini banyak didapatkan pada kebanyakan orang Indonesia, Mereka penasaraan tentang bagaimana perkembangan kasus ini saat ini. Berikut kami tuturkan perkembangan kasus ini dari berbagai sumber.

  • Penambahan 3 Kasus Baru menjadi 8 kasus terkonfirmasi varian Omicron

Kementrian Kesehatan baru – baru ini pada hari Kamis, tanggal 23 Desember 2021  melansir berita mengejutkan untuk masyarakat Indonesia. Kasus Covid-19 Varian Omicron di Indonesia kembali bertambah. Kemenkes atas nama Direktur Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Menular menyatakan bahwa terdapat tambahan 3 kasus baru yang ditangani oleh petugas. Tiga kasus baru ini diperoleh dari tiga warga negara asing jyang bekerja di Indonesia.

“Tiga kasus Covid-19 varian Omicron terbaru di Indonesia itu diperoleh dari satu pekerja migran Indonesia (PMI) yang berasal dari Negara Malaysia dan dua orang lagi adalah PMI dari negara Kongo. Sehingga total telah masuk 8 kasus baru yang ditangani oleh petugas” demikian keterangan dari Siti Nadia Tarmidzi saat dikonfirmasi awak media pada Kamis, 23 Desember 2021.

  • Mengalami Gejala yang ringan

Nadia menjelaskan, bahwa ketiga tambahan orang yang dikonfirmasi tersebut, hanya mengalami gejala yang ringan saja. Mereka telah diwajibkan untuk mendapatkan perawatan di ruang isolasi di Wisma Atlet. Mereka bertiga diketahui memiliki atau membawa varian Omicron ketika ketiganya diperiksa melalui WGS (Whole Genome Sequencing). Hasil dari pemeriksaan itu baru keluar pada hari Kamis kemarin. Seperti dituturkan Nadia berikut “Keadaan umum ketiga PMI ini mengalami gejala yang ringan saja dan sedang menjalani isolasi di Wisma Atlet” jelasnya melanjutkan.

  • Kasus kedua karena perjalanan ke London

Pada hari Selasa, tanggal 21-12-2021 kemarin, Nadia baru saja mengumumkan total kasus positif covid-19 varian omicron yang telah terkonfirmasi adalah 5 kasus. Jumlah ini didapatkan dari penambahan sebanyak 2 kasus akibat penularan varian omicron pada Selasa kemarin. Nadia menuturkan bahwa 2 kasus ini, adalah pelaku perjalanan ke luar negeri dari London.  Kedua kasus ini ditemukan, setelah diperiksanya 11 orang yang kemungkinan terinfeksi berdasarkan pemeriksaan SGTF (S-Gene Target Failure) pada Minggu, 19-12-2021, pada dan langsung menjalani isolasi di Wisma Atlet.

  • Kasus pertama pekerja pembersih Wisma Atlet

Sedangkan kasus Covid -19 varian Omicron yang pertama kali ditemukan pada hari Kamis tanggal 16 Desember 2021. Kasus pertama kali ini ditemukan pada seorang pekerja pembersih toilet di RSDC Wisma Atlet daerah Kemayoran. Pasien saat ini sedang menjalani karantina di Wisma Atlet tersebut. Mengingat sangat berbahayanya virus covid-19 varian Omicron di Indonesia ini, hendaknya kita patut lebih menjaga kebersihan diri kita lagi. Tetap patuhi protokol kesehatan dan mengikuti aturan pemerintah yang telah dibuat untuk kepentingan kesehatan kita bersama.

Kenali Gejala Vertigo Agar Tidak Berubah Berbahaya

Uncategorized

Vertigo merupakan gejala berbahaya yang muncul ditandai dengan merasa seolah ruangan tempat berpijak jadi berputar. Orang yang mpo88 mengalami vertigo merasakan pusing yang parah. Jika dibiarkan penyakit dapat bertambah parah sehingga perlu untuk segera diobati dan kenali gejala vertigo.

Dilansir dari Kontan, vertigo merupakan penyakit yang bisa mengindikasikan adanya masalah pada keseimbangan tubuh. Salah satu penyebab vertigo yang paling umum berupa BPPV (Benign Paroxysmal Positional Vertigo). Penyakit tersebut terjadi ketika terjadi penumpukan kalsium di area saluran pendengaran.

Kenali Gejala Vertigo

Anda yang sering mengalami pusing berputar-putar harus waspada. Ditambah lagi bila Anda kerap merasakan dan sekali kambuh dapat berlangsung lebih dari 2 hari. Mari kita simak mengenai apa saja dari gejala penyakit vertigo sebagai berikut.

  1. Telinga Berdengung

Orang yang mengalami vertigo sering dimulai dengan tanda-tanda kuping berdengung. Bunyi dengung muncul dan disertai rasa sakit. Bahkan dalam beberapa kasus orang yang mengalami kuping berdengung sampai merasa terganggu aktivitasnya.

Apabila Anda sering mengalami kuping berdengung segera periksa ke dokter. Kuping berdengung tidak akan terjadi pada orang sehat sehingga Anda perlu waspada tiap kali kuping berdengung kambuh.

  • Tubuh Berkeringat

Anda tidak kepanasan dan tidak habis olahraga. Namun badan Anda mengeluarkan keringat dalam jumlah tidak wajar, terutama di bagian dada, kening, dan leher. Tubuh berkeringat banyak juga bisa menjadi salah satu pertanda vertigo.

Vertigo dapat memacu terjadinya kepanikan pada tubuh sehingga memacu produksi keringat lebih banyak. Jika tubuh sudah mulai mengeluarkan keringat cobalah untuk menggunakan antiprespiran. Kemudian bergegas untuk pergi ke dokter guna mendapatkan penanganan lebih lanjut.

  • Kepala Berat dan Mirip Mabuk Perjalanan

Tanda-tanda berikutnya dari penyakit vertigo adalah orang yang mengalaminya akan merasa kepala berat. Bahkan mereka juga merasakan mual ingin muntah seolah mengalami mabuk perjalanan. Terkadang ketika gejala kepala berat sudah muncul maka akan disertai dengan badan rasanya seperti ingin jatuh. Penanganan yang terlambat dapat membuat orang vertigo pingsan.

  • Demam

Pada beberapa orang yang mengalami vertigo juga sering muncul gejala demam. Demi bisa mengetahui terjadi peningkatan suhu tubuh atau tidak, disarankan setiap rumah memiliki thermometer suhu tubuh. Segera gunakan thermometer setiap kali Anda mencurigai suhu tubuh tidak dalam keadaan normal. Segeralah pergi ke dokter bila anggota keluarga atau diri sendiri mengalami vertigo dengan gejala sampai demam.

  • Kehilangan Pendengaran

Gejala yang menjadi pertanda vertigo parah adalah yang berkaitan dengan saluran pendengaran. Gejala tersebut muncul dan membuat orang yang mengalami vertigo kehilangan pendengaran. Seringkali gangguan ini dimulai dengan telinga berdenging dan terasa penuh.

Kemudian barulah masuk tahapan kehilangan pendengaran sesaat bila tidak ditangani. Apabila tidak disertai dengan tanda-tanda lain pada vertigo pun tetap disarankan untuk segera berkonsultasi ke dokter. Orang yang juga sudah sampai ke tahapan kehilangan pendengaran sementara dan kepala berat juga disarankan memperbanyak istirahat.

  • Gerakan Bola Mata Tidak Normal

Salah satu ciri paling spesifik dari vertigo adalah merasa pusing seolah tempat berpijak berputar. Ternyata hal ini juga bisa diiringi dengan gerakan bola mata tidak normal. Gerakan bola mata yang tidak normal itulah yang juga bisa memacu rasa mual ingin muntah seperti sedang mabuk perjalanan. Anda sudah membaca ulasan kenali gejala vertigo. Kini Anda bisa segera bertindak setiap kali gejala sudah terjadi pada diri sendiri maupun orang yang berada di sekitar kita. Pastikan untuk segera datang ke dokter setiap kali gejala-gejala tadi sudah terjadi dan perbanyak istirahat.

Sumber :

https://kesehatan.kontan.co.id/news/inilah-5-ciri-ciri-vertigo-yang-tak-boleh-anda-abaikan

https://www.orami.co.id/magazine/gejala-vertigo/

https://ilovelife.co.id/blog/kenali-5-tanda-terkena-vertigo-dan-simak-cara-efektif-mengobatinya/