7 Cara Ampuh untuk Sembuhkan Nyeri Punggung

Apakah kamu pernah mengalami nyeri punggung ? Nyeri punggung sendiri memang bisa terjadi kepada siapa saja. Penyebabnya seperti olahraga berlebihan, mengangkat beban berat, duduk dalam waktu lama, posisi tidur yang salah, dan memakai tas gendong yang tidak pas. Maka dari itu kamu perlu mengetahui cara untuk sembuhkan nyeri punggung.

Nyeri punggung sendiri biasanya tidak menjadi tolak ukur suatu penyakit yang serius. Dengan penanganan dan obat yang tepat, biasanya dapat segera membaik seiring waktu. Langsung saja berikut cara untuk menyembuhkan nyeri punggung :

  1. Meminum obat pereda nyeri

Jika nyeri yang dirasakan sedikit mengganggu, kamu bisa menggunakan obat pereda nyeri agar lekas stabil. Anti inflamasi nonsteroin dan asetaminofen adalah yang biasanya sering digunakan. Kamu dapat membeli kedua obat ini dengan mudah di apotek.

Namun perlu dicatat bahwa kedua obat ini memiliki efek samping. Maka untuk lebih baiknya lagi, berkonsultasilah dengan dokter sebelum menggunakannya. Demikian maka dapat membantu sembuhkan nyeri punggung dengan efektif.

  • Mengompres dengan air panas

Mengompres bagian yang nyeri dengan air panas juga menjadi salah satu alternatif yang dapat digunakan. Dengan air panas, otot yang sedang tegang dapat menjadi rileks sehingga rasa nyeri juga dapat berkurang. Kamu bisa mengompres secara berkala dalam sehari untuk mendapatkan hasil yang mksimal.

  • Memperhatikan posisi tidur

Seperti telah disebutkan diatas, posisi tidur yang salah juga dapat menjadi penyebab nyeri punggung. Maka kamu sebaiknya memperhatikan posisi tidur mpo88 untuk menghindari nyeri punggung. Bagi yang sudah dalam nyeri punggung, posisi tidur yang benar juga dapat membantu meredakan nyeri punggung.

  • Tetap bergerak

Segala jenis rasa sakit memang membuat penderitanya ingin beristirahat dan berharap agar rasa sakit dapat mereda. Namun sebenarnya, tetap melakukan aktifitas dapat membatu mempercepat penyembuhan. Hal ini berlaku juga untuk nyeri punggung.

Tetap beraktifitas disini maksudnya adalah dengan tidak berbaring seharian. Demikian maka diharapkan tetap menjalankan berbagai aktifitas ringan. Juga bisa digunakan untuk berolahraga ringan seperti jalan kaki.

  • Terapi fisik

Jika kamu merasa nyeri punggung terus berlanjut, maka pertimbangkan juga untuk melakukan terapi fisik. Kita dapat melakukannya dengan bantuan erapis yang telah berpengalaman. Disini kamu akan diajarkan dan juga diberi beberapa latihan untuk mengatasi sakit punggung.

Terapi fisik ini biasanya juga didasarkan pada seberapa parah nyeri punggung yang dirasakan. Jika dirasa perlu, maka terapis bisa menambahkan perawatan lain seperti stimulasi listrik dan terapi ultrasonik.

  • Menenangkan tulang belakang

Jika nyeri punggung ini baru kamu rasakan, maka sebaiknya segera memberikan pertolongan pertama berupa menenangkan tulang belakang. Caranya adalah dengan meletakkan bantal di pangkuan kemudian kamu telungkup hingga kepala menyentuh bantal. Tetap berada dalam posisi ini kira-kira sekitar 5 menit.

Meski sederhana, gerakan ini dapat membantumu untuk melepaskan ketegangan pada otot bagian punggung. Selain itu juga daat mengembalikan keselarasan tulang.

  • Merendam kaki dalam air garam

Garam dapur yang sering kita gunakan untuk memasak ternyata juga dapat membantu sembuhkan nyeri punggung. Caranya adalah melarutkan sekitar satu cangkir garam kedalam air satu ember. Kemudian kamu rendam kaki selama 5 sampai 7 menit.

Cara kerja cara ini adalah dengan magnesium yang akan membantu mengendurkan saraf dan melepaskan ketegangan otot. Karena garam yang larut dalam air akan terurai menjadi sulfat dan magnesium. Demikian tujuh cara untuk sembuhkan nyeri punggung. Poin pentingnya adalah jangan melakukan aktifitas berat saat dalam keadaan nyeri. Lebih disarankan untuk melakukan aktifitas ringan daripada berbaring secara terus menerus. Semoga ulasan ini membantu ya.

5 Jenis Makanan Kaya Kalsium

Mengonsumsi makanan kaya kalsium sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satu manfaat kalsium adala menjaga kesehatan tulang dan gigi. Yuk, ketahui makanan apa saja yang tinggi akan kalsium.

Kalsium sangat bermafaat,. Selain menjaga tulang dan gigi, kalsium juga dapat meningkatkan kerja sistem saraf kita. Mendukung proses pembekuan darah dan kontraksi pada otot tubuh.

Kalsium juga mengurangi risiko kita terkena osteoporosis. Dan menjaga kelancaran peredaran darah agar jantung juga tetap sehat.

Namun ketika kita bertambah usia, maka cadangan kalsium yang ada pada tubuh kita juga akan ikut berkurang. Selain itu aktivitas yang padat dan jenis kelamin juga berpengaruh terhadap cadangan kalsium di tubuh.

Ada beberapa makanan yang mengandung banyak kalsium. Contohnya adalah sebagai berikut.

Beberapa Makanan Kaya Kalsium

  • Makanan laut. Makanan laut dikenal memiliki banyak kalsium. Seperti contohnya pada ikan sarden. Selain dagingnya, tulang ikan sarden pun juga banyak mengandung kalsium.

Ikan sarden juga mengandung omega 3  yang tinggi dan juga protein. Ini bermanfaat untuk kesehatan otak, kulit dan juga jantung kita.

Selain sarden ada juga ikan salmon. Selain tinggi kalsium, salmon juga mengandung vitamin D yang bermanfaat meningkatkan kinerja sistem kekbalan tubuh kita. Ikan ini juga sangat dianjurkan bagi usia lanjut.

  • Kacang – kacangan. Kalsium juga terdapat pada jenis kacang – kacangan. Misal pada kacang almond. Kacang Almond juga dikenal mengandung protein mpo88 dan vitamin E yang tinggi. Selain itu almond juga sumber dari mineral lain sepert magnesium dan mangan.

Ada juga kacang Lentil. Kadungan kalsium kacang lentil cukup tinggi. Apalagi kacang lentil juga mengandung protein, zat besi, mikro nutrien dan berserat tinggi.

Kacang merah juga salah satu sumber kalsium dari jenis kacang – kacangan. Kandungan kalsium pada 185 gram kacang merah dapat mencapai hingga 80 mg.

  • Susu. Kalsium yang terkandung dalam susu juga cukup tinggi. Apalagi pada susu sapi dan kambing. Dan kandungan kalsium yaang terdapat pada susu lebih mudah diserap oleh tubuh.

Jumlah kandungan kalsium pada susu sangat tinggi. Ketika kita meminum 1 gelas susu, kita sudah dapat memenuhi sekitar 30% kebutuhan kalsium harian kita. Yakni sekitar 300 mg pada susu sapi dan 330 mg pada susu kambing.

Susu kedelai juga salah satu sumber kalsium. Kadungan kalsium pada 1 gelas susu kedelai terdapat kurang lebih 200 hingga 240 mg.

  • Sayur – sayuran. Sayuran sudah dikenal makanan sehat dari dulu. Namun ada beberapa yang mengandung kalsium cukup tinggi. Seperti pada brokoli, bayam dan Sawi Sendok.

Brokoli dapat disajikan sebagai pelengkap makanan atau sayur. Kandungan pada 50 gram brokoli, kurang lebih memiliki 30 mg kalsium. Dan pada 1 sawi sendok kandungan kalsiumnya mencapai 150 mg.

Adapun sayuran lainnya adalah bayam. Pada 100 gram bayam, kandungan kalsium didalamnya sekitar 100 hingga 150 mg.

  • Makanan Olahan susu. Makanan olahan susu seperti yogurt adalah salah satunya. Selain kalsium yogurt juga mengandung probiotik hidup. Hal ini dapat bermanfaat juga bagi sistem pencernaan kita.

Selain yogurt, keju juga dapat menjadi sumber kalsium. Kandungan kalsium keju tertinggi ada  pada jenis keju pamesan. Selain itu keju juga mengandung protein dan cukup mudah dicerna oleh tubuh kita.

Itulah beberapa jenis makanan yang mengandung banyak kalsium. Ada baiknya jika kita menemui ahlinya untuk berkonsultasi agar tepat dengan kebutuhan kita.

Memenuhi kalsium sangat baik bagi kesehatan. Selain makan makanan kayan kalsium, pastikan anda juga tidak lupa mengonsumsi makanan sehat lainnya. Selain itu olahraga juga sangat diperlukan agar tubuh tetap fit. Salam Sehat dan Terimakasih.

MENGOBATI ALERGI DINGIN

Biduran atau yang sering kita sebut dengan alergi dingin ini muncul akibat udara yang dingin. Alergi dingin ini ditandai dengan adanya bentol atau gatal pada kulit yang muncul akibat terkena hawa dingin. Ada banyak cara mengobati alergi dingin yang gampang dan mudah kamu lakukan.

Alergi ini biasanya muncul pada usia remaja atau orang yang beranjak dewasa. Alergi ini nantinya akan hilang dengan sendirinya. Ada juga orang yang biasa mengkonsumsi obat anti alergi bila alergi ini menganggu.

 4 Solusi Mengobati Alergi Dingin

Alergi ialah sebuah kondisi kesehatan yang muncul dan sering menggangu. Yang memiliki sifat hilang dan timbul. Perlu banyak waktu yang tidak sebentar untuk mengobati alergi dingin ini. Berikut cara untuk mengobati alergi dingin agar tidak timbul lagi :

1. Mengonsumsi Obat Omalizumab

Obat ini bisa di berikan juga untuk mengobati asma. Tapi obat ini juga bisa diberikan untuk seseorang yang mengalami alergi dingin. Biasanya obat ini juga mpo88 dijual bebas tanpa harus menggunakan resep dari dokter. Obat Omalizumab ini juga sering digunakan untuk mengobati alergi digin yang sudah lama atau menahun.

2. Mengonsumsi Obat Antihistamin

Mengonsumsi obat ini sebelum terkena suhu yang dingin adalah upaya yang bisa di lakukan untuk mengobati alergi dingin ini muncul. Obat antihistamin ini merupakan obat yang dikhususkan untuk para penderita alergi dingin.

Obat ini juga sangat di anjurkan oleh dokter dan merupakan rekomendasi obat alergi dingin yang bagus. Ada macam – macam obat jenis ini yang beredar di pasaran saat ini seperti loratadine, cetirizine dan juga desloratadine.

Obat – obat tersebut mundah dan banyak di temukan di apotik – apotik di seluruh Indonesia. Bila membeli obat ini tentunya harus dengan resep dokter.

3. Bila Perlu Beri Suntikan Epinefrin

Bila kamu mempunyai alergi dingin yang cenderung kambuh – kambuh maka yang kamu perlukan adalah suntikan epinefrin. Langkah ini sangat membantu kamu yang punya riwayat alergi dingin yang mudah kambuh.

Suntikan ini biasanya kan diberikan untuk mencegah alergi dingin yang lebih serius. Akan tetapi obat ini tidak di anjurkan untuk dipergunakan secara sembarangan.

Dokter akan memberikan resep untuk membeli suntikan obat ini. Yang akan membantu kamu saat alergi gatal timbul secara serius dan berlebihan. Maka kamu harus menyimpannya dengan baik – baik dan harus selalu kamu bawa. 4. Hindari Hal Yag Bisa Memicu Alergi Dingin Ini Timbul

Jenis Vitamin dan Tips Jaga Imun Saat Musim Hujan

Musim hujan memiliki ketertarikan tersendiri untuk setiap orang, mulai dari aroma hujan yang khas, udara yang sejuk, sampai kenikmatan dari secangkir teh hangat. Namun, dari semua itu, musim hujan juga memiliki banyak ancaman bagi kesehatan jika kurang jaga imun saat musim hujan.

Pada waktu musim hujan, maka genangan air menjadi semakin menumpuk sehingga mengundang perhatian nyamuk. Selain itu, kuman akan cenderung lebih rajin berkembang biak dan bertahan lama  pada keadaan lembab.

Tidak heran pada musim ini penyakit, seperti infeksi flu dan kulit, makin mewabah. Belum lagi jika banjir melanda, kondisi ini dapat memicu berbagai penyakit, antara lain mpo88 demam tifoid, leptospirosis, kolera, malaria, dan demam berdarah dengue. Maka langkah-langkah untuk jaga imun saat musim hujan diantaranya :

  1. Menjaga pola makan.

Lebih banyak mengkonsumsi makanan sehat dan hindari junk food. Jika susah menentukan takarannya, coba gunakan perbandingan 80/20 antara comfort food/junk food dan makanan sehat yang kita konsumsi. Perbanyak asupan sayuran dan buah. Pastikan takaran protein yang dimasak dengan cara tepat ( lebih baik hindari deep fried) cukup.

  • Jangan lupa minum air mineral atau air putih secukupnya.

Teurtama jika bagi kita yang cukup aktif bergerak, atau sebaliknya, dan untuk yang sering dalam posisi duduk.

  • Tidur dengan cukup di malam hari.

Tidak menjadi masalah jika kita sulit curi waktu untuk tidur siang. Yang penting, jalani tidur berkualitas selama 7-8 jam di malam hari.

  • Tetap berolahraga.

Cuaca mendung dan dingin sama sekali bukan halangan untuk tetap rutin aktiftas fisik. Di dalam rumah pun bisa dilakukan seperti cardio atau yoga. Pastikan langsung mengganti baju setelah selesai latihan supaya tidak masuk angin.

  • Rajin mencuci tangan.

Ini merupakan trik sederhana tapi dapat ampuh untuk mencegah kuman penyakit masuk ke dalam tubuh. Bahkan, setelah kita memegang ponsel. Ponsel merupakan salah satu benda yang paling banyak kumannya/

  • Kendalikan stres.

Kita sering kali menganggap remeh efek emosi negatif dan tekanan terhadap tubuh. Padahal, segala cara kita, mulai dari makan makanan sehat secara teratur sampai dengan rutin berolahraga, akan menjadi percuma ketika pikiran dihampiri stres berkepanjangan.

  • Jika perlu tambahkan suplemen vitamin.

Saat memasuki pergantian musim dengan kegiatan segudang dan tidur pada malam hari sering di bawah 7 jam, jangan ragu mengkonsumsi vitamin C dengan dosis yang tinggi untuk menjaga daya tahan tubuh.

Jenis- jenis Vitamin Untuk Jaga Imun Saat Musim Hujan

Melansir Cleveland Clinic, Ahli diet Julia Zumpano menyebut ada tiga jenis vitamin yang dapat memperkuat untuk jaga imun saat musim hujan. Antara lain:

  1. Vitamin C

Vitamin C adalah salah satu sumber untuk menjadi pendorong sistem kekebalan tubuh. Untuk memenuhi asupan Vitamin C, kita dapat mengonsumsi makanan seperti jeruk, stroberi, paprika, bayam, kangkung, dan brokoli. Asupan vitamin C harian sangat penting untuk kesehatan. Pasalnya, sistem tubuh kita tidak bisa memproduksi secara mandiri. Berdasarkan info baiknya, vitamin C terdapat dalam banyak makanan sehingga kita tidak perlu minum suplemen vitamin C kecuali atas rekomendasi dokter.

  • Vitamin B6

Vitamin B6 sangat penting untuk mendukung reaksi biokimia dalam sistem kekebalan tubuh. Untuk mendapatkan asupan vitamin B6, kita bisa sering konsumsi sayuran hijau. Selain itu, protein dari ayam, ikan salmon, dan tuna juga kaya kandungan vitamin B6.

  • Vitamin E

Vitamin E merupakan antioksidan yang dapat membantu tubuh melawan infeksi. Selain itu, vitamin E juga dapat membantu menjaga kesehatan mata, kulit dan mencegah kerusakan sel karena efek dari radikal bebas. Ada banyak makanan yang bisa membantu memenuhi kebutuhan vitamin E . Antara lain telur, daging ayam, kacang, alpukat, biji bunga matahari, minyak sayur, sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam, hingga sereal yang sudah diperkaya.

Menerapkan poin-poin tersebut untuk diri sendiri akan terasa mudah apabila kita memahami dampak baiknya—juga konsekuensi pahit yang harus ditanggung jika tidak. Perubahan cuaca di luar bukanlah sesuatu yang dapat kita kendalikan.

Namun, tidak demikian dengan pilihan-pilihan untuk hidup lebih sehat. Dengan upaya sederhana, ternyata kita mampu menjadikan tubuh perisai yang kuat terhadap berbagai penyakit.

Kandungan dan Jenis Sarapan Sehat Penderita Stroke

Pemulihan pasien stroke selain dari terapi fisik juga membutuhkan makanan. Inilah jenis sarapan sehat penderita stroke untuk pemulihan, pembuluh, memperkuat otot, darah jantung dan otak.

Asupan gizi penting bagi kesehatan pembuluh darah dan jantung,bisa memberikan dampak baik untuk pemulihan stroke maupun kesehatan setelah seseorang terkena stroke. Sementara beberapa orang yang sedang pemulihan  dari stroke mungkin harus mengikuti pedoman diet sehat. Namun, memilih sarapan sehat penderita stroke dapat membantu pemulihan dan pencegahan.

Stroke adalah kerusakan yang terjadi pada bagian otak jika pembuluh darah yang membawa zat – zat gizi dan oksigen ke bagian otak terhambat (infark) atau pecah. Akibatnya, dapat menyebabkan beberapa kelainan yang berkaitan dengan kemampuan pasien untuk makan, seperti sulit menelan atau dysphagia dan ketidakmampuan makan sendiri karena factor parese (kelumpuhan).

Stroke juga dapat memengaruhi perilaku makan pasien lewat perubahan kognitif termasuk gangguan sensori. Hal-hal tersebut dapat mengakibatkan penurunan status gizi pada pasien stroke. Untuk mencegah penurunan status gizi dan mencapai gizi yang optimal, diperlukan penatalaksanaan asupan gizi sarapan sehat penderita stroke.

Berikut adalah kandungan sarapan sehat penderita stroke yang diperhatikan

  • Serat larut yang banyak terdapat dalam biji-bijian
  • Oat (beta glucan) akan menurunkan LDL-C  dan total kolesterol.
  • Kacang kedelai beserta produk olahannya dapat menurunkan kolestrol total, LDL-C dan trigliserida
  • Kacang-kacangan lain termasuk biji kenari dan kacang mete dapat menurunkan LDL-C
  • Makanan / zat gizi yang dapat memecah homocystein seperti asam folat, riboflavin, vitamin B6 dan B12
  • Susu kedelai, susu skim dan kalsium mempunyai efek protektif pada stroke

Berikut adalah beragam jenis bahan makanan yang disarankan dan untuk sarapan sehat penderita stroke:

  1. Sumber Karbohidrat

Beras, kentang, ubi, singkong, terigu, hunkwe,tapioka, sagu,gula,madu, serta produk olahan yang tidak ada garam dapur seperti mie, makaroni, bihun,roti,biskuit, kue kering

2. Sumber Protein Hewani

Ayam tak berlemak dan daging sapi, telur ayam (terutama bag putihnya), dan susu penuh dalam jumlah terbatas.

3. Sumber Protein Nabati

Semua kacang-kacangan dan produk olahan yang dibuat dengan garam dapur, dalam jumlah terbatas

4. Sayuran

Sayuran berserat seperti bayam, kangkung, kacang panjang, labu siam, tomat, taoge, wortel

5. Buah-buahan

Buah segar yang dibuat jus : jeruk, mangga, nenas, jambu biji (tanpa pengawet)

6. Bumbu masakan

Bumbu yang tidak tajam: garam (terbatas), gula, bawang merah, bawang putih, jahe, laos, asem, kayu manis, dan pala

Terkadang setelah terkena stroke, pasien membutuhkan konsistensi makanan tidak sama. Banyak orang yang mengalami kesulitan menelan atau mengunyah setelah terkena stroke. Kemungkinan mereka  membutuhkan makanan cairan yang lebih lembut dan banyak cairan yang lebih tebal.

Diet memiliki memiliki fungsi untuk menurunkan atau meningkatkan penyebab risiko stroke dan dapat memudahkan kemampuan tubuh seseorang untuk sembuh kembali setelah serangan stroke. 

Disamping itu, suplemen atau vitamin tertentu juga dapat membantu tubuh dan otak pasien sembuh setelah terserang stroke. Konsultasikan kepada dokter sebelum melakukan suatu diet tertentu atau mengkonsumsi suplemen vitamin.

Stroke dapat dicegah sedini mungkin dengan cara menjalani pola hidup yang sehat. Pencegahan primer stroke diantaranya menghindari dan berhenti merokok, menghindari stress mental, menghindari alkohol, tidak mengonsumsi garam secara berlebihan, dan menghindari kegemukan.

Pada para penderita penyakit degeneratif contohnya seperti diabetes mellitus, hipertensi, penyakit jantung dll,sebaiknya mengendalikan penyakit tersebut supaya tidak berdampak terkena stroke. Salah satu pencegahan stroke yang lain adalah menerapkan pola makan yang sehat dan seimbang. Tentunya pola makan yang sehat juga harus disetarakan dengan aktivitas fisik secara rutin.

Kenali Bahaya Vape Untuk Kesehatan

Dikalangan remaja, pasti sudah tidak asing lagi dengan Rokok Elektrik atau Vape. Meskipun banyak pengguna dan pecandunya, vape memiliki beberapa resiko dan bahaya. Yuk, kita simak dan kenali Bahaya Vape Untuk Kesehatan.

Vape atau Rokok elektrik sering dianggap lebih aman oleh beberapa pihak. Memang benar ada beberapa cairan vape yang tidak mengandung zat berbahaya seperti rokok tembakau. Rokok tembakau memiliki zat berbahaya seperti karbon monoksida dan TAR.

Namun ada juga yang menganggap bahwa berbahaya. Padahal nyatanya masih banyak cairan vapor yang masih menggunakan zat adiktif seperti nikotin.

Cairan pada vape yang mengandung nikotin dibuat dari ekstrak daun tembakau. Namun memiliki perbedaan karena cairan pada vape memiliki campuran rasa dan aroma. Sehingga para pengguna lebih memilih vape karena menggugah selera.

Kendati demikian, masih banyak pengguna yang merasa lebih aman vape dibanding rokok konvensional. Simak seberapa bahaya vape yang mungkin mengintai anda.

Beberapa Bahaya Vape Untuk Kesehatan

  • Menyebabakan anda ketagihan. Sama dengan rokok konvensional dari tembakau, vape juga ada yang mengandung bahan adiktif seperti nikotin. Nikotin adalah zat yang telah di ekstrak dari daun tembakau.

Ketika nikotin masuk kedalam tubuh kita, maka ini akan merangsang otak untuk memproduksi hormon dopamin dalam jumlah yang tidak sedikit. Dopamin adalah hormon yang mengendalikan emosi. Membuat suasana hati menjadi lebih rileks dan bahagia.

Hal ini lah yang membuat kita menjadi kecanduan dan ingin mendapat lebih. Jika sudah kecanduan, maka akan sulit untuk menjauhinya.

Terlalu banyak nikotin di tubuh juga tidak baik karena dapat membuat kita mengalami gejala mual sampai muntah.

  • Berbahaya untuk paru – paru. Cairan pada vapor sering dirasa lebih aman. Karena tidak terbuat dari ekstrak temabakau layaknya rokok konvensional. Namun tidak berarti bahwa ini tidak memiliki resiko.

Apalagi yang sudah tercampur dengan nikotin. Hal ini akan meningkatkan resiko terjadinya radang pada paru – paru. Selain itu juga mpo88 dapat mengurangi kemampuan jaringan  yang melindungi paru – paru.

Ada juga zat yang terkandung seperti iasetil. Zat ini menimbulkan resiko anda terkena bronkiolitis obliterans atau popcorn lung.

  • Menyebabkan gangguan pada kandungan. Pada ibu mengandung, yang terpapar asap secara aktif maupun pasif akan meningkatkan resiko terjadinya masalah pada kandungannya.

Selain menimbulkan masalah kesehatan janin, kandunan zat berbahaya pada vape juga mengganggu perkembangan janin.

Sedangkan untuk anak – anak. Jika terpapar zat berbahaya akan menimbulkan pengaruh pada daya ingat dan perkembangan otak.

  • Meningkatkan resiko penyakit jantung. Uap pada vape, beberapa masih mengandung bahan berbahaya. Seperti contoh nikotin.

Zat berbahaya lainnya juga dapat meningkatkan kadar hormon adrenalin pada otak. Padahal hormon ini hanya akan muncul ketika anda sedang stress atau terancam. Ketika kadar meningkat, jantung akan berdetak lebih cepat.

Sehingga darah mengalir cepat ke seluruh tubuh. Jika jantung dipaksa kerja keras dan terlalu lama dibiarkan, akan meningkatkan resiko serangan jantung dan kematian mendadak.

  • Resiko terkena kanker. Kandungan formaldehida pada cairan vape sifatnya karsinogenik. Sehingga jika terpapar terlalu lama maka akan meningkatkan munculnya sel – sel kanker.

Bahaya lain yaitu nikotin yang ditambahkan pada cairan vape. Hal ini bisa meningkatkan resiko keracunan nikotin. Apalagi jika terhirup oleh anak – anak. Pastikan untuk menyimpan atau membuang jauh dari anak – anak.

Beberapa tanda ketika keracunan nikotin adalah mual, muntah, produksi liur meningkat, pucat dan tubuh gemetar. Setelah mengetahui apa saja bahaya vape untuk kesehatan, pastikan anda lebih berhati – hati untuk menggunakannya. Karena bahaya yang dimiliki mirip dengan roko konvensional. Ada baiknya jika anda berhenti dari kebiasaan ini demi kesehatan anda. Terimakasih.

Cermati Kualitas Air Minum Layak Konsumsi

Sebagai salah satu syarat hidup sehat adalah konsumsi air yang cukup untuk tubuh. Namun ada baberapa kriteria untuk memenuhi kualitas air minum. Kriteria ini sangat penting untuk anda cermati. Mari baca artikel di bawah ini.

Untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh, seseorang harus mengonsumsi air minimal  gelas perhari. Selain menghilangkan dehidrasi, air minum juga bermanfaat untuk melancarkan sistem pencernaan, menjaga kesehatan sendi dan tulang juga haringan tubuh.

Namun sebenarnya, ada beberpa kriteria yang harus dipenuhi untuk menjadikan air layak dikonsumsi atau tidak. Untuk menjamin kesehatan dan kemananan, air minum harus bersih, dan sehat.

Kriteria Kualitas Air Minum

Kriteria dalam memilih air minum yang bersih dan sehat ada berbagai macam. Akan tetapi menurut Kementrian Kesehatan RI, dan organisasi WHO, air minum yang sehat dan layak dikonsumsi adalah sebagai berikut :

  • Tidak berbau, berwarna maupun memiliki rasa. Kriteria atau syarat ini adalah yang paling mudah untuk dilihat hanya dengan mata telanjang.
  • Kriteria kedua, tidak mengandung mpo88 bahan kimia yang berbahaya. Air minum yang sehat tidak boleh mengandung bahan kimia. Apalagi yang dapat membahayakan bagi kesehatan.Seperti, timbal dan merkuri ataupun arsenik. Air minum yang mengandung zat tersebut memiliki resiko meningkatkan timbulnya kanker jika terus – terusan dikonsumsi. Selain itu kita juga bisa mengalami kerusakan ginjal bahkan perkembangan fisik.

Untuk mengetahui sekilas, jika air minum memiliki bau atau dari rasanya. Air yang mengandung logam berat biasanya memiliki bau aneh yang sedikit menyengat.

  • Ketiga, tidak ada kandungan mikroorganisme yang berbahaya. Menurut WHO dan Kemenkes RI, air minum yang layak dikonsumsi tidak boleh mengandung mikroorganisme berbahaya. Contohnya bakteri E.Coli ataupun Salmonela.

Memang hal ini sulit jika dilihat hanya dengan mata, namun anda dapat menghindari mengkonsumsi air ini dengan cara menjauhkan sumber air dari tempat kotor, toilet, tempat pembuangan sampah dan paparan sinar matahari.

Apabila kita ingin mengonsumsi air kemasan, pastikan produk mempunyai izin edar BPOM. Dan periksa kemasan harus tersegel, masih dalam kondisi baik.

  • Keempat, air minum tidak boleh bersuhu tinggi. Ketika air memiliki suhu yang diatas rata- rata, kemungkinan tercemar mikroorganisme juga tinggi. Suhu juga adalah salah satu kriteria yang dapat kita rasakan dengan mudah.

Contoh mikroorganisme yang dapat mencemari air minum adalah jenis bakteri coliform. Bakteri ini bisa berkembang biak ketika air minum memiliki suhu diatas 36 derajat celsius.

Dan juga bakteri jenis E.Coli, jumlahnya dapat meningkat dengan cepat ketika suhu air berada pada 44 derajat celsius.

  • Kriteria Kelima, air minum yang sehat dan berkualitas adalah yang memiliki pH 6.5 hingga 8.5. pH adalah indikator tingkat keasaman ada suatu zat /  bahan. pH juga salah satu parameter untuk menentukan air minum yang berkualitas.

Air minum dengan pH yang berada dibawah 6.5 biasanya lebih gampang tercemar oleh polutan yang cukup berbahaya bagi kesehatan. Dan air yang memiliki pH rendah juga dapat membuat saluran air berkarat dan korosi.

Dan air yang memiliki pH 8 atau lebih (Air Alkali bersifat basa) tidak berdampak buruk bagi kesehatan. Namun jika terlalu berlebihan anda bisa mengalami mual, dan muntah hingga diare.

Nah, itula beberapa kriteria kualitas air minum yang sehat dan layak konsumsi. Selain mengonsumsi air anda juga harus mempunyai pola hidup yang sehat dan juga mengonsumsi makanan sehat.

Dan mulai sekarang pastikan keriteria kualita sair di rumah anda terpenuhi agar kesehatan selalu terjaga. Salam sehat dan Terimakasih.

SARAPAN KALORI RENDAH

Untuk kamu yang punya keinginan untuk menurunkan berat badan, sangat di sarankan untuk memulai dengan sarapan kalori rendah. Menurunkan berat badan ini sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh bila kamu mengalami obesitas.

Kamu bisa mulai dengan diet sehat. Yang mana diet ini tak hanya mengurangi porsi makan saja, tapi juga memilih makanan dengan takaran gizi yang seimbang. Banyak sekali masyarakat yang salah kaparah saat melakukan program diet.

Yang mereka tahu kalau diet itu hanya mengurangi porsi sarapan, makan siang dan porsi makan malam saja. Padahal banyak sekali sumber makanan yang dibutuhkan tubuh kita. Untuk itu kamu bisa memulai diet dengan perhitungan kalori yang masuk ke dalam tubuhmu.

Menu Sarapan Kalori Rendah Untuk Diet

Untuk memulai sebuah diet rendah kalori kamu harus memulainya dari pilihan menu makanan sarapan kalori rendah. Berikut ini jenis sarapan kalori rendah yang cocok untuk kamu saat diet, sebagai berikut ini :

1. Telur Rebus

Jenis menu yang pertama ini sangat cocok untuk sarapan rendah kalori untuk pemula. Telur rebus memiliki sumber protein dan lemak yang baik untuk tubuh. Banyaknya kandungan protein di dalam telur rebus in bisa membuat perut merasa kenyang lebih lama.

Kamu pun tidak akan cepat lapar dan saat makan siang kamu tidak akan makan berlebihan. Dalam sebuah penelitan telur rebus sangat efektif mpo88 dikonsumsi untuk diet. Telur rebus bisa menurunkan berat badan bila dikonsumsi untuk program diet.

2. Roti Gandum

Roti gandum juga bisa menjadi pilihan menu sarapan kalori rendah untuk diet pemula. Roti ini bisa di makan dengan isian daging, telur, daun selada dan juga tomat. Dalam roti gandum terdapat banyak nutrisi seperti karbohidrat kompleks, serat, protein dan vitamin.

Untuk isian pilih lebih banyak sayuran karena sayuran bisa membantu perut kamu kenyang lebih lama. Mengkonsumsi sayuran yang banyak juga bisa memperlancar saluran pencernaan.

3. Sereal Dengan Susu Rendah Lemak

Menu untuk sarapan kalori rendah selanjutnya adalah sereal yang di makan dengan susu rendah lemak. Perpaduan antara susu dengan sereal ini bisa membuat perut kenyang lebih lama. Dan kamu pun tidak perlu makan cemilan lain. Untuk menambah kelezatannya kamu bisa menambahkan potongan buah – buahan dan juga taburan kismis.

4. Oatmeal Dengan Granola

Mencampurkan oatmeal dengan granola ini juga bisa di jadikan menu sarapan kalori rendah yang pas untuk diet. Kedua jenis makanan ini memiliki banyak kandungan serat yang tinggi. Makanan ini juga baik dikonsumsi karena bisa menurunkan kolestrol jahat dan bisa menyehatkan jantung.

Kelebihan lainnya adalah membersihakn racun dalam tubuh dan bisa membantu mengontrol gula dalam darah. Makanan ini juga bisa menghilangkan lemak jahat dalam pembuluh arteri tubuh. Oatmeal sangat cocok di padukan dengan topping buah segar seperti stroberi, peach, dan rasbery.

5. Jelly Dan Pudding

Pilihan sarapan diet yang ringan dan cocok untuk mu adalah jelly dan pudding. Makanan yang satu ini sangat direkomendasikan untuk sarapan kalori rendah. Jelly dan pudding mampu menjaga berat badan agar tetap stabil. Makanan ini juga memberi efek kenyang yang tahan lama saat dikonsumsi. Demikian beberapa jenis menu sarapan kalori rendah untuk yang ingin diet. Masih banyak lagi menu sarapan untuk diet yang belum kami ulas. Tetap jaga kesehatan dan jangan lupa banyak minum air putih.

Sering Mengonsumsi Jahe Merah, Ini Manfaat Jahe Merah Bagi Kesehatan

Jahe merah sudah tidak diragukan lagi khasiatnya untuk meredakan beberapa penyakit. Memiliki cita rasa yang lebih kuat dari jahe biasa. Permukaaan yang merah dan ukurannnya lebih kecil. Jika dirasakan akan terasa lebih pedas. Dengan mengonsumsi jahe tubuh akan terasa lebih kuat dan terasa hangat.  Manfaat jahe merah bagi kesehatan sangat begitu banyak.

Apa Saja Manfaat Jahe Merah Bagi Kesehatan Jika Anda Teratur Mengonsumsinya?

Senyawa yang terkandung di dalam jahe merah memiliki banyak manfaat, seperti shogol, gingerol, zingeron dan beberpa zat aktif lainnya. manfaat jahe merah memang sudah tidak diragukan lagi. Berikut ini manfaat jahe merah untuk kesehatan:

  1. Mampu Meringankan Sakit Kepala

Sakit kepala merupakan penyakit sepele yang dapat mengganggu aktivitas. Jika sakit kepala sudah menyerang, kegiatan sehari-hari mpo88 menjadi berantakan. Solusi yang mudah kita cari obat herbal yaitu jahe merah. Jahe merah merupakan solusi alami untuk meredakan sakit kepala

Manfaat jahe merah dapat mengahangatkan tubuh. Jahe merah mengandung kamfena serta memiliki cita rasa pedas. Dengan kandungan yang dimiliki jahe merah sanget efektif untuk meringankan sakit kepala saat .

Cara untuk membuat obat herbal ini sangat mudah.  Cukup dengan merebus jahe merah kemudian meminum air rebusannya. Tak perlu mencari obat yang dapat memberikan efek samping berbahaya. Cukup dengan jahe merah sakit kepala akan reda.

2. Bagus Untuk Meningkatkan Kekeblan  Imun Tubuh

Sestem imun tubuh sangat penting untuk kesehatan. Sistem imun mampu menjadi benteng utama saat tubuh terserang penyakit. Meningkatkan kekebalan sisitem imun tubuh hanya perlu mengonsumsi rutin jahe merah. Kandungan yang terdapat dalam jahe merah mampu meningkatkan kekebalan imun.

Manfaat jahe merah sangat penting untuk meningkatkan imun tumbuh. Jahe merah cocok untuk dikonsumsi setiap hari. Karena rempah satu ini dapat melawan virus dan bakteri. Dengan mengonsumsi setiap hari tubuh akan menjadi kuat.

Pengonsumsian jahe merah sangat dianjurkan bagi kalian yang memiliki daya tahan tubuh lemah. Cukup dengan meminum air rebusan jahe merah setiap hari kita dapat meningkatkan imun tubuh.

3. Mampu meredakan batuk

Batuk panyakit yang sepele tapi sangat menggangu. Saat batuk menyerang kegiatan kita menjadi terganggu. Selain itu batuk juga menyebabkan brisik. jahe merah dapat menjadi penawar batuk yang tepat.

Sensasi hangat yang dihasilakan oleh jahe merah mampu meredakan batuk. Cara untuk mengonsumsinya sangat mudah Cuma dengan merebus dan minum air rebusannya. Lebih efektif diminum saaf masih hanggat. Jika batuk menyerang solusinya dengan mengonsumsi jahe merah.

4. Efektif  menurunkan kadar kolestrol

Kenaikan Kadar kolostrol dalam tubuh dapat mempengaruhi kesehatan tubuh. Kebiasaan mengonsumsi makanana sembarangan membuat lemak jahat menumpuk. Lemak jahat jika dibiarkan dalam waktu lama akan membuat kadar kolestrol tinggi.

untuk menurunkan kadar kolestrol dengan mudah anda dapat mengonsumsi jahe merah. Manfaat jahe merah dapat menghancurkan lemak jahat yang ada dalam tubuh. Supaya kolestrol tidak naik konsumsilah jahe merah setiap hari.

5. Mampu meredakan sakit asma

Penyakit asma menyerang gangguan pernapasan. Bagi penderitanya penyakit ini mengakibatkan keseulitan dalam bernapas. Hal tersebut membuat penderita sanga tersiksa. Jahe merah mampu menjadi penawar buat penderita asma.Kandungan minyak atsiri dalam jahe merah sangat tinggi. Kandungan tersebut mampu melegakan saluran pernafasan.

Sangat disarankan penderita asma untuk mengonsumsi jahe merah setiap hari. Selain meredakan penyakit asma, jahe merah mampu meningkatkan sistem imun tubuh. Cukup dengan meminum air rebusan jahe merah saat masih hangat, akan melegakan saluran pernafasaan.

Jahe merah memenag banyak manfaatnya. Khasiatnya sangat banyak jika rutin diminum setiap hari. Kesehatan merupakan aset yang tak ternilai. Untuk menjaga kesehatan kita jahe merah sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi rutin setiap hari.

MANFAAT YOGA DI PAGI HARI

Sebuah studi mengatakan banyak sekali manfaat yoga di pagi hari. Saat ini olahraga yang satu ini sangat di gandrungi oleh banyak orang. Dahulu yoga hanya sebuah olahraga yang di peruntukan untuk meditasi saja.

Tapi kini olahraga yoga di percayai banyak sekali manfaatnya untuk tubuh. Olahraga yoga juga bermanfaat baik untuk kesehatan jantung. Bahkan yoga juga bisa melawan stress dan meredakan nyeri sendi.

5 Manfaat Yoga Di Pagi Hari

Banyak orang yang beranggapan kalau yoga bisa meredakan stress dan kecemasan. Tak hanya itu saja masih banyak sekali manfaat yoga di pagi hari ini. Inilah beberapa manfaat yoga yang bisa kamu dapatkan saat melakukan olahraga ini :

1. Bisa Memperbaiki Kualitas Tidur

Bila di malam hari kamu merasa sulit untuk tidur, kamu pun juga akan merasa susah untuk bagun di pagi hari. Kualitas tidurmu bisa terganggu karena kamu merasa sulit memejamkan mata di malam hari. Dan sebagai solusinya kamu harus rajin untuk yoga.

Kamu akan mendapatkan manfaat yoga di pagi hari dengan maksimal. Yoga bisa menciptakan efek postif dalam system endokrin sebgai pengahasil hormon yang bertugas memelihara kesehatan tubuh dalam jangka panjang.

2. Meningkatkan Metabolisme Dalam Tubuh

Ini manfaat yoga di pagi hari yang mempunyai efek paling besar dalam tubuh. Saat kamu yoga kamu dapat membangun dan menjaga sistem metabolime sepanjang hari.

Kamu juga bisa melakukan tambahan gerakan beberapa menit untuk merangsang system pencernaan dalam tubuhmu. Dengan ini rasa lelahmu akan hilang, perut yang sering kembung juga berangsur membaik.

3. Membuat Lebih Awet Muda

Olahraga ini juga bermanfaat untuk kesehatan kulitmu. Bila kulitmu sehat maka kamu akan terlihat lebih muda dan segar. Yoga yang dilakukan secara mpo88 teratur ini juga bisa membuat seluruh bagian tubuh menjadi lebih kuat, terutama bagian lengan, punggung dan juga kaki.

Semua anggota tubuh tadi menjadi lebih baik dan sehat luar dalam. Untuk yang ingin menurunkan berat badan olahraga ini sangat cocok.

4. Kebutuhan Kafein Berkurang

Mengkonsumsi kafein dalam jumlah yang banyak sangat tidak baik untuk kesehatan tubuh. Tubuh kamu akan mengalami banyak masalah seperti insomnia, masalah pencernaan, tekanan darah tinggi, kerusakan otot, jantung yang berdetak cepat dan masih banyak lagi.

Sebagai langkah membatasi kebutuhan kafein untk tubuh lebih baik kamu melakukan olahraga yoga. Apalagi yoga yang di lakukan di pagi hari. Badan kamu akan terasa lebih segar tanpa harus mengkomsumsi kopi dan pola hidup sehat akan tetap terjaga.

5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Gerakan yoga yang beragam bisa meregangkan otot di seluruh bagian tubuh. Hal ini yang mengakibatkan sel drainase getah bening dalam tubuh kamu berjalan dengan baik. Yoga juga bisa membantu system limfatik agar terhindar dari infeksi, menghilangkan sel kanker, dan membuang semua racun dalam sel tubuh.

6. Meminimalisir Pegal Di Tubuh

Bila kamu sering mengalami sakiit punggung atau leher yang parah ini karena posisi tubuh yang salah saat tidur. Yoga bisa sangat membantu kamu untuk mengatasi rasa pegal dan sakit tersebut. Kamu bisa melakukan yoga dengan gerakan yang ringan – ringan saja dulu.

Mulailah dengan cara meditasi terlebih dahulu. Hal ini akan membuat tubuhmu sedikit lebih rileks dan bisa mengurangi rasa sakit dibagian tadi.

Demikian ulasan tentang manfaat yoga di pagi hari untuk mu, semoga bermanfaat.