Masalah Sakit Pinggang Sering Terjadi, Harus Perhatikan Posisi Tidur Agar Nyaman Beristirahat

Masalah sakit pinggang atau dalam medis dikenal low back pain mampu dialami siapa saja. Tak hanya orang lanjut usia, tetapi juga anak-anak muda yang kerap duduk benar-benar lama, membungkuk, dan mengangkat barang berat.

Kalau udah terlihat nyeri pinggang, alam bawah tahu kami seakan segera memberikan perintah untuk segera rebahan dan tidur. Memutuskan untuk tiduran sesungguhnya jadi cara cepat untuk meredakan nyeri pinggang.

Posisi tidur khusus diketahui mampu menanggulangi sakit pinggang. Namun jangan sembrono tidur, jika posisi tidak sesuai bukan tak bisa saja sakit pinggang kambuh atau nyerinya tambah parah.

Berikut ini adalah posisi tidur nyaman untuk Anda yang tengah mengalami sakit pinggang layaknya dikutip dari KlikDokter.

  1. Telentang

Posisi tidur pertama yang mampu Anda terapkan untuk menanggulangi nyeri pinggang adalah tidur telentang. dr. Theresia Rina Yunita dari KlikDokter menyebutkan jika Posisi tidur telentang menyebabkan tulang belakang dalam situasi lurus, agar sesuai bersama anatomi tubuh.

Anda pun jadi terhindari dari nyeri punggung dan nyeri leher,” kata dr. Theresia.

Meski terhindar dari nyeri punggung, posisi tidur telentang mampu berdampak ke perihal lain yang bisa saja mengganggu pasangan atau rekan liga365 sekamar Anda. Posisi lidah “jatuh” ke belakang mampu menyebabkan nada mendengkur hingga memunculkan sleep apnea (gangguan tidur benar-benar berupa situasi pernapasan yang terganggu sementara seseorang tidur).

  1. Telentang bersama menyangga lutut

Saat posisi udah telentang menatap langit-langit, kepala dan leher berada di bantal yang nyaman, lantas anda tinggal tempatkan bantal kecil di bawah lipatan lutut. Untuk perlindungan ekstra, tempatkan bantal di celah antara tubuh dan matras, apabila di punggung bawah.

Posisi telentang bersama menyangga lutut dapat memberikan “berat” secara merata ke seluruh tubuh. Selain itu, posisi ini mampu meminimalkan titik-titik tekanan dan memastikan posisi kepala, leher dan tulang belakang selaras.

  1. Tengkurap

Posisi tidur ini umumnya tidak cukup diminati bagi mereka yang sehat tanpa keluhan nyeri pinggang, gara-gara mampu menyebabkan nyeri leher terhadap keesokan harinya. Meski begitu, bersama tengkurap mampu menahan dan menekan nyeri pinggang.

Bila pilih posisi tengkurap, Anda sebaiknya pilih bantal yang lebih tidak tebal untuk menahan nyeri leher. Selain itu, Anda kudu memasang bantal di bawah perut untuk meminimalkan ekstensi lumbar yakni anggota dari tulang belakang yang berisi lima tulang atau tulang L.

  1. Tidur miring bersama bantal di antara lutut

Posisi tidur paling terkenal adalah tidur miring gara-gara sesungguhnya tawarkan kenyamanan. Namun di balik itu, posisi tidur miring mampu menarik tulang belakang ” keluar” dari posisinya agar menyebabkan punggu anggota bawah mampu jadi tegang.

Untuk melakukan perbaikan perihal tersebut, cukup bersama tempatkan bantal di antara kedua lutut agar kaki anggota atas terangkat. Dengan demikianlah menciptakan kecocokan yang alami dari pinggul, panggul dan tulang belakang. Selain itu, untuk tetap merawat kesejajaran punggung, Anda juga mampu memeluk bantal di dada.

  1. Tidur membungkuk layaknya janin

Posisi tidur selanjutnya untuk mengantisipasi kasus nyeri punggung adalah tidur meringkuk layaknya janin. Posisi ini mampu kurangi nyeri otot.

“Selain nyaman dan bikin tidur nyenyak, posisi ini juga mampu kurangi nyeri otot, terlebih di anggota punggung,” ungkap dr. Theresia.

Tak hanya menanggulangi nyeri, posisi tidur meringkuk juga mampu mendukung orang-orang yang mengalami herniasi diskus atau cedera hernia tulang belakang. Tidur miring bersama lutut melekat di dada kurangi lekukan tulang belakang dan mendukung terhubung persendian.

Setelah udah tahu posisi tidur terbaik, selanjutnya adalah pilih bantal yang nyaman untuk tidur Anda. Bantal yang mampu dipilih layaknya bantal memory foam, namun untuk kasur mampu pilih model kasur ortopedi. Apabila nyeri tak kunjung hilang dan rasa sakitnya bertambah, segera bikin janji konsultasi bersama dokter spesialis.

Sumber https://www.liputan6.com

Kenali Beberapa Khasiat dan Manfaat Rumput Laut bagi Tubuh

Siapa di sini yang suka mengonsumsi rumput laut? Bila iya, maka kamu adalah orang yang beruntung. Rumput laut merupakan salah satu makanan yang kaya akan nutrisi. Salah satu negara yang terkenal dengan sajiannya rumput laut adalah Jepang. Tak mengherankan kalau banyak jenis rumput laut dikenal dengan nama khas Jepang seperti nori dan wakame.

Menurut dr. Astrid Wulan Kusumoastuti dari KlikDokter, rumput laut adalah bagian dari kelompok alga yang tumbuh di laut, sungai, dan danau. Jenis yang biasa dimakan umumnya berasal dari laut, sedangkan jenis yang tumbuh di air tawar biasanya dinyatakan beracun.

Adapun jenis rumput laut yang umum dikonsumsi, antara lain nori yang biasa digunakan pada hidangan sushi, dan kombu sebagai bahan kaldu alami. Selain itu ada pula wakame yang biasa ditemukan dalam sajian salad dan sup,” ujar dr. Astrid.

Lebih lanjut, dr. Astrid menjelaskan bahwa rumput laut mengandung lebih banyak gizi dibandingkan makanan lain kebanyakan. Inilah mengapa, rumput laut sering juga disebut sebagai sayuran super.

Secara umum, rumput laut mengandung vitamin A, C, E, dan K, serta asam folat, zink, natrium, kalsium, dan magnesium. Selain itu, rumput laut juga dapat menjadi sumber yang baik untuk lemak omega-3 dan vitamin B12. Protein yang terkandung pada beberapa jenis rumput laut, seperti spirulina dan chlorella, juga mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan oleh tubuh.

Apa saja sih manfaat rumput laut ? Berikut daftarnya seperti dikutip dari KlikDokter.

1. Mengoptimalkan kinerja kelenjar tiroid

Setiap bagian tubuh memiliki peran yang penting, salah satunya adalah kelenjar tiroid. Kelenjar ini melepaskan hormon untuk membantu mengendalikan pertumbuhan, produksi energi, reproduksi, dan perbaikan sel-sel yang rusak pada tubuh. Proses tersebut membutuhkan sejumlah yodium, yang bisa Anda temukan pada makanan seperti rumput laut.

Selain yodium, rumput laut juga mengandung asam amino bernama tirosin lho, senyawa yang juga bermanfaat untuk menunjang fungsi tiroid lebih optimal.

2. Melindungi membran sel

Membran sel merupakan permukaan luar setiap sel yang dibatasi oleh selaput halus dan elastis.Membran sel akan penting untuk mengatur isi sel, karena semua bahan yang keluar masuk harus melalui membran ini.

Rumput laut memiliki beragam senyawa tanaman bermanfaat, termasuk flavonoid dan karotenoid yang terbukti melindungi sel-sel tubuh dari agen judi slot online kerusakan akibat radikal bebas. Bahkan sudah banyak penelitian telah berfokus pada satu karotenoid tertentu yang disebut fucoxanthin yang telah terbukti melindungi membran sel lebih baik daripada vitamin A.

3. Menunjang kesehatan saluran cerna

Manfaat selanjutnya dari rumput laut adalah menunjang kesehatan saluran cerna. Hal ini dikarenakan rumput laut memiliki kandungan serat dalam jumlah tinggi. Selain itu, polisakarida pada rumput laut juga membantu meningkatkan pertumbuhan bakteri baik yang terdapat pada saluran cerna.

4. Melawan tekanan darah tinggi

Kandungan fucoxanthin, phlorotannins, dan peptida dalam rumput laut bertanggung jawab atas mekanismenya dalam memerangi tekanan darah tinggi. Di samping itu, rumput laut juga dapat menghambat enzim pemicu hipertensi sehingga fungsinya mirip seperti obat hipertensi, yaitu captopril.

5. Memperkuat tulang

Rumput laut dapat menjadi alternatif sumber kalsium bagi Anda yang tidak menyukai minum susu. Asupan kalsium tentunya tak hanya bermanfaat bagi tulang, tapi juga fungsi otot, saraf, dan produksi hormon dalam tubuh.

6. Untuk perawatan kulit dan rambut

Tak cuma baik untuk dikonsumsi sebagai makanan, banyak juga produk perawatan kulit yang memanfaatkan rumput laut sebagai bahan dasarnya. Menurut, dr. Astrid Wulan Kusumoastuti, menggunakan produk perawatan kulit berbahan dasar rumput laut dapat menyerap kelembapan dari lingkungan sekitar dan menguncinya di lapisan epidermis. Tak hanya itu rumput laut pun baik untuk kulit berminyak.

“Untuk Anda yang kulitnya berminyak, hanya dengan mencampurkan serbuk rumput laut dengan air, Anda mendapatkan scrub alami yang dapat menyeimbangkan kondisi kulit tanpa membuatnya berubah menjadi kering,” jelas dr. Astrid.

Selain bermanfaat untuk kulit, rumput laut juga berkhasiat untuk merawat rambut seperti dapat mengatasi permasalahan rambut rontok dan kebotakan. Sebab, kandungan yodium di dalamnya dapat merangsang pertumbuhan rambut sehingga rambut bisa tumbuh lebih tebal. Itulah sederet manfaat sehat yang bisa Anda dapatkan dari rumput laut. Pastikan Anda tetap memperhatikan porsi makanan rumput laut agar mendapatkan manfaat sehatnya.

Sumber https://www.liputan6.com

9 Tanda Penyakit Paru-paru, Tak Hanya Sesak Napas

Tanda penyakit paru yang umumnya dirasakan penderitanya yakni problem pernapasan. Kesulitan napas pada penyakit paru-paru umumnya makin gawat pas pengidap banyak melakukan kegiatan, jalankan olahraga berat, atau stres. Terdapat beberapa tipe penyakit paru yang sering diderita, pada lain emfisema, bronkitis, asma, emfisema, sarkoidosis, kanker, pneumonia, TBC paru, fibrosis paru, atau penyakit paru obstruktif kronik (PPOK). Sebelum perhatikan ulasan gejala penyakit paru-paru yang kerap diabaikan, kenali pernah sebagian penyebabnya.

Penyebab Penyakit Paru-Paru

Melansir Women’s Health, tersedia sebagian perihal yang sanggup mengakibatkan penyakit paru-paru, pada lain: Paparan asap merokok Terpapar gas radon Terkena asbes Sering terkena polusi hawa Infeksi kuman seperti bakteri, virus, atau jamur

Ciri-ciri Penyakit Paru

Untuk diketahui, selanjutnya sebagian isyarat penyakit paru-paru yang kerap tidak disadari:

Batuk tak kunjung sembuh

Batuk adalah berarti saluran pernapasan sedang ada sedikit kendala. Namun, Anda mesti waspada andaikan batuk tak kunjung sembuh atau bersifat kronis. Menurut American Lungs Association, batuk lebih dari delapan minggu sanggup menjadi gejala link alternatif liga365 penyakit paru-paru. Produksi dahak meningkat Dahak adalah cairan atau lendir dari saluran pernapasan yang dikeluarkan oleh tubuh sebagai penguat pada infeksi dan sumber iritasi. Saat tersedia infeksi bakteri, virus, jamur, atau sumber alergi, tubuh otomatis bakal memproduksi dahak. Anda mesti waspada jikalau memproduksi dahak terlalu berlebih berjalan lebih dari satu bulan. Kondisi selanjutnya sanggup menjadi ciri-ciri penyakit paru-paru.

Produk dahak meningkat

Dahak adalah lendir atau cairan dari saluran pernapasan yang diproduksi tubuh untuk pertahanan pada infeksi atau sumber iritasi. Saat tersedia infeksi bakteri, virus, jamur, atau sumber alergi, tubuh otomatis bakal memproduksi dahak. Anda mesti waspada jikalau memproduksi dahak terlalu berlebih berjalan lebih dari satu bulan. Kondisi selanjutnya sanggup menjadi ciri-ciri penyakit paru-paru.

Ada darah didalam dahak

Gejala penyakit paru-paru lainnya yakni tersedia darah didalam dahak. Darah yang keluar bersama batuk selanjutnya umumnya berwarna merah cerah, cokelat, atau merah muda bercampur bersama lendir. Batuk berdarah umumnya dialami penderita penyakit kanker paru-paru, bronkitis kronis, atau emfisema.

Mengi

Mengi atau nada bising yang keluar ketika tubuh kesusahan menarik napas termasuk sanggup menjadi ciri-ciri penyakit paru-paru. Kondisi yang umumnya dialami pasien yang asma ini tercipta karena lantaran saluran hawa paru-paru menjadi sebuah penyempitan atau terhambat sesuatu.

Sakit dada

Bagian dada sakit bukan cuma isyarat penyakit jantung. Terkadang, sakit dada termasuk sanggup menjadi gejala penyakit paru-paru. Sakit dada ini kadang-kadang menjalar ke bahu, saat sebagian organ paru-paru mengalami peradangan. Anda mesti waspada jikalau sakit dada atau nyeri di bahu berjalan lebih dari satu bulan. Terutama pas nyeri makin gawat pas digunakan untuk bernapas atau batuk.

Penderita penyakit paru-paru umumnya gampang lelah, padahal tidak

banyak beraktivitas atau sudah tidur cukup. Kelelahan imbas penyakit paru-paru disebabkan fungsi organ pernapasan mengalami penurunan.

Kuku atau bibir pucat

Melansir TheHealthy, kekurangan oksigen gara-gara organ pernapasan punya masalah sanggup mengakibatkan sebagian anggota tubuh mengalami perubahan warna menjadi lebih pucat. Perhatikan jikalau bibir, bantalan kuku, atau telapak tangan keluar kebiruan, keabu-abuan, atau berwarna ungu tua. Semakin gawat penyakit paru-paru, warna pucat di kuku atau bibir menjadi makin parah.

Kaki bengkak dan nyeri

Tanda penyakit paru-paru yang tidak boleh dianggap  mudah lainnya yakni tidak benar satu atau kedua kaki bengkak. Kaki bengkak ini pada umumnya disebabkan darah menggumpal di trombosis vena dalam  atau kaki. Darah yang menggumpal selanjutnya dapat berbahaya ketika pecah dan masuk ke paru-paru. Dampaknya, penderita sanggup mengalami emboli paru atau penggumpalan darah yang menghambat aliran darah ke paru-paru. Emboli paru adalah kondisi darurat medis yang perlu penanganan segera. Ciri-ciri utama emboli paru yakni sesak napas dan sakit dada akut.

Berat badan turun tanpa gara-gara jelas

Penyakit paru-paru obstruktif kronik (PPOK) dan penyakit kanker paru-paru kerap ditandai bersama penurunan berat badan tanpa gara-gara jelas. Penurunan berat badan ini berjalan gara-gara organ tubuh tidak sanggup bekerja secara efisien. Tubuh konsisten membakar kalori lebih banyak cuma untuk mengerjakan tugas basic seperti bernapas. Sebagai gambaran, pengidap PPOK pas ketika bernapas membakar kalori 10 kali lipat lebih banyak daripada orang tidak ada penyakit paru-paru.

Pesan WHO kepada Kegiatan Masyarakat Kembali Sama Seperti Sebelum Pandemi

WHO atau Badan Kesehatan Dunia meninjau pergerakan kegiatan masyarakat di Bali dan Jawa. Pada minggu ini, WHO meninjau bahwa terjadi peningkatan kegiatan masyarakat ke sektor pusat pembelanjaan dan wisata yang sudah situasi yang sama seperti sebelum pandemi pada tanggal 3-6 Januari 2020.

Peningkatan kegiatan yang paling terlihat di sektor perbelanjaan dan rekreasi di empat provinsi di Pulau Jawa.

“Peningkatan mobilitas paling mencolok terlihat sektor perbelanjaan dan rekreasi, khususnya di Banten,  Jawa Barat, Jawa Tengah dan Jawa Timur, di mana level mobilitas prapandemi telah mencapai puncaknya pada 27 Agustus 2021,” tulis WHO.

Bila ditinjau berdasarkan data Google Mobility Reports per 18 September 2021 terjadi kenaikan kegiatan masyarakat Jawa Barat dari rumah ke toko perlengkapan sehari-hari, pasar, dan farmasi sebesar 26 persen. Hal yang sama juga terjadi di Jawa Tengah sebesar 24 persen, Jawa Timur 24 persen dan Banten 17 persen.

Mengenai peningkatan mobilitas masyarakat di beberapa titik WHO mengingatkan supaya pemerintah membuat rumusan rencana konkret dalam bersiaga dan mengurangi kemungkinan terjadinya penularan infeksi COVID-19.

“Serta menyediakan mitigasi kesehatan bila ada kenaikan kapasitas pasien di tingkat nasional dan daerah,” kata WHO.

Kata Pakar soal Mobilitas yang Meningkat

Mengenai peningkatan mobilitas, epidemiolog Masdalina Pane mengatakan hal tersebut terjadi sekitar satu bulan belakangan.

“Sebenarnya pergerakan masyarakat itu bukan satu dua hari ini saja. Jadi, kalau kita pantau mobilisasi masyarakat itu telah berjalan satu bulan. Sudah berjalan normal judi slot online seperti tanpa ada pandemi,” kata wanita yang juga Kepala Bidang Pengembangan PAEI atau Profesi Perhimpunan Ahli Epidemiologi Indonesia kepada Health Liputan6.com melalui sambungan telepon.

Masdalina, melanjutkan jika  pandemi COVID-19 tetap dikontrol sebenarnya tidak akan merusak kenyamanan dalam aktivitas pendidikan, kehidupan sosial dan perekonomian jika dilakukan secara tepat dan sistematis.

“Sebenarnya pengendalian wabah itu kalau dia targeted dan sistematis, sebenarnya dia tidak akan mempengaruhi perekonomian, pendidikan, dan kehidupan sosial kita,” ujarnya.

Ia menjelaskan bahwa targeted dan sistematis artinya intervensi yang dilakukan hanya pada kasus yang tepat, bukan semua orang diintervensi.

“Misalnya ada kasus konfirmasi, satu ketemu dicari kontak dekatnya kemudian yang positif diisolasi yang kontak dekat dikarantina kemudian dipantau selama 14 hari,” ungkapnya.

Jika sudah 14 hari, orang tersebut dapat kembali ke lingkaran kehidupan normal. Sedang, orang lain yang bukan kasus kontak erat, bukan konfirmasi maka tetap bisa melaksanakan kegiatan seperti biasa dengan menerapkan protokol kesehatan.

“Meskipun PPKM tetap dilaksanakan, pemerintah telah mencabut beberapa pembatasan pergerakan sejak 26 Juli. Selanjutnya mobilitas masyarakat meningkat,” tulis WHO dalam catatan laporannya, yang dikutip pada Jumat (20/8/2021). Peningkatan mobilitas, kata WHO, terjadi di stasiun transit, tempat ritel, dan tempat rekreasi di provinsi di Jawa dan Bali. Terutama di Banten, Jawa Barat, dan Jawa Tengah. Lantas, menurut WHO, situasi kenaikan kegiatan tersebut sama seperti sebelum pandemi Covid-19. “Yang utama di stasiun transit dan area ritel dan rekreasi di semua provinsi di Jawa dan Bali. Peningkatan signifikan mobilitas masyarakat di ritel dan rekreasi diamati, khususnya di Banten, Jawa Barat, dan Jawa Tengah, di mana tingkat mobilitas pra-pandemi telah tercapai,” kata WHO. Untuk itu, WHO menyarankan pemerintah supaya cepat bertindak untuk mencegah terjadinya kenaikan kasus Covid-19.

Sumber https://www.liputan6.com

Manfaat Vaksin COVID-19 Tergantung Respons Imunitas Masing-Masing Penerima

dr Siti Nadia Tarmizi M.Epid sebagai Juru Bicara Vaksinasi COVID-19 Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI), mengungkapkan bahwa manfaat vaksin COVID-19 tergantung dari diri tiap penerima.

“Khasiat vaksin terhadap tubuh terkait diri kita juga, gara-gara kan vaksin ini memang pelatih yang diberikan ke tubuh kita untuk melatih sistem imun kita. Jadi, akan terlampau terkait bersama dengan respons imunitas kita,” kata Nadia di dalam siaran live lewat Instagram @kemenkes_ri, Rabu (22/9/2021).

Nadia, menambahkan, vaksinasi bukan artinya membuat penerimanya kebal dan takkan tertular COVID-19. Vaksin COVID-19 senantiasa akan membuat penerimanya tertular kalau tidak dibarengi bersama dengan penerapan protokol kesehatan.

“Kemudian secara uji klinis ada efikasi 60, 65, 90, 95 prosen seluruh itu mirip saja tujuannya untuk melawan virus penyebab COVID-19. Jadi tidak wajib pilih-pilih vaksin.,” ujarnya.

Yang Membedakan Hanya Cara Membuat

Masyarakat diimbau untuk tidak pilih-pilih vaksin gara-gara terhadap prinsipnya seluruh vaksin COVID-19 sama, yang membedakan hanya langkah membuatnya saja, lanjut Nadia.

“Yang membedakan hanya langkah membuatnya, ada virus yang dimatikan ada yang disita berasal dari materi genetiknya, ada yang disita berasal dari proteinnya. Jadi bermacam macam langkah membuat, tapi prinsipnya satu untuk memberi pelatihan terhadap tubuh agar terhindar berasal dari sakit berat atau kematian,” katanya.

 Di segi lain, masyarakat dan lebih-lebih pemerintah belum memahami kapan type vaksin yang di idamkan dapat tersedia.

“Kalau nunggu-nunggu, pilih-pilih kita jadi keburu sakit. Itu tentu risikonya jauh lebih besar. Lebih baik vaksin saat ini dan terlindungi sekarang,” ujarnya.

Stok Vaksin

Sejauh ini, stok vaksin yang dimiliki Indonesia menurut Nadia lebih tidak cukup sebanyak 240 juta dosis. Sedang, sasaran vaksinasi ada 208 juta agar vaksin yang dibutuhkan adalah 426 juta dosis.

“Enggak wajib takut, yang tentu pemerintah akan sedia kan vaksinasi cocok bersama dengan dosisnya untuk seluruh sasaran yakni 208 juta. Namun, memang wajib judi slot bersabar gara-gara 426 juta dosis baru akan kita menerima semuanya terhadap Desember 2021,” kata Nadia.

Penyuntikan vaksin pun akan diatur dan diprioritaskan untuk daerah yang paling berisiko lebih-lebih dahulu yakni Jawa-Bali.

“Jawa-Bali itu penyumbang 70 sampai 80 prosen kasus positif, tentunya ini yang kita cobalah untuk selesaikan lebih-lebih dahulu,” Nadia menekankan.

Apa itu vaksin?

Vaksin merupakan kandungan zat atau senyawa yang berguna untuk membangun kekebalan tubuh terhadap suatu penyakit. Komposisi vaksin bisa berupa bakteri atau virus yang telah dilemahkan atau dimatikan, dapat juga berwujud bagian berasal dari bakteri atau virus tersebut.

Vaksin dapat diberikan di dalam bentuk suntikan, tetes minum, atau lewat uap (aerosol).

Apakah wajib laksanakan vaksinasi?

Vaksinasi adalah sistem pertolongan vaksin ke di dalam tubuh. Bila seseorang telah mendapat vaksin untuk suatu penyakit, tubuhnya dapat bersama dengan cepat membentuk antibodi untuk melawan kuman atau virus penyebab penyakit tersebut dikala nanti ia terpapar.

Oleh gara-gara itu, vaksinasi perlu ditunaikan sebagai bentuk pertolongan diri terhadap penyakit, lebih-lebih terhadap masa pandemi COVID-19.

Apa bedanya vaksinasi dan imunisasi?

Imunisasi adalah sistem pembentukan zat kekebalan tubuh (antibodi) terhadap penyakit khusus sehabis seseorang laksanakan vaksinasi. Agar antibodi terbentuk, seseorang wajib diberi vaksin cocok dosis dan jadwal yang telah ditentukan.

Jadwal vaksinasi terkait type vaksin yang akan diberikan dan suasana kesegaran orang yang hendak menerima vaksin.

Lantas, apa itu imunitas?

Imunitas atau daya tahan tubuh merupakan sistem pertolongan tubuh terhadap serangan penyakit.

Selain menekuni vaksinasi, memenuhi kadar nutrisi, beristirahat yang baik dan teratur, berolahraga secara rutin, dan juga menurunkan stres juga wajib dilaksanakan untuk mendorong kekuatan imunitas tubuh.

Jangan Cuek, Ini cara Merawat Organ Intim Setelah Berhubungan Seks

Organ intim yang tetap terawat dengan baik sanggup mencegah timbulnya beraneka kasus kebugaran di daerah tersebut. Oleh karena itu, telah seharusnya setelah melakukan hubungan intim kudu membersihkan diri dengan cara yang benar dan tepat.

Hal itu tak cuma berlaku pada wanita, namun juga para pria. Sebab kasus infeksi karena kurang melindungi kebersihan organ intim sanggup menimpa pada pria.

Pentingnya Kebersihan Organ Intim

Dikutip dari KlikDokter, kala melakukan hubungan seks atau bercinta, berlangsung pertukaran beraneka cairan tubuh. Cairan pre-ejakulasi, air mani, cairan vagina, keringat, dan liur sangat mungkin menempel pada tubuh, juga daerah organ intim.

Demi melindungi kebersihan, akan sangat baik sekiranya daerah selanjutnya sanggup dibersihkan segera dari beraneka cairan tubuh tersebut. Dengan begitu situs judi setelah terkait sanggup membantu melindungi Anda dari mungkin infeksi, terlebih infeksi saluran kemih (ISK).

Cara Bersihkan Organ Intim Setelah Berhubungan

1. Bersihkan dengan Air Mengalir

Setelah selesai terkait seks dan istirahat sejenak, pergilah ke kamar mandi dan membersihkan organ intim dengan air mengalir.

Suhu air yang direkomendasi adalah jangan sangat dingin atau sangat panas.

Selain itu, Anda juga sanggup mengelap penis atau vagina dengan waslap yang sebelumnya telah dicelupkan ke air hangat. Usap anggota atas, pinggir, dan bawah agar semua cairan tubuh dan juga kuman yang menempel sanggup dihilangkan.

Saat membersihkan vagina setelah terkait intim, tersedia cara membasuh yang direkomendasikan. Caranya, basuh dari arah depan (vagina) ke belakang (bokong). Jangan melakukan sebaliknya.

Tujuan membasuh dari arah depan ke belakang adalah agar bakteri yang bersemayam di bokong tidak menginvasi vagina. Pasalnya, bakteri di daerah anus pun sanggup mengundang infeksi, sekiranya infeksi saluran kemih.

2. Hindari Sabun dengan Wewangian

Hindari memakai sabun berwarna atau punya kandungan wewangian. Hal ini disebabkan kala terkait seks, jaringan organ intim mengalami gesekan, pembengkakan atau perlukaan. Bila segera terpapar sabun, lebih rentan mengalami iritasi.

Pada dasarnya tidak diperlukan sabun tertentu untuk membersihkan vagina. Sebab vagina telah mempunyai kebolehan untuk melindungi diri dari infeksi, sekiranya dengan persentase pH yang dimilikinya.

Pemakaian sabun sebagai cara membersihkan daerah kewanitaan setelah terkait intim tetap sanggup dilakukan, cuma saja memakai sabun untuk daerah kelamin anggota luar saja, seperti bibir kemaluan atau daerah selangkangan.

3. Jangan Lupa Buang Air Kecil

Wanita sangat direkomendasi untuk membuang air kecil setelah terkait seks. Alasannya, letak vagina dan uretra (saluran keluarnya urine) sangat berdekatan, agar kuman lebih mudah menyebar dan menyusup masuk ke di dalam organ vital.

Tak cuma untuk wanita, pria juga direkomendasi berkemih setelah terkait seks. Buang air kecil usai seks sanggup membantu mencegah infeksi saluran kemih dan melindungi kebersihan uretra.

Agar lebih mudah membuang air kecil setelah sesi terkait intim, cobalah untuk cukup minum air sebelum dan setelah berhubungan.

4. Keringkan dengan Lembut dan Benar

Setelah dicuci memakai air mengalir, cara sesudah itu adalah mengeringkan daerah kewanitaan dengan lembut dan benar. Anda sanggup memakai kain, handuk, atau tisu lembut. Tujuannya adalah mencegah kelembaban terlalu berlebih pada daerah kemaluan, yang merupakan lingkungan ideal bagi jamur untuk berkembang biak. Saat mengeringkan, tidak kudu digosok. Anda cukup tepuk-tepuk dengan lembut sampai kering.

Menkes Budi Yakin 150-175 Juta Orang Bakal Sudah Divaksinasi pada Desember 2021

Budi Gunadi Sadikin selaku Menteri Kesehatan RI yakin sekitar 150 sampai 175 juta orang Indonesia pasti sudah dapat jatah vaksinasi COVID-19 pada Desember 2021. Perhitungan tersebut ditinjau dari kecepatan penyuntikan dan kedatangan vaksin yang sudah banyak.

“Kita telah capai lebih berasal dari 100 juta dosis suntikan. Kalau saya lihat, 50 juta dosis berikutnya, jadi total jadi 150 juta dosis itu lebih kurang (tercapai) di minggu pertama September, ya dalam pas 5 minggu,” kata Budi Gunadi pas acara Wealth Class – How To Live With COVID-19 In The Long Run baru-baru ini.

“Melihat seperti ini, ada akselerasi vaksinasi. Diperkirakan akhir Desember 2021, selayaknya telah hingga mendekati 300 juta dosis suntikan berasal dari obyek 400-an juta dosis.”

Perhitungan ketercapaian 300 juta dosis suntikan tersebut, menurut Budi Gunadi Sadikin setara bersama dengan 150-175 juta orang yang divaksinasi. Capaian vaksinasi nasional pun diprediksi lebih berasal dari 70 persen.

“Harusnya hitung-hitungan kita ya di atas 150 juta, antara 150-175 juta orang yang divaksinasi atau telah lebih berasal dari 70 prosen populasi Indonesia,”

“Kalau capaian vaksinasi 70 prosen berasal dari populasi kan 70 prosen dikali 208 juta obyek vaksinasi. Itu lebih kurang 160 juta orang. Feeling (perkiraan) saya di akhir Desember mungkin, Insha Allah antara 150-175 orang telah divaksin.”

Perihal obyek 2 juta suntikan per hari sebagaimana arahan yang disampaikan Presiden Joko Widodo (Jokowi), Budi Gunadi Sadikin terhitung pertimbangkan optimis tercapai.

“Kita telah nyundul-nyundul angka 1,7 suntikan (per hari). Ini pengalaman kita soal sistem komunikasi kita kan belum ideal gitu ya. Terkadang nyuntik hari ini, dimasukin ke sistemnya tercatat 5 hari ke depan,” terangnya.

“Angka vaksinasi terhitung tetap bergerak. Sekarang telah agak stabil pergerakannya. Feeling saya yang 1,7 suntikan beberapa hari lalu, selayaknya telah dekat ke 2 juta.”

Lebih lanjut, Menkes Budi mengatakan, pergerakan vaksinasi selamanya dipantau. Kalau dilihat, misalnya, hari Kamis, Jumat normal, Sabtu turun, Minggu rendah 300.000. Kemudian hari Senin menjadi naik.

“Lalu Selasa, Rabu paling tinggi. Kita memandang lajunya berasal dari Senin ke Senin atau yang Selasa ya berasal dari Selasa ke Selasa. Ya, jikalau kita telah agen judi slot online hingga di atas 2 juta suntikan per hari, selayaknya is pretty aman (cukup aman),” pungkasnya.

Lalu, suntikan 50 juta dosis vaksin diperkirakan akan selesai pada awal minggu bulan September 2021. “Total vaksin yang telah disuntikan 123 juta dosis, jikalau memandang pace-nya seperti ini dan ada akselerasi diperkirakan di akhir Desember selayaknya telah mendekati 300 juta dosis berasal dari obyek 400 jutaan, selayaknya hitungan kita di atas 150 juta orang,” kata Budi, dalam diskusi Wealth Wisdom yang disiarkan Katadata, Sabtu (18/9/2021).

“150-175 juta orang atau telah lebih berasal dari 70 prosen berasal dari obyek populasi kita. Karena 70 prosen berasal dari obyek populasi, 70 prosen kali 200 juta, yakni lebih kurang 140 juta. Feeling saya di akhir Desember sanggup kena antara 150-170 juta orang yang divaksin,” sambungnya. Budi menyinggung prediksi keliru satu majalah yang menjelaskan vaksinasi di Indonesia dapat selesai dalam kurun pas 10 tahun, lantaran cakupan vaksinasi hanya capai 100.000 per hari. Ia menjelaskan, keliru satu masalah dalam pelaksanaan vaksinasi adalah ketersediaan stok vaksin. “Kenapa kita sanggup hanya 100.000 per hari? Karena kita hanya kebagian 3 juta dosis. 3 juta bagi 30 hari kan 100.000,” ujarnya.

Sumber https://www.liputan6.com

Manfaat Teknologi Informasi pada Kehidupan Bersama Covid-19

Masa pandemi Covid-19 tidak tahu kapan akan berakhir. Maka dari itu, sangat penting untuk menjaga penduduk melakukan kegiatan saat sedang pandemi harus menggunakan teknologi informasi.

“Menuju hidup bersamaan dengan Covid-19, pemerintah sedang berusaha menyediakan peta jalur dan roda penggerak untuk pendukungnya. Sedangkan terhadap masyarakat, kita menekan disiplin untuk menggunakan masker, segera melakukan vaksinasi dan termasuk menggunakan teknologi informasi,” ungkap Johnny G. Plate selaku Menteri Komunikasi dan Informatika.

Serasi dengan Plate, Kamaluddin Latief selaku peneliti Senior Epidemiolog menyebutkan penggunaan teknologi informasi dalam aplikasi surveilans untuk menahan penyakit menular sangat diperlukan. Pemanfaatan teknologi terbukti efektif dalam membantu kehidupan sehari-hari di negara-negara maju, layaknya Korea, Jepang, Singapura, dan Taiwan.

“Aplikasi teknologi ini berguna untuk membantu orang yang terkena COVID-19, maupun merawat penduduk luas dari mungkin keterpaparan.

Di Tanah Air, pemerintah telah sedia kan aplikasi PeduliLindungi yang mampu digunakan sebagai salah satu alat bagi penduduk dalam berkegiatan berdampingan dengan virus SARS-CoV-2 penyebab COVID-19.

Melalui aplikasi tersebut, pemerintah mampu dengan cepat melakukan tracing agar jika ada kasus baru COVID-19 mampu segera ditangani. Selain itu penggunaan kegunaan skriningnya mampu memberikan rasa aman dan nyaman bagi penduduk untuk beraktivitas di ruang publik, meski virus COVID-19 masih tetap mengancam.

“Lalu yang terutama adalah mengfollow up pertemuan lewat aplikasi. Sejenis monitoring atau tinjauan bagi pemerintah dan penduduk tentang keadaan slot online terpercaya yang terjadi pas ini maupun prediksi era depan, bukan hanya menahan ledakan kasus sama tapi termasuk ancaman penyakit lain di era depan. Aplikasi teknologi layaknya PeduliLindungi ini harus tetap digunakan dan ditingkatkan demi perlindungan masyarakat,” tutur Kamaluddin.

Butuh Dukungan Banyak Pihak

Dalam penggunaan aplikasi PeduliLindungi harus perlindungan dari banyak pihak, terutama yangberkaitan segera dengan kehidupan sehari-hari masyarakat. Di antaranya para pengelola sarana lazim layaknya pusat perbelanjaan, sarana olahraga, transportasi, atau yang berbentuk keagamaan.

Penggunaan teknologi informasi tidak hanya sekedar untuk menjaga kesehatan. Dorongan dari bidang industri digital dinilai sungguh penting di era pandemi, dikarenakan efektif dalam menggulirkan aktivitas sosial ekonomi tanpa mengundang mobilitas berskala besar. Salah satunya adalah industri e-commerce (perdagangan elektronik).Hal berikut termasuk dikemukakan oleh Chief Customer Officer Lazada Indonesia, Ferry Kuswono.

“Di Indonesia, e-commerce telah jadi pilihan utama untuk penduduk mencukupi keperluan sehari-hari secara aman dan nyaman. Sektor ini telah jadi poros kiat usaha yang lazim bagi para penjaja dan merek saat usaha offline karena pengaruh oleh protokol kesehatan untuk keselamatan dari COVID-19,” ungkapnya.

Teknologi informasi sebenarnya mampu memberikan peranan besar dalam untuk melindungi kesegaran sekaligus membantu penduduk hidup bersamaan dengan Covid-19. Partisipasi penduduk untuk manfaatkan teknologi berikut dengan baik dan sesuai fungsinya, amat diperlukan.

“Jadi semua kembali kepada masyarakat,” kata Plate.

“Selain itu, penerapan protokol kesegaran masih jadi kunci dari keseimbangan pada segi kesegaran dan segi aktivitas ekonomi. Kewaspadaan selalu jadi perhatian sepanjang kita hidup berdampingan dengan COVID-19, apalagi saat pembukaan aktivitas dilakukan secara bertahap.”

PeduliLindungi juga mempunyai kegunaan untuk screening supaya masyarakat bisa merasa nyaman di saat melakukan kegiatan di tempat umum, walaupun Covid-19 masih ada.

Kamaluddin Latief dalam pernyataan yang sama menjelaskan penggunaan teknologi yang ada di aplikasi surveilands untuk memutuskan rantai penularan sangat dibutuhkan. Penggunaan teknologi terbukti sangat efektif dalam aktivitas kehidupan setiap harinya di negara berkembang seperti Jepang, Singapura, Korea Selatan dan Taiwan.

Ketahui 4 Jenis Gagal Jantung

Gagal jantung adalah suasana terjadinya problem terhadap struktur atau faedah jantung yang sebabkan kegagalan jantung menggerakkan fungsinya untuk mendistribusikan oksigen ke seluruh tubuh.

Secara klinis, Dokter Spesialis Jantung Rumah Sakit Kasih Ibu Kedonganan, Bali, dr Ni Wayan Lena Agustini M. Biomed mengatakan bahwa gagal jantung adalah sekumpulan tanda-tanda yang kompleks.

Menurut Lena, tanda-tanda khas (tipikal) gagal jantung antara lain sesak napas pas istirahat atau aktivitas, cepat lelah, dan pembengkakan terhadap pergelangan kaki.

Sedangkan tanda-tanda yang tidak khas seperti batuk terhadap malam atau dini hari, berat badan jadi tambah > dua kilogram (kg) per minggu, berat badan turun (yang umumnya berlangsung terhadap penderita gagal jantung stadium lanjut), kembung (begah), nafsu makan menurun, berdebar atau pingsan.

Gejala utama gagal jantung adalah sesak napas dan rasa capek selama hari. Penyakit ini termasuk sanggup sebabkan pasokan link alternatif liga365 darah ke ginjal menjadi lebih sedikit, sehingga berlangsung penumpukan cairan di tubuh penderitanya yang ditandai dengan:

– Pembengkakan terhadap kaki (termasuk pergelangan kaki) dan perut

– Kenaikan berat badan

– Frekuensi buang air kecil yang meningkat terhadap malam hari

Lebih lanjut Lena mengatakan bahwa penyakit jantung sanggup termasuk disebabkan style hidup yang keliru seperti merokok, minum alkohol, kafein berlebih, dan konsumsi makanan berkolesterol tinggi.

Dia termasuk mengatakan bahwa dari beberapa situasi yang memicu terjadinya gagal jantung adalah sebagai berikut :

-Jantung Koroner

– Aritmia atau problem ritme jantung.

– Kardiomiopati atau problem otot jantung.

– Kerusakan terhadap katup jantung.

– Hipertensi atau tekanan darah tinggi.

– Hipertiroidisme atau kelenjar tiroid yang amat aktif.

– Anemia atau kekurangan sel darah merah.

– Miokarditis atau radang otot jantung.

– Cacat jantung sejak lahir.

– Diabetes.

Empat Jenis Gagal Jantung

1. Gagal jantung kiri (gangguan terhadap bilik kiri (ventrikel kiri) jantung yang tidak sanggup memompa darah bersama dengan baik ke seluruh tubuh sebabkan tubuh kekurangan darah yang memiliki kandungan oksigen).

2. Gagal jantung kanan (kerusakan terhadap bilik kanan (ventrikel kanan) jantung yang sebabkan proses pengambilan oksigen di dalam paru-paru oleh darah tidak berlangsung bersama dengan baik)

3. Gagal jantung sistolik (dimana otot jantung tidak mampu bekerja dengan baik baik sehingga proses penyaluran darah yang memiliki kandungan oksigen ke seluruh tubuh menjadi terganggu).

4. Gagal jantung diastolik (jantung susah terisi darah akibat kekakuan terhadap otot organ tersebut).

Selain itu gagal jantung termasuk sanggup diklasifikasikan berdasarkan kelainan strukturalnya dan berdasarkan tanda-tanda yang terkait bersama dengan kapasitas fungsional nya.

Berdasarkan kelainan struktural, gagal jantung sanggup diklasifikasikan menjadi 4 stadium yaitu:

– Stadium A (kondisi seseorang sudah mempunyai risiko untuk mengalami gagal jantung namun belum ada kelainan struktural atau fungsional terhadap jantung).

– Stadium B (kondisi sudah ada kelainan terhadap struktur jantung namun pasien belum tunjukkan terdapatnya tanda-tanda gagal jantung).

– Stadium C (pasien bersama dengan gagal jantung bersama dengan tanda-tanda khas terjalin bersama dengan penyakit struktural yang mendasari).

– Stadium D (penyakit jantung struktural lanjut dan juga suasana keluhan gagal jantung tetap terlihat pas istirahat meskipun sudah memperoleh terapi farmakologi maksimal).

Bila berdasarkan kapasitas fungsional dibagi termasuk menjadi fungsional kelas I, II, III, dan IV itu artinya makin lama berat keluhan pasien sehingga makin lama terbatas kegiatan yang sanggup dikerjakan oleh pasien makin lama tinggi fungsional kelas pasien.

“Selain sebab style hidup, penyakit jantung termasuk ada yang disebabkan sebab genetik atau keturunan. Maka berasal dari itu, penting termasuk untuk melakukan pemeriksaan secara dini,” katanya.

Bayar Hutang Tidur Merupakan Cara yang Salah dan Pembawa Masalah

Anjuran untuk mempunyai tidur yang memadai telah amat sering kami dengar. Layaknya bayar hutang, lebih dari satu orang justru mengakali kurangnya sementara tidur dengan terlelap lebih lama pada hari berikutnya.

“Konsekuensi jangka panjang dari kurang tidur tidak dapat diatasi dengan gampang dan bertahan lebih lama dari yang diperkirakan,” ujar Asisten Profesor Kedokteran Klinis dan Neurologi Stephanie M. Stahl dikutip Medical News Today, Rabu, 15 September 2021.

Penelitian oleh Jagiellonian University di Polandia mengungkapkan efek pergantian fungsi tubuh berkaitan kurangnya sementara tidur pada orang dewasa selama 10 hari berturut-turut.

Hasil menunjukkan ada efek yang jelek pada fungsionalitas tubuh secara umum. Terlebih, para partisipan terhitung tidak gampang sembuh dari efek kekurangan tidur tersebut.

“Penelitian berikut menaikkan lebih banyak bukti lagi bahwa kurang tidur mempunyai efek merugikan bagi fungsionalitas tubuh,” kata Stephanie.

Waktu tidur yang diperlukan setiap orang sangatlah bervariasi. Namun, umumnya orang dewasa memerlukan setidaknya tujuh jam setiap hari untuk dapat berfungsi dengan baik.

“Penelitian ini secara tertentu menyoroti bahwa bahkan kurangnya 1-2 jam sementara tidur di bawah tujuan (7 jam) membawa dampak masalah situs judi online jangka panjang, bahkan setelah menggantinya dengan tidur memadai selama satu minggu,” ujarnya.

*Mengorbankan tidur gara-gara aktivitas

Menjalani kehidupan dengan kesibukan yang padat seringkali membawa dampak orang dewasa mengorbankan sementara tidurnya. Entah untuk pekerjaan, hiburan, atau alasan lainnya.

Banyak orang meremehkan efek kurang tidur bagi kesegaran mental dan fisik mereka. Kebanyakan orang justru yakin bahwa dengan membayar hutang tidur merupakan rancangan yang tepat.

Penelitian berikut terhitung mengungkapkan, masalah tidur umumnya berlangsung pada profesi seperti tenaga kesehatan, pekerja di dunia hiburan, dan transportasi. Tapi, belakangan hari untuk WFH (work from home) malah bisa menghilangkan jarak antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.

“Meskipun kekuatan untuk bekerja jarak jauh telah jadi keuntungan bagi banyak orang selama pandemi COVID-19 ini, namun jam istirahat jadi salah satu yang dikorbankan,” ujar para peneliti.

*Potensi efek yang muncul

Kehidupan moderen menuntut manusia untuk hidup dengan tambah cepat. Tekanan untuk terus melakukan, memproduksi, dan mencapai suatu hal berkelanjutan muncul.

“Kurang tidur merupakan penyebab yang amat umum untuk konsentrasi yang buruk, kurangnya fokus, mengantuk di siang hari, menaikkan risiko kecelakaan, terhitung kecelakaan kendaraan bermotor,” ujar Stephanie.

Stephanie menjelaskan, kurang tidur terhitung dapat menaikkan risiko penyakit jantung, stroke, kanker, infeksi, dan demensia.

Mengenal dan Menangani Hutang Tidur dengan Cara yang Tepat

Tidur memegang peran penting di dalam kehidupan manusia, sebagaimana sekitar sepertiga dari usia kami habiskan untuk tidur. Sehingga tidak heran, kurangnya sementara tidur dapat turunkan imunitas sampai menyebabkan kerusakan gen. Dan gara-gara kesibukan yang padat, tak jarang kami meremehkan sementara tidur dan di sesudah itu hari kami menentukan untuk membayar hutang tidur berikut dengan cara yang salah.

Tapi apakah memang pengertian hutang tidur dan cara mengatasinya dengan benar, berikut ulasannya:

*Pengertian hutang tidur

Seperti yang kami ketahui, siklus tidur dikendalikan oleh jam internal tubuh dengan pergantian pagi dan malam sebagai pengingatnya. Namun gara-gara pekerjaan yang tidak dapat ditinggalkan, kadang-kadang kami tidak dapat menghindari sementara tidur yang berkurang ataupun bergeser sampai meninggalkan yang kami sebut ‘hutang tidur’. Turunnya kekuatan tubuh untuk melakukan aktivitas setiap harinya serta memiliki persaan yang kurang nyaman karena kurangnya jam tidur bisa didampak oleh hutang tidur tersebut.

“Bahaya Kurang Tidur bagi Tubuh”

Kebiasaan buruk membayar hutang tidur Tidak diragukan lagi bahwa kurang tidur dapat memengaruhi seseorang sampai lebih dari satu sementara ke depan. Sehingga hutang tidur wajib dilunasi dengan teknik yang benar. Namun perlu diingat bukan dengan cara rehat keseluruhan dan tidur sampai berkepanjangan di akhir pekan. Kebiasaan tidur amat lama di akhir pekan berikut justru dapat membuat perubahan siklus tidur alami yang membawa dampak Anda ada problem tidur dan berkonsentrasi pada hari kerja.