Wajib Tahu! Berikut 7 Manfaat Renang Untuk Kesehatan

Siapa yang tidak kenal dengan olahraga renang? Yups, salah satu olahraga air ini merupakan olahraga yang cukup banyak diminati. Mengapa? Sebab, olahraga ini disebut-sebut sebagai cara yang ampuh untuk menghilangkan stres dan memperbaiki mood yang sedang kacau. Selain itu, berenang secara rutin ternyata baik untuk kesehatan organ dalam khususnya jantung loh. Wah, banyak sekali ya Manfaat Renang Untuk Kesehatan.

Bagi pemula olahraga renang memang membutuhkan waktu yang cukup lama untuk beradaptasi. Meskipun begitu, banyak sekali yang tertarik dengan olahraga ini mengingat manfaat yang diperoleh juga sangat banyak.

Inilah 7 Manfaat Renang Untuk Kesehatan!

Bagi kamu yang belum tahu manfaat berenang untuk kesehatan tubuh, kita punya artikelnya nih. Yuk, simak artikel berikut di bawah :

  1. Menambah Tinggi Badan

Apakah kamu pernah mendengar bahwa berenang secara rutin dapat menambah tinggi badan seseorang? Ya, pernyataan tersebut ternyata memang benar adanya loh. Kamu akan mpo88 mendapatkan tinggi badan yang ideal dengan berenang secara rutin dan tentunya sesuai aturan ya.

2. Menjaga Kesehatan Jantung Dan Paru-paru

Manfaat berenang selanjutnya yaitu untuk menjaga kesehatan jantung dan paru-paru. Inilah manfaat yang sangat baik jika kamu rutin berolahraga renang. Selain itu, renang juga dapat  meningkatkan sirkulasi darah yang dapat digunakan tubuh untuk memompa oksigen.

3. Menambah Massa Otot

Dalam olaharaga renang ada banyak sekali jenis gerakan dan gaya yang bisa dilakukan. Hampir dari semua gerakan renang menggunakan seluruh otot tubuh untuk bergerak di dalam air. Nah, hal itulah yang menyebabkan olahraga renang dapat menambah massa otot dalam tubuh. Tidak hanya itu, berenang juga dapat mengencangkan otot betis serta menguatkan otot bagian dada.

4. Mengurangi Stres

Sekarang ini hampir tidak ada orang yang tidak pernah merasakan stres. Yups, semua pernah merasa stres. Jika kamu belum pernah mencoba mengurangi rasa stres dengan berenang, cobalah sekarang. Olahraga ini dipercaya mampu melemaskan otot-otot tubuh yang sedang stres menjadi lebih rileks. Sehingga tubuh menjadi lebih santai dan stres pun berkurang.

5. Meningkatkan Kualitas Tidur

Manfaat berenang lainnya yaitu dapat meningkatkan kualitas tidurmu menjadi lebih baik. Selain itu, manfaat yang satu ini ternyata dapat membantu penderita insomnia agar dapat tidur dengan nyenyak loh. Cara ini lebih baik digunakan daripada harus mengkonsumsi obat tidur secara rutin yang dapat menyebabkan ketergantungan.

6. Mengurangi Radang Pada Sendi

Bagi penderita radang pada sendi olahraga renang sangat dianjurkan untuk dilakukan. Inilah sebabnya mengapa berenang dapat mengurangi rasa nyeri yang biasa dirasakan si penderita. Nah, lakukan gerakan mulai dari yang  mudah-mudah dulu secara rutin ya.

7. Mengatasi Kondisi Saraf Terjepit

Manfaat berenang secara rutin yang terakhir adalah sebagai solusi dari kondisi saraf yang terjepit. Biasanya si penderita akan sulit untuk beraktivitas dan lebih banyak menghabiskan waktu untuk berbaring. Nah, jika hanya dibiarkan dan tidak diberi penanganan secara tepat si penderita akan mengalami pelemahan otot dan menyebabkan sendi-sendi pada tubuh lebih tegang. Dengan melakukan berbagai gerakan renang, secara otomatis sendi-sendi punggung dan tulang belakang menjadi lebih rileks. Bagaimana? Sudah tahu kan berbagai Manfaat Renang Untuk Kesehatan? Jadi, apakah kamu masih ragu untuk melakukan olahraga yang satu ini? Jangan lupa dilakukan secara rutin ya agar tubuhmu semakin lebih sehat lagi.

Perbaiki Kesehatan Kamu Dengan Memperbaiki Gaya Hidup Kamu

Saat Kamu tidak dalam kondisi paling sehat, Kamu mungkin bisa mengetahuinya. Kamu mungkin hanya merasa “tidak aktif.” Kamu mungkin merasa lelah, sistem pencernaan Kamu tidak berfungsi sebaik biasanya, dan Kamu sepertinya masuk angin. Secara mental, Kamu mungkin merasa tertekan atau cemas tidak bisa berkonsentrasi.

Kabar baiknya gaya hidup sehat dapat mendorong kamu merasa lebih baik. Lebih baik lagi, Kamu tidak perlu merombak seluruh hidup Kamu dalam semalam. Cukup mudah untuk membuat beberapa pergantian kecil yang dapat mengarahkan Kamu ke arah peningkatan kesejahteraan. Dan begitu Kamu membuat satu perubahan, kesuksesan itu dapat memotivasi Kamu untuk terus melakukan perubahan yang lebih positif.

Apa itu Gaya Hidup Sehat?

Minta 50 orang untuk mendefinisikan apa itu “gaya hidup sehat”, dan kemungkinan besar Kamu akan mendapatkan 50 jawaban berbeda. Memang banyak cara untuk menjadi sehat. Gaya hidup sehat berarti melakukan hal-hal yang membuat Kamu bahagia dan merasa baik.

Cobalah berjalan satu mil sebanyak 5 kali dalam seminggu, mengkonsumsi makanan cepat saji maksimal 1 kali dalam waktu 1 minggu, dan menghabiskan mpo88 waktu virtual atau tatap muka dengan orang yang dicintai setiap hari. Bagi orang lain, gaya hidup sehat dapat berupa latihan dan lari maraton dua kali setahun, mengikuti diet, dan tidak pernah minum alkohol. Kamu harus memutuskan seperti apa gaya hidup sehat Kamu.

Bagaimana Manfaatnya?

Menjadikan perubahan untuk menjaga kesehatan kamu dapat membawa manfaat bagi tubuh kamu, dompet kamu, pikiran kamu dan lingkungan kamu. Kebiasaan sehat bisa memperkecil risiko munculnya berbagai penyakit, termasuk kemungkinan yang diturunkan dalam keluarga kamu.

Contohnya, pada sebuah penelitian belakangan ini, orang dewasa yang menjalani diet standar Amerika ( kaya sayuran dan buah-buahan ) selama 8 minggu memiliki pengurangan risiko penyakit kardiovaskular. Dalam studi 2020 lainnya, para peneliti menemukan bahwa setiap peningkatan 66 gram asupan buah dan sayuran setiap hari dikaitkan dengan risiko 25 persen lebih rendah terkena diabetes tipe 2.

Menghemat Uang

Itu selalu cerdas untuk bertemuan dengan dokter perawatan utama kamu untuk pemeriksaan fisik tahunan. Ini terutama untuk mengecek tekanan darah kamu. Kalau tanpa periksa bisa jadi kamu tidak memiliki gejala apa pun. Tapi kalau Kamu diperiksa akan kelihatan gejala kamu.

Namun, semakin sehat Kamu, semakin kecil kemungkinan Kamu harus menemui dokter. Ini dapat menghemat uang dengan mengurangi pembayaran bersama, kebutuhan akan resep, dan perawatan lainnya.

Memperpanjang Umur

Kebiasaan sehat dasar berhubungan dengan hidup lebih lama. Jika, pada usia 50 tahun, Kamu tidak pernah merokok, menjaga berat badan yang sehat, aktif secara teratur, mengikuti diet sehat, dan membatasi konsumsi alkohol, Kamu dapat hidup hingga 14 tahun lebih lama. Membuat bahkan beberapa dari perubahan ini dapat memperpanjang umur Kamu.

Perbanyak Makan Sayur

Sebuah peninjauan 2010 dari studi prospektif menggambarkan bahwa mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran dihubungkan dengan risiko penyakit kanker, stroke, jantung, dan kematian dini yang lebih rendah.

Meskipun makan lebih banyak sayuran lebih baik, Kamu tidak harus pergi dari nol menjadi sembilan porsi sehari. Mungkin tujuan Kamu adalah makan satu porsi sayuran saat makan malam. Jika Kamu sudah melakukannya, pertimbangkan untuk makan satu sayuran atau buah setiap kali makan. Perlu diingat bahwa sayuran kurang sempurna kalau digoreng. Daripada cobain kentang goreng, mungkin lebih baik mencoba kentang rebus yang telah dibumbui rempah atau buat tumis beberapa sayuran gerimis dan berwarna.

BEDA ANEMIA DAN DARAH RENDAH

Bila kamu belum tahu tentang beda anemia dan darah rendah kamu bisa membaca ulasan ini untuk mengetahuinya. Ada banyak gejala yang bisa menandakan kalau kamu sedang mengalami anemia ataupun darah rendah.

Penyakit ini biasanya akan ditandai dengan pusing, tubuh menjadi lemas dan juga kulit menjadi lebih pucat dari biasanya. Beda anemia dan darah rendah ini beda juga cara penangannya. Walaupun kedua penyakit ini memiliki gejala awal yang sama.

Beda Anemia Dan Darah Rendah Yang Paling Sering Dialami

1. Tekanan darah rendah atau yang sering disebut dengan hipontensi ini adalah penyakit yang disebabkan karena kekurangan cairan dalam tubuh atau dehidrasi. Juga bisa disebabkan mpo88 karena sedang hamil, mengkonsumsi obat – obatan tertentu, pendarahan, menderita sakit jantung, diabetes, dan gangguan hormone karena teroid.

Berikut ini beberapa gejala yang seting dialami penderita tekanan darah rendah antara lain :

– Sering merasa pusing

                – Terkadang pandangan sedikit kabur

                – Tubuh merasa lemas dan lesu

                – Kulit tubuh dingin dan sedikit pucat

                – Sering kali saat bernafas terasa pendek dan juga terasa cepat

                – Saat diraba denyut nadi berdenyut lebih cepat tetapi lemah

                – Bila sangat lemas bisa sampai pingsan

 2. Anemia atau kurang darah ini terjadi saat tubuh kekurangan hemoglobin dan juga bisa disebabkan karena kurangnya asupan zat besi, vitamin B12, dan asam folat. Bila tubuh kamu kekurangan hemoglobin ini bisa menghambat pasokan oksigen ke seluruh tubuh.

Berikut ini gelala yang sering di alami oleh penderita anemia atau kekurangan darah, antara lain :

                –  Juga sering merasa pusing

                – Kepala terkadang terasa sakit secara mendadak

                – Badan menjadi lemas

                – Kulit tubuh menjadi pucat bahkan sampai berwarna kekuningan

                – Bagian kaki dan tangan terasa dingin

                – Bila berkelanjutan membuat sesak nafas

                – Detak pada jantung menjadi semakin cepat dari biasanya

                – Muncul rasa nyeri di bagian dada terkadang tembus sampai bagain punggung

                – Muncul gejala tinnitus atau adanya suara berdengung di dalam telingga

Demikian ulasan tentang beda anemia dan darah rendah yang umum terjadi. Memang ada gejala yang sangat mirip antara kedua penyakit ini. Oleh sebab itu kamu yang memiliki keluhan – keluahan di atas segera mungkin untuk konsultasi ke dokter agar diberikan resep obat untuk menangunglanginya.

Jika perlu kamu juga bisa melakukan pemeriksaan laboratorium guna memastikan diagnosis tentang keluhan yang sedang terjadi. Nantinya dokter juga akan mengetahui berapa kadar sel darah merah dan kadar hemoglobin pasien.

Bila hasil sudah keluar nanti dokter akan memberikan pengobatan yang tepat. Terkadang ada anemia yang di sebabkan karena kurang hormone eritropoetin yang dihasilkan oleh ginjal maka dokter juga akan memberikan suntikan eritropoetin kepada pasiennya.

Setiap tekanan darah pasein juga berbeda – beda maka dokter juga akan memeriksanya menggunakan alat sphygmomanometer. Alat ini juga bisa memberikan angka yang bisa membantu pemeriksaan hasil tekanan darah pasien.

Bila tidak mengkhawatirkan dokter akan memberikan resep untuk menyetabilkan tekanan darahnya saja. Dokter juga menyarankan untuk cukup istirahat dan juga di anjurkan untuk mengkonsumsi air putih yang banyak sesuai kebutuhan. Disarankan untuk meningkatkan konsumsi garam tapi harus dengan jumlah yang wajar saja. Tetap rajin olah raga walaupun sebentar. Semoga ulasan tentang beda anemia dan darah rendah ini bermanfaat.

TEKANAN DARAH DIASTOLIK

Yang dimaksud dengan tekanan darah diastolik adalah tekanan yang terjadi pada dinding pembuluh darah di jantung dalam kondisi istirahat. Dalam pengukuran tekanan darah ini kamu akan menemui dua angka yaitu angka tekanan sistolik dan juga diastolik.

Dari kedua angka diatas angka diastolic yang kedua merupakan angka yang terendah dari angka sistolik.  Tekanan darah diastolik dapat di sebabkan oleh beberapa faktor yang berdeda – beda. Penangannya pun juga sangat berdeda.

Mitos Tentang Tekanan Darah Diastolik

Berbagai macam mitos tentang tekanan darah atau hipertensi yang biasa dianggap benar oleh banyak masyarakat Indonesia saat ini. Berikut ini beberapa mitos tentang tekanan darah diastolik yang perlu kamu ketahui :

1. Bukan Penyakit Yang Berbahaya

Penyakit ini dianggap tidak berbahaya karena tidak menunjukan gejala awal. Tapi faktanya penyakit hipertensi ini bisa sangat berbahaya karena bisa merusak pembuluh darah dan organ lainnya bila tidak ditangani.

Organ yang biasa diserang bisanya adalah otak, jantung, mata dan juga ginjal. Bila hipertensi ini tak terkontrol bisa menyebabkan penyakit yang berbahaya seperti penyakit jantung, gagal jantung, stroke dann juga gagal ginjal.

2. Tidak Dapat Dicegah

Tekanan darah tinggi ini bisa jadi karena faktor keturunan atau faktor genetic. Yang artinya seseorang bisa lebih beresiko mpo88 terkena hipertensi ini bila memilki orang tua yang memiliki riwayat hipertensi. Biasanya ini bisa menjangkiti orang tua yang jarang olah raga dan juga terkena obesitas.

Kamu bisa mencegah hipertensi ini dengan menjalani pola hidup sehat dengan berolahraga secara rutin, mengurangi konsumsi garam, berhenti merokok dan juga tidak mengonsumsi minuman yang mengandung alcohol.

3. Obat Hipertensi Tidak Bisa Untuk Menyembuhkan

Ada banyak masyarakat yang beranggapan kalau tekanan darah diastolic ini tidak bisa di sembuhkan. Hingga banyak yang sudah terkena hipertensi tidak menjalani pengobatan. Semua itu tidak benar karena pengobatan atau obat dari dokter ini sangatlah penting bagi penderita tekanan darah tinggi.

Pengobatan ini bertujuan untuk menurunkan dan menyetabilkan tekanan darah dalam tubuh penderita agar tidak menimbulkan komplikasi penyakit lain. Oleh sebab itu dokter akan meresepkan obat untuk menurunkan tekanan darah.

4. Garam Laut Lebih Sehat Untuk Penderita Hipertensi

Bagi para penderita hipertensi baiknya menganti konsumsi garam meja dengan garam laut atau sea salt. Karena banyak yang beranggapan garam laut atau sea salt ini lebih menyehatkan untuk penderita hipertensi. Tapi ini adalah anggapan yang salah karena kedua garam ini memiliki kandungan batrium yang sama, dan bisa meninggkatkan tekanan darah bila dikonsumsi berlebihan.

Demikian mitos tentang tekanan darah diastolik yang kerap sekali masyarakat percayai. Untuk lebih detail tentang penanganan dan juga obat kamu sebainya konsultasi saja dengan dokter. Kamu juga bisa mengontrol tekanan darah dengan menjaga berat badan dengan berolahraga dengan teratur.

Mengkonsumsi makanan yanh sehat seperti sayur dan juga buah – buahan. Berhenti merokok dan juga minum – minuman beralkohol. Mengurangi konsumsi makanan yang memiliki kandungan tinggi garam, lemak dan juga gula.

Jangan terlalu stress karena bisa menaikan tekanan darah. Kalau perlu konsumsi obat untuk menurunkan tekanan darah yang telah diresepkan oleh dokter. Kamu harus terus mengecek kesehatan secara rutin untuk memantau kondisi tubuh dan juga memonitor jumlah angka tekanan darah. Semoga mitos dan juga tips mengenai tekanan darah diastolik ini bermanfaat.

Simak Fakta Tentang Panas Dalam Dan Cara Pengobatannya!

Selain masuk angin kondisi yang satu ini pasti pernah dialami siapa saja. Panas dalam memang bisa menyerang usia berapapun tanpa pandang kasta. Tetapi sebenarnya panas dalam itu penyakit atau bukan? Bagaimana cara pengobatannya? Jangan khawatir mari cari tahu Fakta Tentang Panas Dalam berikut ini.

Fakta Tentang Panas Dalam Yang Harus Kamu Ketahui :

Panas dalam adalah istilah yang sering untuk menggambarkan berbagai keluhan seperti sariawan, sakit tenggorokan serta bibir pecah-pecah. Tetapi dalam dunia mpo88 kedokteran ternyata panas dalam bukanlah penyakit. Dunia medis menyebutkan bahwa panas dalam merupakan kumpulan gejala dari berbagai penyakit. Untuk mengetahui Fakta Tentang Panas Dalam pada dunia medis simak ulasannya berikut.

  1. Terjadi Akibat Serangan Virus Atau Bakteri

Sakit tenggorokan atau faringitis dalam dunia medis adalah kondisi yang terjadi akibat pembengkakan faring atau bagian belakang pada tenggorokan. Sakit tenggorokan atau panas dalam kebanyakan di sebabkan oleh pilek, flu dan virus coxsackie. Beberapa kasus juga ditemukan jika panas dalam bisa terjadi akibat serangan bakteri  Streptococcus.

Jadi kesimpulannya panas dalam bukan terjadi akibat makanan yang kamu konsumsi. Karena penelitian ilmiah belum ada yang mengarah ke situ. Tetapi jika makanan tertentu bisa memperburuk kondisi panas dalam itu benar adanya. Misalnya saja makanan yang tidak higenis atau kurang bersih sehingga terpapar bakteri atau virus di dalamnya.

2. Sebagai Penanda Biasanya Muncul Beberapa Gejala 

Gejala panas dalam terkadang bisa juga muncul karena ketidakseimbangan hormon. Tetapi secara umum gejala yang sering dialami masyarakat sebagai berikut:

  • Gangguan pada pencernaan, seperti ambeien, diare dan juga sembelit.
  • Gangguan pada mulut, biasanya seperti bau mulut, bibir pecah-pecah dan sariawan.
  • Gangguan pada tenggorokan, seperti tenggorokan terasa kering, sakit, dan batuk.

Beberapa Cara Meredakan Panas Dalam :

Tidak ada yang tahan jika lama-lama merasakan gejala panas dalam. Makan, minum, tidur sampai bekerjapun tidak ada yang merasa nyaman. Nah, kalau sudah begini haruslah segera di obati atau diredakan. Berikut ini beberapa cara meredakan panas dalam yang bisa dicoba.

  1. Mengkonsumsi Makanan Yang Kaya Air

Pertama kamu bisa mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak air. Buah-buahan seperti semangka melon atau strawberry bisa menjadi pilihannya. Olahan lain seperti salad atau smoothie dengan campuran yogurt bisa kamu coba. Mentimun atau seledri juga bisa menjadi alternatif pilihan lain.

2. Mengkonsumsi Air Kelapa

Air kelapa dikenal mengandung banyak elektrolit, mineral dan juga vitamin. Ketika tubuh mengalami panas dalam akan merasa dehidrasi dan kehilagan energi. Konsumsi air kelapa bisa membantu memulihkan kondisi tersebut.

3. Lidah Buaya

Lidah buaya bisa juga membantu meredakan gejala panas dalam karena kandungan airnya yang banyak. Kamu bisa mengolah sendiri dengan membersihkan lendirnya kemudian di rebus dengan gula. Atau bisa juga dengan mengoleskan gel lidah buaya yang dingin ke kulit. Fungsi gel ini akan menurunkan panas yang timbul akibat panas dalam itu sendiri.

4. Peppermint

Kandungan mentol yang tinggi pada peppermint akan menimbulkan efek dingin. Kamu bisa membuat teh dengan campuran peppermint. Teh hangat dengan bantuan peppermint akan membuat tubuhmu tambah panas. Namun kemudian tubuhmu akan berkeringat dan menjadi dingin perlahan. Rasa tidak enak pada tubuh memang bisa membuat kegiatan apapun terasa tidak nyaman. Hal itu juga berlaku saat kamu mengalami panas dalam bukan? Nah setelah kamu tahu fakta tentang panas dalam sudah jelaskan harus apa jika terserang? Demikian ulasan menarik dalam artikel ini semoga bermanfaat dan bisa membantu.

Menghilangkan Kantung Mata dan Mata Panda

Pola hidup masyarakat jaman sekarang sering tidak sehat. Senang makan junk food berupa gorengan, senang begadang, terkadang tidak minum air 8 gelas per hari dan jarang olahraga. Semua kebiasaan tersebut memberikan dampak buruk terhadap bagian bawah mata. Anda yang punya kantung mata dan mata panda dapat menghilangkan kantung mata dan mata panda dengan beberapa tips berikut.

Pastikan Anda juga mengubah pola hidup menjadi lebih sehat dan konsumsi banyak sayur dan buah-buahan. Penasaran dengan beberapa tips untuk menghilangkan eyebag? Cek langsung yuk.

Cara untuk Menghilangkan Kantung Mata dan Mata Panda

Kemunculan kantung mata membuat penampilan seseorang terlihat lebih tua beberapa tahun. Hal ini bisa membuat orang yang memilikinya sering dikatakan terlalu lelah atau cepat tua. Anda tidak harus langsung mengambil cara ekstrem dengan melakukan operasi kantung mata. Ada beberapa cara yang bisa diterapkan demi mengurangi eyebag.

  1. Pakai Kompres Dingin

Cara paling simpel dan tidak keluar biaya adalah mengkompres dengan sesuatu yang dingin. Misalkan saja kamu memasukkan sendok ke dalam freezer selama 1 jam. Setelah itu kompres mpo88 untuk bagian bawah mata. Anda juga bisa mengambil lap bersih dan rendam dalam air dingin. Kemudian kompres mata selama 10 hingga 15 menit dengan lap dingin tersebut.

Anda juga bisa menyiapkan baskom berisi air es. Kemudian masukkan wajah Anda ke dalam air es dalam baskom selama 15 detik. Hal ini akan membantu otot wajah dan bagian bawah mata tidak kendur. Lakukan secara rutin dan Anda akan mengerti perbedaannya dalam waktu sebulan.

Tidak ada salahnya juga mengompres dengan kantung teh hijau yang sudah dimasukkan freezer 10 menit. Bisa juga Anda ganti dengan menggunakan mentimun dingin.

  • Tidur dalam Waktu Cukup

Tidak bisa dipungkiri bahwa pola tidur yang baik mampu memperbaiki kondisi kesehatan secara menyeluruh termasuk kantung mata dan mata panda. Anda perlu beristirahat selama 7 jam setiap malam. Bagaimpanapun kekurangan jam tidur akan sangat berdampak terhadap keindahan mata.

Posisi tidur juga perlu diatur yang mana tidur dengan posisi kepala sedikit terangkat. Gunakan bantal untuk menopang kepala sehingga tidak terjadi penumpukan cairan di bagian bawah mata.

  • Jangan Minum Minuman Beralkohol

Dilansir dari Alodokter, minuman beralkohol bisa menyebabkan dehidrasi ringan.  Padahal dehidrasi adalah kondisi yang tidak baik kesehatan kulit. Bila dibiarkan maka kondisi kantung bermata bisa juga muncul kerutan-kerutan.

Bahkan minuman beralkohol juga bisa membuat kesehatan tubuh menurun, terutama bagian liver. Hilangkan kebiasaan minuman beralkohol agar bisa menghilangkan kantung mata. Ada banyak minuman sehat yang bisa berdampak baik terhadap kesehatan kulit dan mata.

  • Konsumsi Kalium dalam Jumlah Cukup

Kalium mampu membantu mengurangi potensi terjadinya eyebag. Anda hanya perlu untuk makan atau minum berkalium yang cukup. Beberapa makanan dan minuman dengan kandungan kalium cukup adalah yoghurt, kacang, pisang dan berbagai sayuran hijau.

Pisang sendiri diketahui mengandung kalium sebanyak 422 mg. Jumlah yang sebanyak 12% diperlukan tubuh harian. Tak hanya mengandung kalium, tetapi pisang juga mengandung vitamin C dan B6 yang baik untuk kulit.

Beberapa sumber makanan lain yang juga mengandung kalium tinggi adalah alpukat, jeruk, tomat, bayam, dan lain-lain berdasarkan Kompas. Konsumsi makanan berkalium perlu Anda lakukan bergantian atas sumber bahan makanannya.

  • Selalu Pakai Skincare Wajah

Menjaga kelembaban kulit menjadi kunci terpenting dalam perawatan kulit bawah mata. Pastikan Anda terus menggunakan pelembab dan tidak pernah lupa. Bahkan orang-orang Asia yang awet muda kerap mengulangi penggunaan pelembap setiap 4 jam. Selain itu Anda juga bisa perlu menggunakan eye cream terutama di malam hari. Eye cream sangat bermanfaat untuk mengurangi warna hitam pada bagian bawah mata.

Hormon Dopamin Bagi Kesehatan dan Tanda Kekurangan

Mood yang dialami manusia dapat dipengaruhi oleh berbagai jenis hormon. Perasaan berkurangnya bersemangat dalam melakukan kegiatan seharian ternyata pertanda dari kekurangan hormon tertentu. Apabila Anda sudah mencoba tidur dalam jumlah yang cukup, tetapi tetap kurang bersemangat. Hal ini bisa menjadi menjadi tanda hormon dopamin.

Lho kok bisa sampai buat mood kita tidak cerah? Tentu saja bisa sangat berpengaruh dan terdapat tanda-tanda kekurangannya. Kenali gejala untuk bisa memastikan apa tubuh sedang kekurangan atau tidak. Anda juga bisa menjadi lebih memahami hormon ini dengan membaca sampai selesai.

Informasi Seputar Hormon Dopamin

Dopamin merupakan senyawa yang memberikan sinyal pada neurotransmitter ataupun  syaraf. Fungsinya sangat berhubungan dengan pengaturan gerakan, mood dan daya ingat. Jumlah yang cukup mpo88 di dalam tubuh dapat membawa perasaan termotivasi, senang dan puas. Kekurangan hormon ini dapat mengakibatkan timbulnya penyakit depresi maupun Parkinson dalam jangka panjang.

  1. Beberapa Tanda Kekurangan

Memahami gejala dari kekurangan hormon ini bisa membantu Anda mengatasinya. Beberapa tanda gejala yang sering dialami pada penderitanya adalah rasa lelah yang berkepanjangan dan tidak bersemangat melakukan aktivitas.

Gejala selanjutnya yang bisa menyerang adalah kaku otot maupun kram otot. Ketika ingin beristirahat dapat mengalami gangguan juga. Orang-orang dengan kekurangan hormon ini juga mengalami kesulitan berkonsentrasi.

Tanda-tanda lain yang bisa menyerang juga berupa perasaan sedih yang berkepanjangan. Suasana hati yang tak kunjung membaik dapat berakhir menjadi depresi. Berdasarkan Halodoc, bisa juga menimbulkan tanda-tanda seperti ingin membunuh diri. Ada juga beberapa orang yang sempat mengalami kesulitan dalam menelan, sembelit terus-menerus, dan berkurangnya libido.

Setiap pasien yang mengalami gejala akan diperiksa lebih lanjut oleh dokter. Pada umumnya dokter juga akan bertanya mengenai gaya hidup pasien. Apakah gaya hidup masuk kategori healthy style atau gaya hidup yang buruk. Bagaimanapun gaya hidup akan mempengaruhi dengan kekurangan hormon ini.

  • Beberapa Penyebabnya

Dikutip dari Halodoc atau Hello Sehat bahwa penyebab berkurangnya dopamine adalah kesalahan penggunaan obat. Bisa juga pengaruh penyakit genetik langka sehingga proses menanganinya akan lebih susah. Jika terdapat orang tua atau keluarga yang menderita penyakit langka ini, maka terdapat genetik yang dapat diturunkan.

Faktor lain dari penyakit langka itu adalah mutasi gen SLC6A3. Orang yang memiliki mutasi gen tersebut memiliki kemungkinan mengalami gangguan dari otak. Dopamin yang dihasilkan oleh otak tidak dapat beredar dengan baik ke seluruh tubuh. Padahal terdapat bagian tubuh yang akan memerlukannya.

Selain itu penyebab juga bisa berasal dari gaya hidup tak sehat. Mengkonsumsi makanan junk food, tidur larut malam, dan tidak senang berolahraga. Semua kebiasaan buruk tersebut dapat memacu munculnya kekurangan hormon ini.

  • Cara Mengatasi

Anda yang mengalami semua gejala yang sudah disebutkan maka perlu segera mengatasinya. Dilansir dari Alodokter, ada banyak langkah yang bisa Anda lakukan agar bisa sembuh. Langkah pertama adalah mencoba mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan dopamine tinggi. Contoh makanan dengan kandungan tersebut yakni apel, bayam, tomat, terong, dan pisang.

Anda juga bisa mencoba untuk mengkonsumsi makanan tinggi protein. Misalkan saja daging, kacang-kacang, susu, dan telur. Langkah selanjutnya yang bisa Anda lakukan adalah mengkonsumsi probiotik. Banyak bakteri baik yang ada di dalam probiotik sehingga bisa melancarkan sistem pencernaan. Sedangkan hal yang perlu dihindari adalah mengkonsumsi terlalu banyak makanan berlemak jenuh. Selain itu pasien yang mengalami gejala juga perlu untuk beristirahat yang cukup.

KHASIAT DAUN KATUK

Tak hanya untuk melancarkan ASI saja daun katuk juga memiliki banyak manfaat lainnya. Khasiat daun katuk sangatlah banyak. Jika di konsumsi oleh ibu yang menyusui akan membuat produksi ASI menjadi banyak dan melimpah.

Daun katuk sendiri banyak yang meneliti bisa menghasilkan hormone prolactin dan oksition yang sangat bermanfaat untuk ibu menyusui. Tak hanya itu khasiat daun katuk juga bagus untuk kesehatan tubuh kita. Daun katuk ini juga banyak di olah masyarakat Indonesia sebagai campuran makanan dan juga sering di konsumsi sebagai lalapan.

6 Khasiat Daun Katuk

Daun yang satu ini sangat banyak mengandung vitamin A, vitamin B kompleks dan mengandung antioksidan yang tinggi antara lain polifenol, flavonoid, lutein dan zeaxanthin. Berikut ini beberapa khasiat daun katuk yang lain :

1. Untuk Mencegah Obesitas

Biasanya orang yang obesitas atau kelebihan berat badan akibat menumpuknya lemak ini biasanya memiliki banyak keluhan pada tubuhnya. Daun katuk ini bisa membantu meluruhkan lemak bila dikonsumsi. Tapi kamu jangan terlalu berlebihan untuk mengonsumsinya.  

2.  Untuk Menurunkan Kadar Gula Dalam Darah

Ada sebuah riset yang telah membuktikan kalau daun katuk ini bisa menyetabilkan dan menurunkan kadar gula dalam darah. Maka dari itu daun katuk ini sangat baik bila dikonsumsi orang yang memiliki riwayat diabetes.

3. Untuk Mengatasi Peradangan

Manfaat daun katuk yang lain adalah untuk mengatasi peradangan karena dalam kandungan daun katuk terdapat zat anti radang. Yang mana radang adalah sebuah reaksi mpo88 alami saat tubuh kamu mengalami infeksi atau cidera yang akan membaik sendirinya. Dan bila di obati dengan daun katuk ini radang akan segera membaik.

4. Untuk Menyembuhkan Luka

Karena daun katuk memiliki antioksidan yang tinggi dan juga memiliki efek anti radang maka daun katuk juga bisa untuk mempercepat penyembuhan luka. Daun katuk juga memiliki kandungan anti bakteri maka hal ini juga bisa membantu proses pemulihan dengan cepat.

5. Untuk Meningkatan Kekebalan Tubuh Dan Daya Tahan Tubuh

Kandungan vitamin yang banyak dalam daun katuk ini juga sangat bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan juga bagus untuk daya tahan tubuh, agar terhindar dari berbagai macam penyakit. Banyaknya kandungan vitamin C, vitamin A dan antiokisidan ini membuat daun katuk ini memiliki sifat anti inflamsi dan anti jamur.

6. Untuk Mengobati Influenza

Daun katuk juga berkhasiat mengobati influenza karena kandungan kalsium, zat besi, dan juga fosfor yang ada di dalamnya. Selain dari kandungan tersebut dau katuk juga mengandung zat efedrin yang bisa meringankan gejala influenza.

Demikianlah beberapa khasiat daun katuk yang familiar di kalangan masyarakat Indonesia. Masih banyak lagi manfaat dan khasiat lain dari daun katuk ini.

Memang benar daun katuk menyimpan sejuta manfaat yang baik untuk tubuh, tapi kamu harus selalu memperhatikan efekitivitas dan keamaan dari daun katuk ini. Karena banyak juga penelitian yang mengatakan kalau riset daun katuk ini masih perlu dikaji ulang lagi.

Kamu bisa menemui tanaman katuk ini di banyak daerah di Indonesia. Tananman ini memiliki pohon yang tinggi dan juga cabang – cabang yang lunak. Selain untuk kesehatan khasiat daun katuk juga bermanfaat untuk kecantikan. Karena bisa bisa memilihara kesehatan dan kecantikan pada kulit dan wajah kamu. Semoga artikel ini bermnfaat untuk semua, terima kasih.

Cara Penggunaan Obat Tidur Aman

Pernahkah kamu mengalami gangguan kesulitan tidur?. Padahal badan sudah lelah dan ingin istirahat?. Lalu pernahkah kamu menggunakan obat tidur sebagai alternatif?. Nah, jika kamu termasuk salah satu yang pernah menggunakan obat tidur, kenali dulu obat tidur aman agar tidak membahayakan kesehatanmu.

Obat tidur adalah jenis obat yang dimanfaatkan sebagai pengobatan jangka pendek dalam menghadapi suatu gangguan tidur. Obat tidur tidak bisa digunakan secara bebas namun harus dengan anjuran dokter. Obat tidur dengan penggunaan yang tidak tepat akan menimbulkan efek samping yang membahayakan tubuh.

Cara Penggunaan Obat Tidur Aman

Obat tidur harus digunakan secara hati-hati mengikuti arahan dari dokter. Jika digunakan secara bebas, insomnia atau gangguan sulit tidur bukan mereda namun justru menimbulkan ketergantungan pada obat yang akhirnya memicu efek samping lain yang membahayakan. Berikut cara penggunaannya:

  1. Hindari mengonsumsi obat tidur jika tubuh masih dalam keadaan normal yang sebenarnya bisa tidur secara biasa. Namun apabila memang harus menggunakan obat tidur, wajib untuk mengkonsultasikan dengan dokter lebih dahulu.
  2. Ceritakan secara lengkap tentang keadaan kesehatan kamu termasuk obat apa saja yang pernah atau sedang dikonsumsi dan obat apa yang menjadi alergi. Hal ini agar memberikan mpo88 kejelasan untuk dokter meresepkan obat.
  3. Beritahukan pada dokter jika kamu memiliki penyakit hipertensi atau gangguan pada hati.
  4. Baca dengan teliti cara aturan penggunaan obat yang ada pada kemasan obat.
  5. Jangan coba-coba untuk mengonsumsi obat tidur dengan dosis yang lebih banyak dari apa yang sudah diresepkan oleh dokter.
  6. Jangan meminum alcohol Ketika kamu juga mengonsumsi obat tidur.
  7. Ketika akan menggunakan obat tidur pastikan kamu memiliki banyak waktu untuk tidur atau tidak sedang berencana bepergian di keesokan harinya.
  8. Jangan mengendarai kendaraan sendiri seusai kamu meminum obat tidur.
  9. Hubungi dokter apabila kamu mengalami keluhan atau masalah lain yang timbul seusai konsumsi obat tidur.

Efek Samping Obat Tidur

Sebagaimana umumnya obat-obatan, obat tidur juga memiliki efek samping yang penting untuk diketahui. Pada beberapa penderita asma, mengonsumsi obat tidur akan menyebabkan gangguan pada pernapasan. Sedangkan bagi beberapa lainnya, efek samping yang mungkin timbu adalah:

  1. Perubahan nafsu makan
  2. Kesemutan dan panas pada kaki atau tangan
  3. Sembelit atau susah buang air besar
  4. Pusing
  5. Sulit menjaga keseimbangan
  6. Mengantuk pada waktu siang
  7. Mulut dan tenggorokan yang terasa kering
  8. Perut kembung atau penuh gas
  9. Kesulitan beraktivitas pada keesokan harinya
  10. Daya ingat dan fokus terganggu
  11. Perut sakit
  12. Tubuh menggigil
  13. Bermimpi aneh
  14. Lemas

Bagi beberapa pengguna obat tidur lainnya bisa jadi mendapatkan efek samping Parasomnia atau kondisi dimana seseorang bisa tidur sambil berjalan. Kondisi ini tentunya mengkhawatirkan karena penderita tidak akan sadar apa saja yang dilakukannya saat tidur sambal berjalan.

Obat tidur juga dapat menimbulkan alergi seperti:

  1. Nyeri pada dada
  2. Pandangan buram
  3. Bentol tubuh
  4. Suara jadi serak
  5. Gatal pada tubuh
  6. Perut mual
  7. Jantung berdetak lebih kencang
  8. Wajah dan lidah yang membengkak
  9. Muntah

Itulah mengapa penting untuk tau cara penggunaan obat tidur aman agar menghindari efek samping yang justru membahayakan. Terus lakukan pemeriksaan kesehatan diri dan konsumsi makanan sehat agar pola tidur kamu juga terjaga.

Jenis Migrain dan Tips Ampuh Sembuhkan Migrain Tanpa ke Dokter

Migrain adalah kondisi nyeri kepala berdenyut pada salah satu sisi atau kedua sisi kepala. Denyutan ketika migrain biasanya diikuti dengan rasa pusing, kunang-kunang, dan pada beberapa orang diikuti dengan rasa mual.  Pada beberapa kasus non penderita migrain, penyakit ini dapat terjadi secara mendadak dan mengganggu aktivitas.  Beberapa cara dibawah ini bisa Anda coba untuk sembuhkan migrain tanpa harus ke dokter.

Migrain sendiri memiliki berbagai jenis. Masing-masing jenis migrain ini memiliki penyebab dan treatment penyembuhan yang berbeda. Mengetahui jenis migrain dapat membuat Anda menentukan langkah yang tepat. Berikut tiga jenis migrain yang sering terjadi secara umum.

Jenis dan Cara Ampuh Sembuhkan Migrain

  • Migrain Hemiplegia

Migrain Hemiplegia adalah jenis migrain yang sebabkan kelemahan motorik saat terjadi. Jika Anda mengalami migrain jenis ini, mungkin Anda akan mengalami kesulitan mpo88 bergerak pada beberapa bagian tubuh atau seluruh tubuh selama beberapa saat. Pada jenis migrain ini, biasanya Anda dianjurkan membeli obat yang sifatnya menghambat saluran kalsium agar kelemahan motorik tidak berkepanjangan.

  • Migrain Okular

Migrain okular atau sering disebut migrain retina adalah migrain yang menimbulkan gangguan visual pada satu mata saat terjadi. Migrain ini akan menyebabkan Anda merasa pusing saat terkena cahaya terang. Efek migrain ini dapat berlangsung hingga 30 menit, namun umumnya tidak berbahaya dan sembuh dengan sendirinya.

  • Migrain Basilar

Migrain basilar ialah migrain yang menyerang syaraf otak. Jika migrain ini menyerang, Anda mungkin akan mengalami vertigo, bicara ngelantur, penglihatan kabur, dan kesulitan menjaga keseimbangan.  Pada kasus yang ekstrim, penderita migrain basilar bisa kehilangan kesadaran atau pingsan.

Mengonsumsi obat menjadi langkah tepat untuk sembuhkan migrain secara cepat dan mencegah migrain datang kembali.  Beberapa obat generik ditujukan khusus untuk mengobati migrain.  Akan tetapi obat terbaik untuk mencegah migrain ialah dengan memperbaiki pola hidup sehat.  Beberapa obat dan langkah pencegahan berikut dapat Anda coba :

  • Aspirin

Aspirin adalah salah satu obat yang paling populer untuk menghentikan produksi zat prostaglandin dalam tubuh. Produksi prostaglandin berlebih dalam tubuh menjadi salah satu penyebab migrain. Sebelum mengonsumsi Aspirin, sebaiknya Anda menanyakan kepada apoteker dosis yang aman dikonsumsi.

Umumnya, mengonsumsi aspirin pada dosis 900mg sampai 1300mg, migrain ringan hingga sedang dapat berkurang. Pada kondisi migrain yang sering terjadi dan berulang, aspirin bisa Anda konsumsi dengan dosis lebih rendah yakni di angka 81mg sampai 325mg setiap hari.

  • Paracetamol

Selain aspirin, Paracetamol dapat menjadi opsi kedua obat migrain Anda. Paracetamol bekerja meredakan sakit kepala pada migrain ringan hingga sedang.  Dosis yang direkomendasikan untuk migrain ringan biasanya ialah 1.000 mg untuk orang dewasa. Paracetamol dapat bekerja hingga dua jam setelah dikonsumsi.

Pada beberapa kasus penderita migrain, Parasetamol dianggap lebih aman dikonsumsi meredakan migrain dibandingkan ibuprofen. Terutama pada penderita migrain non rutin, paracetamol dinilai efektif mengurangi nyeri migrain ringan.

  • Memperbaiki Pola Hidup

Jika Anda sering mengalami tanda-tanda migrain ringan mungkin Anda bisa memperbaiki pola hidup. Hal ini bisa dimulai dengan rutin melakukan meditasi di tempat yang sepi dan tenang. Meditasi akan melancarkan peredaran darah dan mencegah stres pada tubuh.

Migrain sering kali terjadi karena tingkat stres yang sedang tinggi.  Stres dalam pekerjaan dan rutinitas harian memang sulit dihindari, namun bisa dikelola. Salah satunya dengan mengurangi beban kerja berlebih dan tetap berpikir positif. Demikian beberapa jenis migrain dan tips ampuh menyembuhkan migrain tanpa datang ke dokter. Jika anda mulai mengalami nyeri berdenyut di salah satu bagian kepala, ada baiknya Anda mengenali jenis migrain yang Anda derita.  Sebagai pertolongan pertama, aspirin dan parasetamol dapat digunakan.  Kemudian mulailah perbaiki pola hidup dan menjaga kesehatan tubuh untuk mencegah migrain terulang dikemudian hari.