Hormon Dopamin Bagi Kesehatan dan Tanda Kekurangan

Mood yang dialami manusia dapat dipengaruhi oleh berbagai jenis hormon. Perasaan berkurangnya bersemangat dalam melakukan kegiatan seharian ternyata pertanda dari kekurangan hormon tertentu. Apabila Anda sudah mencoba tidur dalam jumlah yang cukup, tetapi tetap kurang bersemangat. Hal ini bisa menjadi menjadi tanda hormon dopamin.

Lho kok bisa sampai buat mood kita tidak cerah? Tentu saja bisa sangat berpengaruh dan terdapat tanda-tanda kekurangannya. Kenali gejala untuk bisa memastikan apa tubuh sedang kekurangan atau tidak. Anda juga bisa menjadi lebih memahami hormon ini dengan membaca sampai selesai.

Informasi Seputar Hormon Dopamin

Dopamin merupakan senyawa yang memberikan sinyal pada neurotransmitter ataupun  syaraf. Fungsinya sangat berhubungan dengan pengaturan gerakan, mood dan daya ingat. Jumlah yang cukup mpo88 di dalam tubuh dapat membawa perasaan termotivasi, senang dan puas. Kekurangan hormon ini dapat mengakibatkan timbulnya penyakit depresi maupun Parkinson dalam jangka panjang.

  1. Beberapa Tanda Kekurangan

Memahami gejala dari kekurangan hormon ini bisa membantu Anda mengatasinya. Beberapa tanda gejala yang sering dialami pada penderitanya adalah rasa lelah yang berkepanjangan dan tidak bersemangat melakukan aktivitas.

Gejala selanjutnya yang bisa menyerang adalah kaku otot maupun kram otot. Ketika ingin beristirahat dapat mengalami gangguan juga. Orang-orang dengan kekurangan hormon ini juga mengalami kesulitan berkonsentrasi.

Tanda-tanda lain yang bisa menyerang juga berupa perasaan sedih yang berkepanjangan. Suasana hati yang tak kunjung membaik dapat berakhir menjadi depresi. Berdasarkan Halodoc, bisa juga menimbulkan tanda-tanda seperti ingin membunuh diri. Ada juga beberapa orang yang sempat mengalami kesulitan dalam menelan, sembelit terus-menerus, dan berkurangnya libido.

Setiap pasien yang mengalami gejala akan diperiksa lebih lanjut oleh dokter. Pada umumnya dokter juga akan bertanya mengenai gaya hidup pasien. Apakah gaya hidup masuk kategori healthy style atau gaya hidup yang buruk. Bagaimanapun gaya hidup akan mempengaruhi dengan kekurangan hormon ini.

  • Beberapa Penyebabnya

Dikutip dari Halodoc atau Hello Sehat bahwa penyebab berkurangnya dopamine adalah kesalahan penggunaan obat. Bisa juga pengaruh penyakit genetik langka sehingga proses menanganinya akan lebih susah. Jika terdapat orang tua atau keluarga yang menderita penyakit langka ini, maka terdapat genetik yang dapat diturunkan.

Faktor lain dari penyakit langka itu adalah mutasi gen SLC6A3. Orang yang memiliki mutasi gen tersebut memiliki kemungkinan mengalami gangguan dari otak. Dopamin yang dihasilkan oleh otak tidak dapat beredar dengan baik ke seluruh tubuh. Padahal terdapat bagian tubuh yang akan memerlukannya.

Selain itu penyebab juga bisa berasal dari gaya hidup tak sehat. Mengkonsumsi makanan junk food, tidur larut malam, dan tidak senang berolahraga. Semua kebiasaan buruk tersebut dapat memacu munculnya kekurangan hormon ini.

  • Cara Mengatasi

Anda yang mengalami semua gejala yang sudah disebutkan maka perlu segera mengatasinya. Dilansir dari Alodokter, ada banyak langkah yang bisa Anda lakukan agar bisa sembuh. Langkah pertama adalah mencoba mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan dopamine tinggi. Contoh makanan dengan kandungan tersebut yakni apel, bayam, tomat, terong, dan pisang.

Anda juga bisa mencoba untuk mengkonsumsi makanan tinggi protein. Misalkan saja daging, kacang-kacang, susu, dan telur. Langkah selanjutnya yang bisa Anda lakukan adalah mengkonsumsi probiotik. Banyak bakteri baik yang ada di dalam probiotik sehingga bisa melancarkan sistem pencernaan. Sedangkan hal yang perlu dihindari adalah mengkonsumsi terlalu banyak makanan berlemak jenuh. Selain itu pasien yang mengalami gejala juga perlu untuk beristirahat yang cukup.

KHASIAT DAUN KATUK

Tak hanya untuk melancarkan ASI saja daun katuk juga memiliki banyak manfaat lainnya. Khasiat daun katuk sangatlah banyak. Jika di konsumsi oleh ibu yang menyusui akan membuat produksi ASI menjadi banyak dan melimpah.

Daun katuk sendiri banyak yang meneliti bisa menghasilkan hormone prolactin dan oksition yang sangat bermanfaat untuk ibu menyusui. Tak hanya itu khasiat daun katuk juga bagus untuk kesehatan tubuh kita. Daun katuk ini juga banyak di olah masyarakat Indonesia sebagai campuran makanan dan juga sering di konsumsi sebagai lalapan.

6 Khasiat Daun Katuk

Daun yang satu ini sangat banyak mengandung vitamin A, vitamin B kompleks dan mengandung antioksidan yang tinggi antara lain polifenol, flavonoid, lutein dan zeaxanthin. Berikut ini beberapa khasiat daun katuk yang lain :

1. Untuk Mencegah Obesitas

Biasanya orang yang obesitas atau kelebihan berat badan akibat menumpuknya lemak ini biasanya memiliki banyak keluhan pada tubuhnya. Daun katuk ini bisa membantu meluruhkan lemak bila dikonsumsi. Tapi kamu jangan terlalu berlebihan untuk mengonsumsinya.  

2.  Untuk Menurunkan Kadar Gula Dalam Darah

Ada sebuah riset yang telah membuktikan kalau daun katuk ini bisa menyetabilkan dan menurunkan kadar gula dalam darah. Maka dari itu daun katuk ini sangat baik bila dikonsumsi orang yang memiliki riwayat diabetes.

3. Untuk Mengatasi Peradangan

Manfaat daun katuk yang lain adalah untuk mengatasi peradangan karena dalam kandungan daun katuk terdapat zat anti radang. Yang mana radang adalah sebuah reaksi mpo88 alami saat tubuh kamu mengalami infeksi atau cidera yang akan membaik sendirinya. Dan bila di obati dengan daun katuk ini radang akan segera membaik.

4. Untuk Menyembuhkan Luka

Karena daun katuk memiliki antioksidan yang tinggi dan juga memiliki efek anti radang maka daun katuk juga bisa untuk mempercepat penyembuhan luka. Daun katuk juga memiliki kandungan anti bakteri maka hal ini juga bisa membantu proses pemulihan dengan cepat.

5. Untuk Meningkatan Kekebalan Tubuh Dan Daya Tahan Tubuh

Kandungan vitamin yang banyak dalam daun katuk ini juga sangat bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan juga bagus untuk daya tahan tubuh, agar terhindar dari berbagai macam penyakit. Banyaknya kandungan vitamin C, vitamin A dan antiokisidan ini membuat daun katuk ini memiliki sifat anti inflamsi dan anti jamur.

6. Untuk Mengobati Influenza

Daun katuk juga berkhasiat mengobati influenza karena kandungan kalsium, zat besi, dan juga fosfor yang ada di dalamnya. Selain dari kandungan tersebut dau katuk juga mengandung zat efedrin yang bisa meringankan gejala influenza.

Demikianlah beberapa khasiat daun katuk yang familiar di kalangan masyarakat Indonesia. Masih banyak lagi manfaat dan khasiat lain dari daun katuk ini.

Memang benar daun katuk menyimpan sejuta manfaat yang baik untuk tubuh, tapi kamu harus selalu memperhatikan efekitivitas dan keamaan dari daun katuk ini. Karena banyak juga penelitian yang mengatakan kalau riset daun katuk ini masih perlu dikaji ulang lagi.

Kamu bisa menemui tanaman katuk ini di banyak daerah di Indonesia. Tananman ini memiliki pohon yang tinggi dan juga cabang – cabang yang lunak. Selain untuk kesehatan khasiat daun katuk juga bermanfaat untuk kecantikan. Karena bisa bisa memilihara kesehatan dan kecantikan pada kulit dan wajah kamu. Semoga artikel ini bermnfaat untuk semua, terima kasih.

Cara Penggunaan Obat Tidur Aman

Pernahkah kamu mengalami gangguan kesulitan tidur?. Padahal badan sudah lelah dan ingin istirahat?. Lalu pernahkah kamu menggunakan obat tidur sebagai alternatif?. Nah, jika kamu termasuk salah satu yang pernah menggunakan obat tidur, kenali dulu obat tidur aman agar tidak membahayakan kesehatanmu.

Obat tidur adalah jenis obat yang dimanfaatkan sebagai pengobatan jangka pendek dalam menghadapi suatu gangguan tidur. Obat tidur tidak bisa digunakan secara bebas namun harus dengan anjuran dokter. Obat tidur dengan penggunaan yang tidak tepat akan menimbulkan efek samping yang membahayakan tubuh.

Cara Penggunaan Obat Tidur Aman

Obat tidur harus digunakan secara hati-hati mengikuti arahan dari dokter. Jika digunakan secara bebas, insomnia atau gangguan sulit tidur bukan mereda namun justru menimbulkan ketergantungan pada obat yang akhirnya memicu efek samping lain yang membahayakan. Berikut cara penggunaannya:

  1. Hindari mengonsumsi obat tidur jika tubuh masih dalam keadaan normal yang sebenarnya bisa tidur secara biasa. Namun apabila memang harus menggunakan obat tidur, wajib untuk mengkonsultasikan dengan dokter lebih dahulu.
  2. Ceritakan secara lengkap tentang keadaan kesehatan kamu termasuk obat apa saja yang pernah atau sedang dikonsumsi dan obat apa yang menjadi alergi. Hal ini agar memberikan mpo88 kejelasan untuk dokter meresepkan obat.
  3. Beritahukan pada dokter jika kamu memiliki penyakit hipertensi atau gangguan pada hati.
  4. Baca dengan teliti cara aturan penggunaan obat yang ada pada kemasan obat.
  5. Jangan coba-coba untuk mengonsumsi obat tidur dengan dosis yang lebih banyak dari apa yang sudah diresepkan oleh dokter.
  6. Jangan meminum alcohol Ketika kamu juga mengonsumsi obat tidur.
  7. Ketika akan menggunakan obat tidur pastikan kamu memiliki banyak waktu untuk tidur atau tidak sedang berencana bepergian di keesokan harinya.
  8. Jangan mengendarai kendaraan sendiri seusai kamu meminum obat tidur.
  9. Hubungi dokter apabila kamu mengalami keluhan atau masalah lain yang timbul seusai konsumsi obat tidur.

Efek Samping Obat Tidur

Sebagaimana umumnya obat-obatan, obat tidur juga memiliki efek samping yang penting untuk diketahui. Pada beberapa penderita asma, mengonsumsi obat tidur akan menyebabkan gangguan pada pernapasan. Sedangkan bagi beberapa lainnya, efek samping yang mungkin timbu adalah:

  1. Perubahan nafsu makan
  2. Kesemutan dan panas pada kaki atau tangan
  3. Sembelit atau susah buang air besar
  4. Pusing
  5. Sulit menjaga keseimbangan
  6. Mengantuk pada waktu siang
  7. Mulut dan tenggorokan yang terasa kering
  8. Perut kembung atau penuh gas
  9. Kesulitan beraktivitas pada keesokan harinya
  10. Daya ingat dan fokus terganggu
  11. Perut sakit
  12. Tubuh menggigil
  13. Bermimpi aneh
  14. Lemas

Bagi beberapa pengguna obat tidur lainnya bisa jadi mendapatkan efek samping Parasomnia atau kondisi dimana seseorang bisa tidur sambil berjalan. Kondisi ini tentunya mengkhawatirkan karena penderita tidak akan sadar apa saja yang dilakukannya saat tidur sambal berjalan.

Obat tidur juga dapat menimbulkan alergi seperti:

  1. Nyeri pada dada
  2. Pandangan buram
  3. Bentol tubuh
  4. Suara jadi serak
  5. Gatal pada tubuh
  6. Perut mual
  7. Jantung berdetak lebih kencang
  8. Wajah dan lidah yang membengkak
  9. Muntah

Itulah mengapa penting untuk tau cara penggunaan obat tidur aman agar menghindari efek samping yang justru membahayakan. Terus lakukan pemeriksaan kesehatan diri dan konsumsi makanan sehat agar pola tidur kamu juga terjaga.

Jenis Migrain dan Tips Ampuh Sembuhkan Migrain Tanpa ke Dokter

Migrain adalah kondisi nyeri kepala berdenyut pada salah satu sisi atau kedua sisi kepala. Denyutan ketika migrain biasanya diikuti dengan rasa pusing, kunang-kunang, dan pada beberapa orang diikuti dengan rasa mual.  Pada beberapa kasus non penderita migrain, penyakit ini dapat terjadi secara mendadak dan mengganggu aktivitas.  Beberapa cara dibawah ini bisa Anda coba untuk sembuhkan migrain tanpa harus ke dokter.

Migrain sendiri memiliki berbagai jenis. Masing-masing jenis migrain ini memiliki penyebab dan treatment penyembuhan yang berbeda. Mengetahui jenis migrain dapat membuat Anda menentukan langkah yang tepat. Berikut tiga jenis migrain yang sering terjadi secara umum.

Jenis dan Cara Ampuh Sembuhkan Migrain

  • Migrain Hemiplegia

Migrain Hemiplegia adalah jenis migrain yang sebabkan kelemahan motorik saat terjadi. Jika Anda mengalami migrain jenis ini, mungkin Anda akan mengalami kesulitan mpo88 bergerak pada beberapa bagian tubuh atau seluruh tubuh selama beberapa saat. Pada jenis migrain ini, biasanya Anda dianjurkan membeli obat yang sifatnya menghambat saluran kalsium agar kelemahan motorik tidak berkepanjangan.

  • Migrain Okular

Migrain okular atau sering disebut migrain retina adalah migrain yang menimbulkan gangguan visual pada satu mata saat terjadi. Migrain ini akan menyebabkan Anda merasa pusing saat terkena cahaya terang. Efek migrain ini dapat berlangsung hingga 30 menit, namun umumnya tidak berbahaya dan sembuh dengan sendirinya.

  • Migrain Basilar

Migrain basilar ialah migrain yang menyerang syaraf otak. Jika migrain ini menyerang, Anda mungkin akan mengalami vertigo, bicara ngelantur, penglihatan kabur, dan kesulitan menjaga keseimbangan.  Pada kasus yang ekstrim, penderita migrain basilar bisa kehilangan kesadaran atau pingsan.

Mengonsumsi obat menjadi langkah tepat untuk sembuhkan migrain secara cepat dan mencegah migrain datang kembali.  Beberapa obat generik ditujukan khusus untuk mengobati migrain.  Akan tetapi obat terbaik untuk mencegah migrain ialah dengan memperbaiki pola hidup sehat.  Beberapa obat dan langkah pencegahan berikut dapat Anda coba :

  • Aspirin

Aspirin adalah salah satu obat yang paling populer untuk menghentikan produksi zat prostaglandin dalam tubuh. Produksi prostaglandin berlebih dalam tubuh menjadi salah satu penyebab migrain. Sebelum mengonsumsi Aspirin, sebaiknya Anda menanyakan kepada apoteker dosis yang aman dikonsumsi.

Umumnya, mengonsumsi aspirin pada dosis 900mg sampai 1300mg, migrain ringan hingga sedang dapat berkurang. Pada kondisi migrain yang sering terjadi dan berulang, aspirin bisa Anda konsumsi dengan dosis lebih rendah yakni di angka 81mg sampai 325mg setiap hari.

  • Paracetamol

Selain aspirin, Paracetamol dapat menjadi opsi kedua obat migrain Anda. Paracetamol bekerja meredakan sakit kepala pada migrain ringan hingga sedang.  Dosis yang direkomendasikan untuk migrain ringan biasanya ialah 1.000 mg untuk orang dewasa. Paracetamol dapat bekerja hingga dua jam setelah dikonsumsi.

Pada beberapa kasus penderita migrain, Parasetamol dianggap lebih aman dikonsumsi meredakan migrain dibandingkan ibuprofen. Terutama pada penderita migrain non rutin, paracetamol dinilai efektif mengurangi nyeri migrain ringan.

  • Memperbaiki Pola Hidup

Jika Anda sering mengalami tanda-tanda migrain ringan mungkin Anda bisa memperbaiki pola hidup. Hal ini bisa dimulai dengan rutin melakukan meditasi di tempat yang sepi dan tenang. Meditasi akan melancarkan peredaran darah dan mencegah stres pada tubuh.

Migrain sering kali terjadi karena tingkat stres yang sedang tinggi.  Stres dalam pekerjaan dan rutinitas harian memang sulit dihindari, namun bisa dikelola. Salah satunya dengan mengurangi beban kerja berlebih dan tetap berpikir positif. Demikian beberapa jenis migrain dan tips ampuh menyembuhkan migrain tanpa datang ke dokter. Jika anda mulai mengalami nyeri berdenyut di salah satu bagian kepala, ada baiknya Anda mengenali jenis migrain yang Anda derita.  Sebagai pertolongan pertama, aspirin dan parasetamol dapat digunakan.  Kemudian mulailah perbaiki pola hidup dan menjaga kesehatan tubuh untuk mencegah migrain terulang dikemudian hari.

Penyebab dan Cara Sembuhkan Telinga Berdengung

Tinnitus atau yang disebut telinga berdengung bisa muncul kapan saja. Lalu apa penyebabnya ? dan bagaimana cara sembuhkan telinga berdengnung ? Yuk, simak artikel ini.

Ketika telinga berdengung, kadang muncul dengan dengan suara yang lembut, keras, maupun nada tinggi dan rendah. Kadang pada mpo88 kedua telinga namun bisa juga satu sisi saja. Dan tidak tahu kapan akan muncul suara berdengung ini.

Apa saja penyebabnya ? telinga berdengung kadang bisa juga disebabkan karena kira mendengar suara yang keras dan juga terus menerus. Hal ini bisa menyebabkan rusaknya sel koklea di telinga dalam.

Bisa juga disebabkan oleh infeksi  disaluran telinga. Ada juga karena bertambahnya usia organ tubuh akan menurun fungsi dan kinerjanya.

Penyebab lainnya karena menumpuknya kolesterol, sehingga pembuluh darah menyempit di bagian telinga. Dan ada penyebab karena kondisi meniere, yakni ketika sel koklea bagian dalam teling mengalami tekanan.

Telinga berdengung biasanya bukanlah suatu penyakit, namun tanda akan munculnya suatu penyakit pada telinga.

Cara Sembuhkan Telinga Berdengung

  • Merawat telinga dengan baik. Karena lebih baik mencegah sebelum terjadi tinnitus, ada beberapa obat atau terapi untuk merawat telinga. Seperti, mengonsumsi ginkgo biloba, sumplemen zinc, melatonin, vitamin B.

Namun jika kondisi telinga sudah berdengung atau sering berdengung, kita juga bisa mencoba akupuntur atau terapi neuromodulasi.

  • Kita juga dapat menyembuhkan tinnitus dengan cara terapi suara. Ada beberapa kasus dimana saat mengobati telinga berdengung dengan cara meredam kebisingan. Sehingga suara di organ telinga tidak semakin mengganggu.

Terapi pertama biasanya dengan alat mendengarkan suara yang lembut seperti suara hujan, AC, ombak lautan dan lainnya. Kedua dengan alat bantu dengar ketika pasien mengalami gangguan pada pendengarannya.

Ada juga dengan suara bernada khusus. Hal ini untuk menutupi suara dengung di telinga sehingga penderita terbiasa akan adanya suara di dalam telinga.

  • Terapi obat – obatan. Beberapa zat atau obat dapa mengurangi gejala telinga berdengung dan mencegah terjadinya komplikasi. Namun sebenarnya tidak bisa menghilangkan penuh dengung di telinga.

Biasanya setelah konsultasi dengan dokter, dokter akan menyarankan untuk mengonsumsi antidepresan. Efek samping obat ini cukup mengganggu. Biasanya muncul seperti pandangan kabur, mual, sembelit dll.

Sehingga dokter cukup jarang untuk meresepkan obat jenis ini.

  • Berobat ke dokter THT. Ketika kita berobat, sebagian besar penderita akan direkomendasikan untuk melakukan perawatan seperti menyedot kotoran di telinga. Bisa juga dengan terapi obat seperti di poin sebelumnya.

Namun ada juga yang melakukan operasi jika tinnitus disebabkan oleh gangguan pembuluh darah.

  • Mengurangi kebiasaan merokok. Merokok dapat menyebabkan gangguan pada aliran darah yang menuju sel koklea. Sel ini adalah yang mengatur pendengaran kita.

Ketika alira darah terganggu, maka dengung pada telinga akan semakin parah.

  • Mengatur pola hidup sehat. Pola hidup sehat sangat berpengaruh terhadap kesehatan. Terbukti dapat mencegah berbagai macam jenis penyakit. Salah satunya tinnitus.

Olahraga adalah salah satunya. Tinnitus juga bisa disebabkan karena stress, kurang tidur dan gangguan pada aliran darah. Sehingga olahraga dapat mengurangi dan mencegah gejala ini.

Kita juga harus mengatur pola tidur yang baik. Tingkatkan kualitas tidur kita sehingga stress dan kecemasan berkurang.

Telinga berdengung memang cukup mengganggu. Yang menyebabkan kualitas pendengaran kita semakin berkurang. Banyak sekali cara mengurangi tinnitus.

Namun pastikan berkonsultasi ke dokter agar mendapat penanganan yang tepat. Itulah beberapa penyebab dan cara sembuhkan telinga berdengung. Ada baiknya kita mengatur pola hidup yang sehat agar mencegah berbagai macam penyakit. Salam sehat dan terimakasih.

Tips Olahraga Cut Memey Cegah Diabetes Melitus

Berbicara mengenai penyakit Diabetes Melitus, tentu saja merupakan hal yang mengerikan. Sebagaimana diketahui, penyakit Diabetes sendiri sampai sekarang ini masih menjadi sebuah ancamana serius bagi masyarakat Indonesia. Dengan meningkatnya jumlah penderita penyakit yang dikenal dengan gula setiap tahunnya. Sedianya menjadi perhatian khusus bagi Cut Memey. Pastinya anda penasaran bukan siapa wanita cantik itu. Ya, wanita cantik tersebut merupakan seorang artis dan juga Ambassador Strong Nation.

Oleh karena itulah, Cut Memey sedianya ingin membantu anda semua dengan adanya edukasi. Mengenai hidup sehat dan rajin olahraga setiap harinya, merupakan kunci sukses mencegah penyakit diabetes. Kondisi masyarakat untuk sekarang ini memang membuat Cut Memey khawatir. Sehinga membuat dirinya untuk bergerak, mengajak sejumlah masyarakat untuk bisa menjalani hidup dengan sehat.

Untuk bisa menjalani hidup dengan sehat, ada beberapa hal yang perlu dilakukan. Seperti yang sudah diarahkan oleh Cut Memey. Di antaranya menerapkan pola mpo88 makan yang seimbang. Dengan mengurangi karbohidrat serta makanan yang banyak mengandung gula. Selain itu memperbanyak makan sayuran dan rajin berolahraga. Memang tujuan utamanya adalah tetap fokus pada kesehatan masing-masing. Sehingga nantinya bisa konsisten menerapkan hidup dengan sehat.

Cegah Diabetes Melitus Dengan Olahraga HIIT

Memang sebagaimana diketahui, olahraga yang dilakukan oleh Cut Memey yakni jenis HIIT. Yang mana serangkaian olahraga yang dilakukan untuk bisa mencegah Diabetes Melitus. Seperti penelitian yang dilakukan oleh University of Turku, Finlandia. Dalam penelitian barunya sedianya mengungkapkan bahwasanya latihan HIIT atau interval intensitas tinggi. Memang bisa meningkatkan metabolisme kandungan glukosa di otot. Selain itu juga meningkatkan sensitivitas insuli di diabetes tipe 2.

Setelah seseorang melakukan latihan HIIT kurang lebih dua minggu lamanya. Maka penyerapan kandungan glukosa di otot paha kembali ke level normal. Oleh karena itulah, dengan serangkaian latihan HIIT tersebut. Merupakan opsi yang terbaik untuk bisa mencegah dan mengatasi penyakit Diabetes. Bila dibandingkan dengan sejumlah olahraga yang biasa dilakukan. Yang mana olahraga yang biasa anda lakukan tersbeut memerlukan banyak waktu dan intensitasnya rendah.

Menurut Dokter Spesialis Penyakit Dalam yakni Dr. Umar Nur Rachman Sp.PD. Sedianya menjelaskan bahwasanya olahraga yang dilakukan dengan intensitas tinggi. Maka bisa menjadi opsi yang efektif untuk dapat mencegah penyakit diabetes. Memang penyakit diabetes tersebut merupakan penyakit yang mengerikan. Karena pada dasarnya penyakit ini bisa disebabkan karena adanya penumpukan gula di dalam darah. Dan adanya gangguan metabolisme pada tubuh.

Oleh karena itulah, olahraga yang memang melibatkan dan menggerakan seluruh organ tubuh. Pastinya bisa dengan mudah membakar kalori yang berlebih. Selain itu juga bisa dengan cepat menurukan kadar kandungan lemak. Jika memang olahraga tersebut dilakukan secara rutin. Banyak yang tidak mengira, bahwasanya tubuh Cut Memey di usianya sekarang ini, tetap kelihatan langsing dan cantik. Mungkin hal itu ada kaitannya dengan olahraga HIIT yang mana belum disadari oleh banyak orang.

Sudah lama memang Cut Memey tidak tampil di panggung hiburan layar kaca perfilman Indonesia. Bukan berarti, tidak ada aktivitas terus tidak melakukan apa-apa. Di waktu luangnya memang Cut Memey menyempatkan berolahraga. Karena biasanya ketika berolahraga, Cut Memey mengupload foto kegiatannya tersebut di akun Instagram miliknya, @cutmemey. Tentu saja, dengan konsisten dalam berolahraga seperti melakukan gerakan HIIT, sangatlah penting. Supaya otot bisa diperkuat untuk jangka panjangnya. Sama seperti yang dilakukan oleh Cut Memey, sekarang wanita cantik tersebut memiliki tubuh yang proposional. Namun tujuan utamanya bukan itu saja, yang pasti untuk mencegah penyakit Diabetes Melitus.

Bahaya Minuman Boba

Kehadiran minuman yang memiliki topping boba sedang jadi kekinian pada kalangan milenial. Beragam jenis minuman dengan pelengkap boba pun semakin bermunculan. Boba adalah bola tapioka, berbahan dasar tepung tapioka yakni dari singkong. Tapioka tidak memiliki rasa yang banyak, oleh karena itu rasa manis dari boba berasal dari gula atau direndam dengan madu.

Para peneliti membandingkan beberapa rasa bubble milk tea, antara lain milk tea with pearls, brown sugar milk tea with pearls, mango green tea, passion fruit green tea, winter melon tea, jasmine green tea, dan avocado tea with pearls. Perbandingan ini menemukan bahwa jenis brown sugar milk tea with pearls adalah jenis boba yang mengandung gula terbanyak.

Varian brown sugar ini umumnya mengandung 18,5 sendok teh gula. Satu sendok teh gula memiliki kandungan 5 gram gula. Kadar gula ini jauh memiliki takaran gula mpo88 yang lebih dari satu kaleng soda cola, yang ‘hanya’ memiliki 7 sendok teh gula.  Wajar, milk tea pada dasarnya memiliki kandungan pemanis yang banyak, belum lagi ditambah dengan campuran gula aren yang akan membuat kandungan gula pada minuman tersebut membludak.

Asupan gula sebanyak ini jelas berlebihan bagi tubuh. Dalam sehari, tubuh orang dewasa hanya membutuhkan sekitar 8-11 sendok teh gula . Sedangkan,bagi anak kecil dan remaja hanya membuntuhkan 5 sendok teh per hari. Inilah yang menjadi salah satu alasan dibalik bahaya minuman boba.

Penyebab Kandungan Yang Membuat  Bahaya Minuman Boba

  1. Topping boba memiliki kandungan sekitar 150 kalori.
  2. Minuman boba sama sekali tidak mengandung nutrisi. Tidak ada nilai gizi dari minum minuman tinggi gula
  3. Boba juga bisa menyebabkan munculnya jerawat. Pasalnya, boba biasanya terbuat dari gula, tapioka dan susu yang merupakan pemicu jerawat.
  4. Kemungkinan kulit kita tidak toleran pada hormon dan laktosa dalam susu. Sehingga bisa bereaksi dengan testosteron di dalam tubuh. Hal ini bisa menaikkan produksi sebum di kulit sebgaai faktor timbulnya jerawat.
  5. Komposisi gula di dalamnya mengandung indeks glikemik yang tinggi, yang dapat menghasilkan lonjakan insulin, meningkatkan sekresi androgen, peradangan dan produksi minyak.
  6. Minuman boba pada umumnya memiliki kandungan zat tambahan makanan atau zat pewarna tertentu yang dapat menjadikan anak menjadi hiperaktif
  7. Minuman boba dapat menyebabkan system pencernaan orang dewasa atau lanjut usia  menjadi terganggu. Terutama untuk orang tua, sistem pencernaan mereka lebih lambat dan kurang aktif

Kiat-kiat Agar Terhindar Dari Bahaya Minuman Boba, Bagi Yang Masih Ingin Menikmatinya

  1. Takar Jumlah

Jangan setiap hari. Menurut dokter spesialis penyakit dalam RS Atma Jaya Pluit Laurentius, konsumsi boba sebaiknya dibatasi hanya sekali atau dua kali dalam seminggu. Minuman boba dapat menjadi pengganti camilan atau penahan lapar.

2. Harus diimbangi dengan makanan berserat

Boba yang terbuat dari bahan tepung tapioka dapat melekat di usus dan mengakibatkan gangguan pencernaan yang cukup serius, Gan. Jadi, untuk konsumsi boba ada baiknya dengan mengonsumsi makanan berserat. Masih dilansir dari Badan Kesehatan Dunia (WHO) dan CNN Indonesia menganjurkan konsumsi sayuran dan buah-buahan sekitar 400 gram per orang per hari, yang terdiri dari 250 gram dan 150 gram buah.

3. Rutin cek gula darah

Seperti yang udah dibilang tadi, minuman boba, terutama brown sugar milk tea mengandung banyak banget gula yang bisa meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Bila tidak dikontrol, kadar gula darah yang melonjak bisa meningkatkan risiko diabetes. Maka, bagi yang ‘ketagihan’ boba, perlu rutin cek kadar gula darah kalian, karena kadar gula darah yang tinggi biasanya tidak akan menunjukkan gejala apapun. Bagi yang ingin tetap menikmati tapi tetap terhindar dari bahaya minuman boba, ada beberapa alternatif yang dapat dilakukan saat memesan bubble tea, seperti memesan bubble tea tanpa susu, memilih opsi kadar gula yang lebih rendah (seperti half sugar atau one third sugar), atau tidak mengonsumsi komposisi tambahan seperti pudding, jelly, dan tapioka. Pilihan opsi ini dapat mengurangi jumlah kalori pada minuman boba tersebut sehingga lebih ke rekomendasi diet.

Mencegah Demam Tifoid dari Bakteri pada Makanan

Demam tifoid

merupakan tidak benar satu wujud foodborne disease yang bisa ditularkan melalui makanan atau minuman yang secara tidak sengaja tercemar bakteri Salmonela typhi. Dokter Spesialis Penyakit Dalam, dr Suzy Maria Sp.PD, K-AI mengatakan, penyakit demam tifoid dapat diinfeksi melalui saluran cerna dan mengakibatkan lebih dari satu tanda-tanda didalam tubuh.

“Selain diinfeksi di saluran cerna, nanti dia menyebabkan gejala. Bisa tersedia diare atau bisa jadi sulit BAB, sakit perut, sesudah itu dia dapat masuk ke aliran darah supaya terjadilah tanda-tanda demam,” tutur Suzy didalam acara Peluncuran Kampanye SantapAman oleh Sanofi Pasteur Indonesia, Kamis (11/11/2021).

Namun, tidak semua penderita demam tifoid dapat mengalami tanda-tanda tersebut.

Suzy menuturkan, seseorang yang terkena demam tifoid bisa saja tidak memperlihatkan tanda-tanda apapun. Bahkan, penderita yang tidak menampakkan tanda-tanda berikut berpotensi sebagai carrier typhi yang tanpa memahami bisa menularkan penyakit ini kepada banyak orang.

“Carrier ini karena dia mengeluarkan Salmonela typhi secara terus menerus dari BAB-nya, atau pun melalui kotorannya dan dia tidak mempunyai tanda-tanda apapun, tidak tersedia sakit perut, diare, jadi dia memiliki potensi untuk tercemar kemanapun,” ujar Suzy.

“Misalnya habis dari kamar mandi tidak cuci tangan bersih, pegang gagang pintu, sudah tinggal di situ, sesudah itu pegang barang lain, tinggal di situ kumannya,” memahami Suzy. Menurut Suzy, carrier mpo88 typhi diakui lebih fatal jikalau orang berikut bekerja sebagai penjamah makanan atau food handling. Pasalnya, bakteri Salmonela typhi dapat dengan ringan menyebar melalui makanan.

Bisa diminimalisir

Suzy mengatakan, salmonela typhi bisa datang dari makanan dan minuman yang dijual di mana saja, tidak mengenal daerah jual kaki lima atau restoran berbintang. “Jadi baik itu makanan sudi kita pesan dari restoran bintang lima atau yang di tepi jalan seluruhnya berpotensi untuk terkontaminasi dan membawa penyakit untuk kita,” ujar Suzy.

Jaga kebersihan

Salah satu cara untuk memimalisir terkena demam tifoid yaitu dengan meyakinkan kebersihan dalam diri sendiri.

Sebab, menurut Suzy, dapat sulit untuk menjaga kebersihan dari rumah makan atau bahan-bahan makanan yang dibeli.

“Dalam proses penyiapannya yang matang jikalau tangannya tidak bersih, bisa terkontaminasi. Terus nanti yang menghidangkan, jikalau di restoran atau yang pesan dari tempat tinggal online, yang membawakan makanan berikut ke tempat tinggal kita itu terhitung berpotensi terkontaminasi,” kata suzy. Suzy memberi saran untuk selamanya melindungi sanitasi dan hygiene privat sebagai wujud proteksi diri terhadap bakteri didalam makanan. Hal ini bisa diterapkan dengan mencuci tangan sampai terlalu bersih sebelum akan dapat menyantap makanan. “Kita sendiri yang nikmati makanannya, penerimanya ini terhitung tangannya gak bersih seumpama kendati diproses di awal-awal sudah bersih, ternyata orang yang mengonsumsi tidak bersih, dia terhitung bisa untuk terkena penyakit,” lanjutnya.

Harus benar-benar matang

Cara lain untuk mengurangi demam tifoid dari bagian dalam makanan adalah dengan meyakinkan bahwa menu makananyang dapat dikonsumsi sudah terlalu matang. “Kemudian memastikan bahwa makanam berikut sudah dimasak sampai matang karena jikalau tidak cukup matang, lebih-lebih jikalau yang raw food, mentah ya bakteri yang terkontaminasi tadi utuh dan langsung mengakibatkan kontaminasi jikalau tertular oleh kita,” tutur Suzy.

Sterilisasi makanan yang diterima

Sementara itu, William Gozali sebagai seorang chef sekaligus influencer, mengungkapkan bahwa setiap makanan yang akan dikonsumsi dapat disterilisasi terlebih dahulu untuk terhindar dari bakteri penyebab demam tifoid.

Mengenal Apa Saja Kandungan Susu Kambing Sekaligus Manfaatnya

Susu kambing merupakan salah satu jenis makanan yang paling lengkap. Dimana didalamnya sudah terkandung beragam zat yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Biasanya tubuh bakalan mencerna susu kambing tersebut dalam kurun waktu 20 menit saja. Susu kambing sebetulnya mirip sekali dengan susu ibu. Selain mampu menyehatkan saluran pencernaan kita. Ternyata susu tersebut saat ini sudah diminati segala usia. Apalagi kamu bisa dengan mudah mendapatkan susu kambing ini di pasaran. Kini pembahasan kita pun terkait kandungan susu kambing.

Jika sebelumnya kamu belum pernah meminum susu kambing tentunya tidak ada salahnya jika mencobanya. Terlebih ada banyak sekali manfaat yang mampu diperoleh demi kesehatan tubuh. Susu kambing ini merupakan salah satu jenis susu yang sudah dihasilkan oleh kambing betina setelah mpo88 mereka melahirkan. Dibandingkan dengan susu sapi ternyata popularitasnya semakin tinggi susu kambing ini. Tak sedikit orang sudah mengkonsumsinya demi kesehatan tubuh.

Mengenal kandungan dari susu kambing

Tentunya banyak yang merasa penasaran sekali akan kandungan susu kambing. Dimana sebetulnya didalam susu tersebut sudah terkandung beragam zat yang mampu menyehatkan tubuh. Dari pada merasa penasaran sebaiknya simak penjelasan berikut ini:

  • Karbohidrat 4,7 gram
  • Lemak 3,3 gram
  • Kalori 61
  • Fosfor 93 gram
  • Magnesium 13 mg
  • Kalsium 19 gram
  • Natrium 49 mg
  • Zat besi 0,05 mg
  • Vitamin A 126 IU
  • Kalium 152 mg
  • Riboflavin 0,16 mg
  • Thiamin 0,04 mg
  • Vitamin B6 0,04 mg
  • Niacin 0,08 mg

Berkat adanya beragam kandungan susu kambing tersebut, wajar saja jika banyak manfaat yang bisa didapatkan. Susu kambing merupakan salah satu jenis obat terbaik yang mampu membangun jaringan sel tubuh, jaringan otak, sistem saraf bahkan juga kemampuan mental. Manfaatnya tak lain karena adanya protein yang terbilang lengkap dari semua jenis asam amino esensial.

Kebanyakan dari mereka yang alergi terhadap susu kapi kebanyakan mengkonsumsi susu kambing tanpa suatu permasalahan. Alergi terhadap susu ini bisa kamu temukan pada mereka yang mempunyai kondisi seperti halnya asma, infeksi telinga kronis, arthritis bahkan juga eksim. Dengan mengkonsumsi susu kambing ini maka beragam gejala penyakit pun semakin berkurang.

Inilah manfaat susu kambing bagi kesehatan tubuh

Setelah mengetahui beragam kandungan susu kambing, pastinya kamu juga harus mengerti apa sajakah manfaat dari susu tersebut. Dimana khasiatnya memang luar biasa bagi kesehatan tubuh kita. Supaya lebih jelas akan manfaatnya, sebaiknya simak ulasan berikut:

  • Susu kambing mampu membasakan sistem pencernaan.
  • Susu kambing memberikan bantuan tingkatkan pH aliran darah.
  • Mampu membunuh bakteri dalam tubuh.
  • Susu kambing mampu meringankan sebuah gejala psoriasis.
  • Menjadi sumber kaya mineral selenium seagai nutrisi yang sangat dibutuhkan tubuh.
  • Mampu menjaga kesehatan tulang dan gigi.
  • Mampu tingkatkan imunitas tubuh.
  • Melakukan pencegahan terhadap penyakit kardiovaskular.

Itulah tadi sekilas penjelasan menarik mengenai kandungan dari susu kambing sekaligus manfaatnya. Dengan mengetahui penjelasan tersebut pastinya banyak orang merasa tertarik untuk mengkonsumsi. Terlebih jenis susu tersebut tidak akan menimbulkan alergi pada tubuh jadi siapa pun yang mengkonsumsinya terasa aman.

Manfaat dari susu kambing memang tak bisa terpisahkan akan kandungan yang berada didalamnya. Jika kita membandingkannya dengan susu sapi ternyata kandungan nutrisinya lebih banyak susu kambing. Ketika kamu sudah mengetahui beragam kandungan sekaligus manfaatnya. Semoga saja kamu mampu mengambil manfaat menarik dari susu kambing ini. Kini kamu bisa mendapatkan produknya dengan mudah di pasaran dan pastinya dengan harga yang sangat terjangkau sekali. Jadi jangan pernah ragu lagi mengkonsumsi susu kambing ini.

Cara Sembuhkan Pilek Pada Bayi

Pilek adalah salah satu keluhan yang bisa dialami oleh siapa saja. Salah satunya termasuk bayi. Sebenarnya, pilek bisa sembuh dengan sendirinya. Tapi, mungkin para orangtua khawatir jika kondisi ini dialami oleh si Kecil. Tapi tak perlu khawatir, karena ada beberapa cara sembuhkan pilek pada bayi.

Sistem imun yang ada dalam diri si Kecil, memang belum sempurna. Tak heran jika ia rentan terserang penyakit. Apalagi jika cuaca tidak menentu. Berbagai bakteri maupun virus, menjadi sangat mudah untuk berkembang biak. Akan hal ini, memang diperlukan langkah untuk mengatasi pilek agar tidak semakin parah.

Kira-kira, cara apa saja yang bisa digunakan untuk mengatasi pilek pada bayi? Berikut ini cara yang bisa dilakukan.

Cara Sembuhkan Pilek Pada Bayi

Ada banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi pilek si Kecil. Pemberian obat, tidak akan menyembuhkan pilek. Namun, sekadar meredakan gejalanya saja. Tapi, ada beberapa perawatan yang bisa kamu lakukan untuk membuat kondisi pilek si Kecil bisa teratasi. Berikut ini informasi lengkapnya.

1. Banyak Istirahat

Cara sembuhkan pilek pada bayi yang pertama adalah memastikan bayi mendapatkan istirahat atau tidur yang cukup. Jika kurang istirahat, biasanya membuat mpo88 tubuh bayi jadi semakin lemah. Hal tersebut akan mempermudah ia terserang penyakit. Maka dari itu, pastikan ia mendapatkan istirahat yang cukup ketika pilek.

2. Menggunakan Pelembap Udara

Cara kedua yang bisa dilakukan yakni menggunakan pelembap udara. Fungsinya agar udara dalam ruangan yang ditempati, jadi lebih hangat. Hasilnya, lendir yang ada dalam hidung bayi, bisa keluar perlahan-lahan. Udara yang hangat, juga bisa membuat tubuh bayi jadi berkeringat dan akan membuat rongga hidungnya lebih terbuka.

3. Menggunakan Obat Semprot Hidung

Cara selanjutnya yakni menggunakan obat semprot hidung. Fungsinya yakni untuk mengurangi produksi lendir yang menyumbat hidungnya. Silakan baringkan si kecil ketika ingin memberikan obat ini. Lalu, semprotkan 2-3 kali. Biasanya, lendir akan keluar berbarengan dengan batuk atau bersin.

4. Menggunakan Alat Penyedot Ingus

Cara lainnya yang bisa kamu lakukan yakni menggunakan alat penyedot ingus. Biasanya disebut dengan bulb syringe. Alat ini, biasanya digunakan saat ingus tidak bisa keluar walaupun sudah diberikan saline atau obat semprot. Fungsinya adalah mempercepat keluarnya ingus dari hidung si Kecil.

Nantinya, ia akan lebih mudah bernapas. Namun, cara ini memang biasa digunakan pada bayi yang usianya masih di bawah 6 bulan saja.

5. Mengatur Posisi Tidur

Selain menggunakan beberapa cara di atas, cara lain yang bisa meredakan pilek pada bayi yakni dengan mengatur posisi tidurnya. Silakan atur posisi tidur bayi dengan membuat posisi kepala lebih tinggi dibandingkan posisi tubuh. Hal ini harus dilakukan agar ia lebih nyaman ketika bernapas.

Cara ini juga efektif untuk membuat lendir yang ada di hidungnya tidak menggumpal.

6. Memperbanyak Cairan

Kamu juga perlu memastikan kalau si Kecil harus mendapatkan cairan yang cukup agar pilek bisa segera teratasi. Pada bayi berusia satu tahun ke bawah, silakan berikan susu sesering mungkin agar kebutuhan cairannya bisa terpenuhi.

Khusus untuk anak yang lebih besar, kamu bisa memberikannya air putih hangat yang dicampur dengan madu. Cairan hangat tersebut, bisa membuat tubuhnya jadi berkeringat. Hasilnya, ingus yang ada dalam hidung bisa segera keluar. Nantinya, napas si kecil bisa lebih lega. Nah, itulah beberapa cara sembuhkan pilek pada bayi yang bisa kamu lakukan. Kamu bisa melakukan satu cara saja atau melakukan semua cara di atas. Jika memang pilek tak kunjung sembuh, silakan konsultasikan atau datangi dokter untuk mendapatkan pemeriksaan. Semoga informasi ini membantu.