Perbaiki Kesehatan Kamu Dengan Memperbaiki Gaya Hidup Kamu

Saat Kamu tidak dalam kondisi paling sehat, Kamu mungkin bisa mengetahuinya. Kamu mungkin hanya merasa “tidak aktif.” Kamu mungkin merasa lelah, sistem pencernaan Kamu tidak berfungsi sebaik biasanya, dan Kamu sepertinya masuk angin. Secara mental, Kamu mungkin merasa tertekan atau cemas tidak bisa berkonsentrasi.

Kabar baiknya gaya hidup sehat dapat mendorong kamu merasa lebih baik. Lebih baik lagi, Kamu tidak perlu merombak seluruh hidup Kamu dalam semalam. Cukup mudah untuk membuat beberapa pergantian kecil yang dapat mengarahkan Kamu ke arah peningkatan kesejahteraan. Dan begitu Kamu membuat satu perubahan, kesuksesan itu dapat memotivasi Kamu untuk terus melakukan perubahan yang lebih positif.

Apa itu Gaya Hidup Sehat?

Minta 50 orang untuk mendefinisikan apa itu “gaya hidup sehat”, dan kemungkinan besar Kamu akan mendapatkan 50 jawaban berbeda. Memang banyak cara untuk menjadi sehat. Gaya hidup sehat berarti melakukan hal-hal yang membuat Kamu bahagia dan merasa baik.

Cobalah berjalan satu mil sebanyak 5 kali dalam seminggu, mengkonsumsi makanan cepat saji maksimal 1 kali dalam waktu 1 minggu, dan menghabiskan mpo88 waktu virtual atau tatap muka dengan orang yang dicintai setiap hari. Bagi orang lain, gaya hidup sehat dapat berupa latihan dan lari maraton dua kali setahun, mengikuti diet, dan tidak pernah minum alkohol. Kamu harus memutuskan seperti apa gaya hidup sehat Kamu.

Bagaimana Manfaatnya?

Menjadikan perubahan untuk menjaga kesehatan kamu dapat membawa manfaat bagi tubuh kamu, dompet kamu, pikiran kamu dan lingkungan kamu. Kebiasaan sehat bisa memperkecil risiko munculnya berbagai penyakit, termasuk kemungkinan yang diturunkan dalam keluarga kamu.

Contohnya, pada sebuah penelitian belakangan ini, orang dewasa yang menjalani diet standar Amerika ( kaya sayuran dan buah-buahan ) selama 8 minggu memiliki pengurangan risiko penyakit kardiovaskular. Dalam studi 2020 lainnya, para peneliti menemukan bahwa setiap peningkatan 66 gram asupan buah dan sayuran setiap hari dikaitkan dengan risiko 25 persen lebih rendah terkena diabetes tipe 2.

Menghemat Uang

Itu selalu cerdas untuk bertemuan dengan dokter perawatan utama kamu untuk pemeriksaan fisik tahunan. Ini terutama untuk mengecek tekanan darah kamu. Kalau tanpa periksa bisa jadi kamu tidak memiliki gejala apa pun. Tapi kalau Kamu diperiksa akan kelihatan gejala kamu.

Namun, semakin sehat Kamu, semakin kecil kemungkinan Kamu harus menemui dokter. Ini dapat menghemat uang dengan mengurangi pembayaran bersama, kebutuhan akan resep, dan perawatan lainnya.

Memperpanjang Umur

Kebiasaan sehat dasar berhubungan dengan hidup lebih lama. Jika, pada usia 50 tahun, Kamu tidak pernah merokok, menjaga berat badan yang sehat, aktif secara teratur, mengikuti diet sehat, dan membatasi konsumsi alkohol, Kamu dapat hidup hingga 14 tahun lebih lama. Membuat bahkan beberapa dari perubahan ini dapat memperpanjang umur Kamu.

Perbanyak Makan Sayur

Sebuah peninjauan 2010 dari studi prospektif menggambarkan bahwa mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran dihubungkan dengan risiko penyakit kanker, stroke, jantung, dan kematian dini yang lebih rendah.

Meskipun makan lebih banyak sayuran lebih baik, Kamu tidak harus pergi dari nol menjadi sembilan porsi sehari. Mungkin tujuan Kamu adalah makan satu porsi sayuran saat makan malam. Jika Kamu sudah melakukannya, pertimbangkan untuk makan satu sayuran atau buah setiap kali makan. Perlu diingat bahwa sayuran kurang sempurna kalau digoreng. Daripada cobain kentang goreng, mungkin lebih baik mencoba kentang rebus yang telah dibumbui rempah atau buat tumis beberapa sayuran gerimis dan berwarna.