Cara Atasi BAB Keras Secara Alami Tanpa Obat Kimia

Masalah BAB atau buang air besar merupakan masalah yang sangat penting untuk diperhatikan. Pasalnya kesehatan seluruh tubuh dimulai dari kesehatan sistem pencernaannya. Jika pencernaan terhambat, maka akibatnya imun tubuh akan turun.

Salah satu masalah yang paling sering muncul pada sistem pencernaan adalah masalah BAB yang keras. Nah, jika kamu juga memiliki masalah ini dan ingin mengatasinya tanpa obat-obatan, ini dia beberapa cara atasi BAB keras secara alami yang bisa kamu coba.

Cara atasi BAB keras secara alami

Seperti disebutkan sebelumnya BAB yang lancar merupakan ciri pencernaan yang sehat. Pencernaan sehat membuat tubuh lebih sehat karena imun dapat https://slotjokerliga365.com membentengi tubuh dengan baik. Nah, jika kamu memiliki masalah BAB seperti BAB keras, kamu pasti ingin cara instan untuk mengatasinya bukan?

Sayangnya cara instan dengan menggunakan obat untuk mengatasi BAB keras akan memiliki efek buruk pada tubuh. Efek negatif saat mengonsumsi obat pencahar adalah tambahan bahan kimia akan membuat ginjal bekerja lebih keras, selain itu rasa mulas yang dihasilkan bisa membuat kamu tidak nyaman dalam beberapa waktu. Jadi akan lebih baik jika kamu mencoba cara alami berikut ini untuk mengatasi BAB keras kamu.

·         Minum air putih

Salah satu penyebab dari BAB keras yang paling umum adalah konsumsi air putih yang kurang. Air putih, penting untuk memaksimalkan kinerja tubuh. Seperti disebutkan sebelumnya, tubuh manusia terbentuk dari 80% air. Oleh karena itu, peran air sangat penting terutama untuk menjaga sistem pencernaan agar lebih lancar.

Banyak orang menganut bahwa setiap orang membutuhkan 2 liter air setiap harinya. Hal ini bukan hal yang salah. Akan tetapi porsi ini adalah porsi untuk orang-orang yang memiliki berat badan yang ideal. Lalu bagaimana cara mengetahui jumlah air yang tepat untuk setiap orang? Untuk porsi air yang tepat untuk setiap orang bisa dilihat dari berat badan orang itu sendiri.

Jumlah air ideal untuk setiap orang bisa dihitung dengan membagi berat badan dengan angka 30. Jadi misalnya kamu memiliki berat badan 75 maka jumlah air yang harus kamu konsumsi adalah sekitar 2.5 liter. Makin besar berat badan, maka makin besar juga jumlah air yang harus dikonsumsi.

·         Makan lebih banyak serat

Serat adalah bagian penting dari diet seseorang. Seorang dewasa membutuhkan setidaknya 25 gram serat setiap harinya. Banyak orang sulit mencukupi kebutuhan seratnya karena sulit makan buah dan sayuran. Akan tetapi untuk mendapatkan jumlah serat sebanyak ini memang tidak mudah.

Sebagai gantinya untuk boosting jumlah serat ini, kamu bisa makan beberapa jenis makanan tambahan untuk meningkatkan konsumsi serat, seperti oat, chia seed dan juga beberapa biji-biji lainnya seperti physilium husk. Akan tetapi untuk mendapatkan manfaat dari bahan-bahan tersebut pastikan kamu tahu bagaimana cara terbaik dalam konsumsinya. Mengapa harus hati-hati? Karena konsumsi terlalu banyak juga bisa berdampak pada kesehatan.

·         Olahraga

Terakhir, hal wajib yang harus kamu lakukan untuk memudahkan BAB adalah olahraga. BAB yang keras bisa jadi disebabkan karena otot usus besar yang malas dan lamban. Hal ini bisa membuat feses bertumpuk dan akhirnya membuat BAB menjadi susah dan keras. Nah, olahraga sebagai cara atasi BAB keras secara alami dapat membantu meningkatkan gerak peristaltik sehingga feses kamu tidak bertumpuk di usus besar dan bisa dibuang dengan lebih lancar dan mudah.